의외로 대단한 막춤의 효능 | 도대체 춤을 추는 것이 왜 건강에 좋을까?

80세든 8세든 관절과 근육만 조심하면 춤을 추는 것은 건강 상 큰 이점이 있다고 합니다.

 

재미있는 사실은 전문적인 댄스뿐 아니라 집에서 자유롭게 추는 막춤도 여기에 포함됩니다.

더 나은 신체적, 정신적 건강에서 정서적, 사회적 행복의 증진에 이르기까지, 자신의 몸을 음악 소리와 함께 움직이는 것은 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 방법 중 하나입니다.

춤은 그 자체가 운동이기 때문에 춤의 신체적 이점은 다른 심장 운동과 비슷하다고 합니다.

 

아래는 몸무게가 많이 나가지만 개의치 않고 댄스를 즐기는 어느 한 유튜버의 모습입니다.

 

 

 

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1. 심혈관 건강 증진

일주일에 최소 150분~300분 정도 적당한 강도 운동, 또는 일주일에 75분~150분 정도의 강도 높은 에어로빅 육체적 활동은 건강 증진에 큰 도움이 되는데, 여기에는 그저 음악과 리듬에 몸을 맡겨 춤을 추는 것도 포함됩니다.

 

요즘 많은 이들이 집에 있는 시간이 늘어나면서 홈트가 많은 각광을 받고 있는데, 홈트와 더불어, 단순히 좋아하는 음악을 틀고 리드미컬하게 막춤을 추는 것도 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

2. 균형과 힘 향상

춤이 신체 건강 유지에 큰 도움이 되는 이유 중 하나는, 춤을 통해 몸을 통합적으로 움직여 심폐 기능을 강화시키고 전체적인 근육을 움직이며 혈액순환을 증진시킬 수 있기 때문이라고 합니다.

걷기, 계단 타기, 트레드밀, 자전거 타기 등 일상 생활에서 흔히 하는 운동도 건강에 큰 도움이 되지만, 막춤을 포함한 춤은 몸을 쥐어짜고 회전시킴으로써 신체 모든 근육을 작동시키는 매우 효과적인 운동 방법이라고 합니다.

 

또한, 춤은 신체의 전반적인 힘을 증가시킬 뿐만 아니라 균형도 개선합니다.

 

즉, 음악의 멜로디와 비트 등을 듣고 느끼며 구현해내는 춤은, 리듬감과 균형을 개선시키는 추가적인 이점을 가지고 있는 것입니다.

3. 스스로 페이스 조절 가능

특히 춤은 제한된 이동성이나 만성적인 건강 문제를 가진 사람들에게 적합합니다.

 

즉, 춤은 자신에게 적합한 수준의 강도, 시간 및 방법을 택할 수 있는 유연성을 갖고 있습니다.

만약, 스스로 페이스를 조절할 수 있는 춤이 아닌 댄스 수업에 참여한다고 한다면, 수업의 강도에 대해 수업을 시작하기 전에 의사 및 강사와 충분히 상의하는 것이 좋습니다. 

4. 인지 능력 향상

춤은 생각하는 능력을 강화시키고 인지력 향상에도 도움이 됩니다.

몇몇 연구에 따르면, 과학자들은 사고, 기억, 인지 등을 통제하는 뇌의 영역이 춤과 같은 운동과 함께 반응한다는 것을 발견했습니다.

5. 정신력 향상

탭 댄스를 시도해 본 적이 있다면, 춤이 두뇌에 도전장을 내민다는 표현이 공감이 갈 것입니다.

춤을 추기 위해서 두뇌는 끊임없는 움직임의 변화와 패턴을 떠올리는 데 집중해야 합니다.

 

이것은 나이에 상관없이 춤이 훌륭한 정신 운동이라는 반증입니다.

6. 누구나 참여 가능

춤의 가장 위대한 점 중 하나는 누구나 참여할 수 있다는 것입니다.

 

다른 형태의 운동을 기피하는 사람들조차도 음악이 흘러나오면 자신도 모르게 몸을 앞뒤로 흔들며 춤을 추는 경우가 많습니다.

 

 

사람들 앞에서 춤을 추는 것이 부끄러운 경우, 아무도 없는 공간에서 혼자 출 수도 있으니, 춤은 누구에게나 접근성이 매우 높다고 할 수 있습니다.

7. 사회적 활동이 될 수 있다

아무도 보고 있지 않을 때 막춤을 포함한 춤을 추는 것도 좋지만, 다른 사람들과 함께 춤을 추는 것에는 놀라운 효과가 있습니다.

무도회나 벨리댄스 수업에 참여하든, 친구들과 춤을 추든, 혹은 자녀나 손주들과 함께 몸을 떨든, 다른 사람들과 함께 어울리며 춤을 추는 것은, 사회성을 함양하고 정서적인 건강을 증진시키는데 매우 효과적입니다.

 

 

특히 별로 친하지 않은 사람들과 단체로 가볍게 춤을 춘다면, 서로에게 긍정적인 기억을 갖게 되어 관계가 좋아지고 그 효과가 상당히 오래 지속될 수 있습니다.

8. 기분을 북돋아 준다

춤은 표현력이 매우 뛰어나서 한바탕 몸을 흔들고 나면 카타르시스를 느끼며 자유로움을 만끽하게 되는 경우가 많습니다.

 

춤은 스트레스, 불안 및 우울 증상을 줄이며 자존감을 높임으로써, 정신·정서적 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.

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어른뿐 아니라 어린 아이의 경우에도 춤을 통해 많은 것을 얻을 수 있습니다.

 

춤은 아이들이 에너지를 발산할 수 있게 해줄 뿐만 아니라, 아이들이 자신을 표현할 수 있는 훌륭한 방법이기도 합니다.

 

결론적으로, 인종·나이·성별·학력·직업 등을 떠나, 춤은 혼자 추건 함께 추건 여러모로 이점이 많은 훌륭한 운동이라고 할 수 있습니다.