모르면 멘붕! 프리바이오틱스의 7가지 효능

프리바이오틱스는 무엇인가요?

 

인간의 내장에 서식하는 미생물들은 작고 보잘것 없어 보이지만 신체 건강에 영향을 주는 중요한 생명체들 입니다.

 

장내 미생물은 건강에 도움이 되는 "유익균"과 건강에 해를 끼치는 "유해균"으로 분류되는데, 이들의 개체수가 불균형하면 심각한 대사 질환을 초래하고 질병을 일으킬 수 있습니다.

 

프리바이오틱스는 대장 내 유익한 미생물들(유익균)의 생장과 활동을 촉진시키는 저분자 섬유소 입니다.

 

프리바이오틱스는 주로 과당류로 구성되어 있습니다.

 

이들은 신체에 이로운 미생물인 “프로바이오틱스”의 성장을 활성화하여 나쁜 병원균의 성장을 방해합니다.

 

프리바이오틱스의 대표적인 예로는 올리고당, 프록토 올리고당(FOS), 이눌린, 락툴로오스 등이 있습니다.

 

프리바이오틱스는 장내 미생물 개체수만 조절하는 것이 아니라 대장암, 염증성 장질환 등 여러 질환과 관련되어 있습니다.

 

이 뿐 아니라 프리바이오틱스는 여러 미네랄의 신체 흡수를 돕고 비만 예방과 변비 완화의 역할도 하고 있습니다.

 

다음은 프리바이오틱의 건강상 효능입니다.

 

장내 유익균 “프로바이오틱스”에 대한 자세한 내용은 다음 포스팅을 참조하세요.

 

2020/09/26 - [건강뷰티생활정보/식품+비타민] - 모르면 멘붕! 프로바이오틱스의 효능 | 음식

모르면 멘붕! 프로바이오틱스의 효능 | 음식

 

1. 면역체계 향상

프리바이오틱스의 유익한 효과 중 하나는 면역체계 향상입니다.

 

장내 미생물은 점막 면역계에 여러가지 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

점막 면역계는 장내 서식하는 유익균(프로바이오틱스), 특히 유산균과 비피더스균의 개체수에 직/간접적 영향을 받습니다.

 

이러한 장점막 면역 시스템을 GALT, 장관련 임파조직(Gut Associated Lymphoid Tissue)이라고 부르는데 프리바오틱스는 장관련 임파조직의 활동을 자극하여 질병 위험을 감소시킵니다.

 

2. 대장암 예방

 

프리바이오틱스는 장내 유익균(프로바이오틱스)의 개체수를늘리고 이들의 분해 활동을 촉진시킵니다.

 

이 중 프리바이오틱스의 대사작용이 만들어내는 짧은사슬 지방산(SCFA)은 항암효과와 대장암 예방에 좋은 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

 

SCFA는 장건강 뿐 아니라 신체 전반의 건강을 증진시킵니다.

 

 

3. 염증성 장질환 예방

 

염증성 장 질환의 주요 원인은 장내 나쁜 병원균(유해균)이 주 원인입니다.

 

프리바이오틱스는 장을 덮고 있는 점막 상태를 개선하고 미생물균총을 정상화하여 염증성 장질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

앞서 말했듯이 프리바이오틱스는 짧은사슬 지방산(SCFA)의 생산을 증가시키는 효능이 있기 때문에 내장 점막에 다량의 영양분을 공급할 수 있습니다.

 

이같은 효능 때분에 프리바이오틱스는 만성 염증성 장질환 중 하나인 크론병에도 유익할 수 있다는 가정이 있습니다.

 

4. 변비 완화

 

변비의 주 원인은 장 질환입니다.

 

프리바이오틱스는 비피더스균과 같은 유익한 박테리아의 성장을 촉진시킴으로서 변비를 완화할 수 있다는 사실이 입증되었습니다.

 

비피더스균과 같은 유익균은 짧은사슬 지방산(SCFA)을 생산하는데 이는 상피세포에 영양분을 제공하여 혈류량을 증가시킵니다.

 

장내 혈류량이 증가되면 장 운동이 증가하면서 변비가 개선될 수 있습니다.

 

 

5. 비만 예방

 

우리 대장에는 포도당의 신진대사와 지방 흡수를 방해하는 유해균들이 있습니다.

 

신진대사가 원활하지 못하면 조금만 먹어도 살찌는, 소위 "뚱보 체질"이 될 가능성이 높아집니다.

 

비만인들은 이러한 비만세균이 장내 다수 서식하고 있다고 합니다.

 

프리바이오틱스는 장 점막의 면역성을 향상시키고 신진대사를 방해하는 유해균을 억제하여 전반적인 신체 대사율을 개선할 수 있습니다.

 

실제로 프리바이오틱스를 투여한 사람의 내장을 관찰한 결과 포만감을 촉진시키는 펩타이드의 분비가 증가하고 식욕을 자극하는 펩타이드가 감소하는 것이 발견되었습니다.

 

 

6. 콜레스테롤 수치 감소

 

프리바이오틱스의 대사물질인 짧은사슬 지방산(SCFA)는 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다.

 

SCFA는 보통 정맥으로 흡수되어 간에서 대사되는데, 이는 혈압을 낮추는 결과를 낳습니다.

 

프리바이오틱스는 또한 소장의 지방과 인산염 흡수에도 관여합니다.

 

이 또한 총 콜레스테롤 수치 하락으로 이어지는데 신체 내 총 콜레스테롤의 수치가 감소하면 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 혈압 수치 감소로 이어질 가능성이 높습니다.

 

7. 신체 미네랄 흡수 향상

프리바이오틱스는 칼슘, 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 흡수를 향상시켜 골광화(bone mineralization, 뼈 조직을 만드는 과정)를 자극합니다.

 

뿐만 아니라 프리바이오틱스에 의해 생성된 SCFA(짧은사슬 지방산)은 장 내성의 산성화 과정에 도움을 주는데 그 결과 내장에 위치한 미네랄이 잘 용해되면서 칼슘 결합 단백질 생성을 촉진합니다.