모르면 멘붕! 아스타잔틴의 권장복용량 | 부작용

1. 아스타잔틴이란 무엇인가요?

 

아스타잔틴은 각종 해산물에서 발견되는 붉은 분홍색 색소입니다.

 

송어, 연어, 갑각류들이 붉을색을 띄는 주 원인이기도 하고 홍학이나 메추리 같은 새의 깃털에서도 발견되는 천연 색소입니다.

 

분자 구조상으로는 베타 카로틴(비타민 A군)과 비슷하지만 약간의 화학적 차이가 있습니다.

 

2. 아스타잔틴의 효능

 

아스타잔틴은 항산화제의 일종입니다.

 

따라서 활성산소로부터 세포의 손상을 방지하는 역할을 하며 노화 예방에도(특히 황반변증과 같은 시력 질환) 효과가 있습니다.

 

아스타잔틴은 LDL 이라고 불리는 나쁜 콜레스테롤 수치와 DNA 손상을 감소시켜 심혈관 건강과 노화 방지에도 잠재적으로 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

최근에는 아스타잔틴이 자외선 차단 및 주름 방지에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

더 자세한 아스타잔틴의 효능에 대해서는 다음 포스팅을 참조하세요.

 

2020/11/25 - [건강뷰티생활정보/식품+비타민] - 모르면 멘붕! 아스타잔틴의 효능과 음식

모르면 멘붕! 아스타잔틴의 효능과 음식

3. 아스타잔틴의 부작용

 

아스타잔틴을 과다 복용할 경우 배변 활동을 증가시키고 적색빛 변을 보게 할 수 있습니다.

 

또한 아스타잔틴은 “헤마토코쿠스” 라는 미세조류에서 채취/가공하는데 이 과정에서 화학용매제를 사용할 경우 건강에 해로울 수 있습니다.

 

따라서 화학용매제를 사용한 아스타잔틴 영양제를 피하고 싶은 분들은 NCS(No Chemical Solvent)방식의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

그 밖에 아스타잔틴의 부작용으로는 일시적으로 피부가 홍학처럼 붉은기를 띌 수 있다는 점과 체질에 따라 호르몬 문제를 일으킬 수 있다는 점 입니다. 

 

 

4. 아스타잔틴과 임산부

 

임신중인 여성이나 모유 수유 중인 여성들이 아스타잔틴 을 영양제로 복용할 경우 어떤 결과가 발생하는지에 관해서 추측할만큼의 충분한 연구 데이터가 없습니다.

 

따라서 의사의 특별한 지시가 있지 않은 한 아스타잔틴 영양제 복용은 피해야 합니다.

 

5. 아스타잔틴의 일일 권장 복용량

 

아스타잔틴 영양제는 일반 성인의 경우 부작용이 거의 없는 안전한 물질로 여겨집니다.

 

아스타잔틴 일일 복용량에 대한 정식 가이드라인은 없지만일반적으로 매일 6-8mg 정도가 권장되고 있습니다.

 

하루 4mg를 섭취할 경우, 다른 카로티노이드, 비타민, 미네랄과 함께 최대 12개월 동안 복용해도 안전한 것으로 나타났습니다.

 

하루 6-8mg을 섭취할 경우, 비슷한 성분의 크릴 오일이나 연어 오일을 함께 복용해도 괜찬다고 합니다.

 

인체를 대상으로 한 실험에서 아스타잔틴은 하루 최대 20-50mg까지 투여가 허용되었습니다.