모르면 멘붕! 항산화제 밀크씨슬(실리마린)의 7가지 효능

밀크씨슬(milk thistle)은 보라색 꽃과 가시가 있는 서양엉겅퀴 입니다.

성모마리아가 떨어뜨린 모유에 의해 생겨난 식물이라 해서 밀크씨슬(milk thistle) 이라는 이름을 얻었습니다.

 

밀크씨슬의 핵심 성분은 실리마린(silymarin)이라고 불리는 식물성 화합물 입니다.

 

따라서 밀크씨슬과 실리마린은 영양제 시장에서 같은 종류의 상품으로 여겨지고 있습니다.

 

실리마린은 항바이러스, 항염증, 항산화 성질을 가지고 있다고 알려져 있습니다.

밀크씨슬은 예전부터 간 질환 치료, 모유 생산 촉진, 암 예방과 치료 뿐 아니라 과음이나 뱀에게 물리는 것 같은 독(毒) 으로부터 간을 보호하는 물질로 사용되어 왔습니다.

이번 포스팅에서는 과학적 근거에 기반한 밀크씨슬의 7 가지 장점을 알아보겠습니다.

 

 

1.  간 보호 효과

 

밀크씨슬의 가장 잘 알려진 효과는 간 보호 입니다.

알콜성 간질환, 비알콜성 지방간질환, 간염, 심지어 간암등의 질환으로 인한 간 손상이 있는 사람들은 밀크씨슬을 보완 치료제로 사용하고 있습니다.

연구에 따르면 실리마린을 복용한 간질환자의 간기능이 개선된 것으로 나타나 밀크씨슬이 간염증 및 간손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다.

다른 연구에서는 밀크씨슬이 간경변증을 앓고 있는 사람들의 기대수명을 조금 더 연장할 수 있다는 결과가 나왔습니다.

 

아직 더 많은 연구가 필요하지만 밀크씨슬은 간이 독성 물질을 분해할 때 발생하는 활성산소를 줄여 간 손상을 예방해 준다고 생각됩니다.

 

2. 노화로 인한 뇌 기능 저하 예방

밀크씨슬은 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경학적 질환에 대한 전통적인 치료법으로 2000년 이상 사용되어 왔습니다.

밀크씨슬의 항염증 및 항산화 성질은 신경을 보호하는 능력이 있으며 노화로 인간 뇌 기능 저하 예방에 도움이 될 수 있습니다.

시험관 및 동물 연구에 따르면 밀크씨슬의 실리마린 성분이 뇌세포의 산화 손상을 예방하는 것으로 밝혀져 정신감퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

또한 연구는 밀크씨슬이 알츠하이머 병에 걸린 동물의 뇌에 있는 아밀로이드 플라그(amyloid plaques)의 수를 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

아밀로이드 플라그(amyloid plaques)은 아밀로이드 단백질의 끈적끈적한 덩어리로, 나이가 들면 신경세포 사이에 쌓이게 됩니다.

아밀로이드 플라그는 알츠하이머병을 앓고 있는 사람들의 뇌에서 매우 많이 발견됩니다.

 

따라서 아직은 연구가 부족하지만 미래에는 밀크씨슬이 치매 치료에 적극적으로 사용될 수 있는 가능성이 있습니다.

 

3. 골다공증 예방

골다공증은 진행성 뼈 손실로 인한 질병입니다.

골다공증은 보통 수년에 걸쳐 서서히 발달하며, 골다골증에 걸리면 경미한 부딪힘에도 쉽게 부러지는 약한 뼈가 됩니다.

동물 연구 결과 밀크씨슬이 뼈의 미네랄화를 자극하는 것으로 나타났습니다.

 

연구원들은 밀크씨슬이 폐경 후 여성의 골다골증 예방에 유용한 유용한 치료법이 될 수 있다고 기대하고 있습니다.

 

그러나 현재 인간을 대상으로 한 연구는 없어 실효성은 아직 불투명하다고 합니다.

 

4. 항암 효과 향상

 

실리마린의 항산화 성질이 항암 효과를 가져올 수 있다는 의견이 있습니다.

일부 동물 연구는 밀크씨슬이 암 치료의 부작용을 줄이는 데 유용할 수 있다는 결과를 보여주었습니다.

또한 밀크시슬은 항암화학요법을 더 효과적으로 만들어주며 일부는 암세포를 파괴할 수도 있다고 합니다.

그러나 인간에 대한 연구는 아직 제한적이기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

 

5. 모유 생산 증가

밀크씨슬의 효과 중 하나는 산모들의 모유 생산을 증가시킬 수 있다는 것 입니다.

 

이는 밀크씨슬이 우유를 생산하는 프로락틴 호르몬을 더 많이 만들내기 때문이라고 추정됩니다.

한 연구에 따르면 63일 동안 실리마린 420mg을 섭취한 산모들은 그렇지 않은 산모들보다 64% 더 많은 모유를 생산했다고 합니다.

 

6. 여드름 치료

여드름은 만성 염증성 피부 질환입니다.

 

여드름은 위험한 질병은 아니지만 흉터를 유발할 수 있습니다.

여드름을 연구하는 사람들의 의견에 따르면 신체의 산화 스트레스가 여드름의 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

밀크시슬은 산화스트레스를 감소시키는 항산화/항염증 효과가 있기 때문에 여드름으로 고통받는 사람들에게 유용한 치료제가 될 수 있습니다.

흥미롭게도 한 연구에 따르면 8주 동안 하루에 210mg 의 실리마린을 복용한 여드름 환자들에게서 여드름 병변이 53% 감소했다고 합니다.

 

7. 당뇨병 환자들의 혈당 수치 감소

밀크씨슬은 제2형 당뇨병 관리에 유용한 보충제가 될 수 있습니다.

밀크씨슬의 화합물 중 하나가 인슐린 민감도 향상과 혈당 감소에 효과가 있으며 당뇨병 치료제와 유사하게 작용할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

실제로 최근 한 연구 분석 결과, 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 공복 혈당수치와 혈당 조절의 척도인 HbA1c가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

또한 밀크씨슬의 항산화 및 항염증 효과는 신장병과 같은 당뇨 합병증 발생 위험을 줄이는 데 유용할 수 있습니다.

▶밀크시슬의 부작용과 복용법은 다음 포스팅을 참조하세요.

 

2020/09/15 - [건강뷰티생활정보/식품+비타민] - 모르면 멘붕! 항산화제 밀크씨슬(실리마린)의 복용법 | 부작용

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