모르면 멘붕! 아스타잔틴의 효능과 음식

1. 아스타잔틴이란 무엇인가요?

 

아스타잔틴은 카로티노이드라고 불리는 화학 물질에 속하는 불그스름한 색소입니다.

 

아스타잔틴은 해조류에서 자연적으로 발생하는데 연어, 송어, 바닷가재, 새우 같은 해산물이 붉은색을 띄는 주 원인이기도 합니다.

 

아스타잔틴은 알츠하이머, 파킨슨, 뇌졸중, 고콜레스테롤, 간질환, 노화로 인한 시력감퇴, 암 예방 등의 효능이 있습니다.

 

뿐만 아니라 아스타잔틴은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 같은 대사증후군 치료와 운동선수들의 기량 향상 및 근육통 감소에도 사용됩니다.

 

최근에는 아스타잔틴이 햇볕에 타는 것을 막아주는 효능이있다는 것이 알려지면서 피부에 바르는 용도로도 사용되고 있습니다.

 

 

2. 아스타잔틴의 작용 방법

신체는 숨쉬고 움직이는 활동을 하는 동안 활성산소라는 노폐물을 배출하는데, 이는 노화 및 세포 손상의 원인이 됩니다.

 

아스타잔틴은 항산화 물질로 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역체계를 개선합니다.

 

3. 아스타잔틴의 효능

 

- 황반변성 개선

 

아스타잔틴은 노화로 인한 황반변성(시력 손실)에 효과적인 물질로 알려져 있습니다.

 

황반변선(AMD)는 노화로 인해 망막 일부가 활성산소의 공격을 받을 때 발생하는 질병입니다.

 

몇몇 연구는 아스타산틴, 루테인, 제아잔틴, 비타민E, 비타민C, 아연, 구리가 함유된 제품을 섭취할 경우 황반변성을 앓는 사람들의 망막 중심부의 손상이 개선된다는 것을 밝혀냈습니다.

 

- 소화불량 개선

 

연구에 따르면 소화불량을 겪고 있는 환자들이 매일 40mg의 아스타잔틴을 복용할 경우 역류 증상이 개선되었다고 답했습니다.

 

특히나 헬리코박터 파리로리균에 감염되어 소화성 궤양을 앓는 환자들에게 효과적이라고 합니다.

 

 

- 근육통 개선

 

근육통의 주 원인은 운동 후 근육에 쌓인 젖산 때문입니다.

 

2006년 연구에 따르면 아스타잔틴이 젖산이 체내에 쌓이는것을 막아줌으로서 근육통 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

- 고콜레스테롤 수치 감소

 

초기의 연구는 아스타잔틴을 복용하면 “트리글리세라이드”라는 지방산이 감소하고 “HDL 콜레스테롤”(착한 콜레스테롤)이 증가한다는 사실을 보여주었습니다.

 

다른 연구는 아스타잔틴, 폴리코사놀, 코엔자임 Q10, 엽산을 혼합하여 복용한 환자를 관찰한 결과 혈중 HDL 콜레스테롤 수치(착한 콜레스테롤)가 증가한 반면 LDL 콜레스테롤 수치(나쁜 콜레스테롤)와 중성지방 수치가 낮아졌다는 결과를 발견했습니다.

 

- 불임 남성

 

연구에 따르면 불임으로 고생하는 남성이 아스타잔틴을 복용하면 파트너 여성의 임신 확률이 높아진다고 합니다.

 

- 갱년기 증상 개선

 

아스타잔틴, 비타민D3, 리코펜이 함유된 제품을 매일 복용하면 발열, 관절 통증, 우울증, 방광 질환 등 갱년기 증상이 줄어든다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

- 류마티스 관절염 개선

 

류마티스 관절염으로 고생하는 사람들이 매일 아스타잔틴, 루테인, 비타민A, 비타민E가 함유된 제품을 섭취한 후 통증이 줄었다고 답했습니다.

 

 

- 자외선으로 인한 피부 손상 개선

 

아스타잔틴은 태양 자외선으로 의한 피부 손상을 줄일 수 있습니다.

 

아스타잔틴을 9주 동안 복용하면 'UV' 광선이라고 불리는 태양 광선에 의한 피부의 홍조, 수분 손실이 감소합니다.

 

- 주름 개선

 

아스타잔틴을 복용한 중년 여성과 남성을 대상으로 한 실험에서 두 성별 다 피부의 탄력성(엘라스틴) 이 향상되었고 미세한 주름과 선이 감소했습니다.

 

뿐만 아니라 이들의 피부 속 수분 함량 수치도 올라갔습니다.

 

 

 

4. 아스타잔틴이 많은 음식

 

아스타잔틴은 카로티노이드 색소가 풍부한 붉은색 생선과 해조류에서 많이 발견됩니다.

 

대표적으로 송어, 연어, 새우, 게, 랍스터 같은 해산물이 있습니다.

 

남극의 크릴 새우에는 오메가 3, 지방산, 그리고 아스타잔틴이 함유되어 있습니다.

 

하지만 식품을 통해서는 충분한 양의 아스타잔틴 섭취가 힘들기 때문에 많은 현대인들은 영양제 형태로 따로 복용하고 있습니다.

 

5. 아스타잔틴 권장복용량과 부작용

 

아스타잔틴은 일반 성인이 복용할 경우 부작용이 거의 없는 안전한 물질로 여겨집니다.

 

아스타잔틴의 부작용과 권장 복용량은 다음 포스팅을 참조하세요.

 

2020/11/25 - [건강뷰티생활정보/식품+비타민] - 모르면 멘붕! 아스타잔틴의 권장복용량 | 부작용

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