모르면 멘붕! 레스베라트롤의 권장복용량 | 부작용

1. 레스베라트롤은 무엇인가요?

 

레스베라트롤은 폴리페놀(polyphenol)이라고 불리는 화합물의 한 종류입니다.

 

레스베라트롤은 항산화제와 같은 기능을 하기 때문에 신체를 암이나 심장 질환으로부터 보호할 수 있는 능력이 있는 것으로 여겨집니다.

 

레스베라트롤은 보통 적포도 껍질에 많이 들어있지만 땅콩과 딸기열매류에서도 발견됩니다.

 

현재 많은 제약사들은 레스베라트롤을 보충제 형태로 만들어 판매하고 있습니다.

 

미국에서 만들어지는 대부분의 레스베라트롤 캡슐은 호장근 뿌리 추출물(Polygonum cuspidatum)이라고 불리는 식물의 추출물로 만들어집니다.

 

일부 보충제는 적포도주나 적포도 추출물로 만들어집니다.

 

2. 레스베라트롤의 건강상 효능

 

레스베라트롤은 노화 방지 및 질병 예방 능력이 있는 물질로 각광받고 있습니다.

 

아직 레스베라트롤의 효능에 대한 연구는 부족하지만, 현재까지 알려진 레스베라트롤의 건강상 효능은 다음과 같습니다.

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- 심장병 

 

레스베라톨은 염증을 줄이고 LDL 같은 "나쁜" 콜레스테롤수치를 낮출 수 있습니다.

 

- 암

 

레스베라트롤은 암세포의 확산을 차단하고 파괴할 수 있습니다.

- 알츠하이머병

 

레스베라트롤은 신경 세포를 손상시키는 “플라그” 가 신체에 축적되는 것을 막아줍니다.

 

- 당뇨병 

 

레스베라트롤은 인슐린 저항성을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

- 노화와 비만 예방

 

연구원들은 레스베라트롤이 SIRT1 유전자를 활성화시킬 수 있다고 보고했습니다.

 

SIRT1 유전자는 비만과 노화관련 질병으로부터 신체를 보호할 수 있는 능력이 있는 것으로 알려진 유전자 입니다.

 

레스베라톨의 더 자세한 효능은 다음 포스팅을 참조하세요.

 

2020/12/23 - [건강뷰티생활정보/식품+비타민] - 모르면 멘붕! 도대체 레스베라트롤의 효능은 무엇일까? 대표적 7 가지

모르면 멘붕! 도대체 레스베라트롤의 효능은 무엇일까? 대표적 7 가지

 

3. 레스베라트롤의 부작용

 

현재까지의 연구에 따르면 레스베라트롤은 일반 성인이 과다 섭취했을 경우에도 별 문제가 없는 안전한 물질로 여겨집니다.

 

현재 FDA(미국 식약청)에서 제시한 레스베라톨에 대한 규제는 딱히 없습니다.

 

하지만 레스베라트롤은 혈액 응고를 막는 성질이 있기 때문에 일부 혈액희석제(화파린, 아스피린 등)와 함께 사용할 경우 출혈이나 타박상을 증가시킬 수 있습니다.

 

또한 레스베라트롤은 몇몇 효소들을 방해하여 신체 내 특정 화합물이 제거되지 못하게 합니다.

 

이는 혈압약이나 면역억제제와 같은 약물 복용시 이 약물 성분이 건강에 위험할 정도로 과다 축적될 수 있음을 의미합니다.

 

따라서 특정 약물을 이미 복용하고 있는 환자라면 레스베라트롤 섭취 전에 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 레스베라트롤의 권장 복용량

 

일반적으로 레스베라트롤 한 캡슐에는 250~500mg 정도의 선량이 들어있습니다.

 

현재 알려진 레스베라트롤의 권장 복용량은 다음과 같습니다.

 

- 비만 환자 : 3개월 이상 매일 500mg 이하

- 심혈관, 인슐린 민감성 등 질환이 있는 환자 : 매일 5~10mg

- 건강한 사람 : 150~445mg

 

제약업체마다 캡슐 당 들어있는 레스베라트롤의 선량이 다르니 일반적인 경우 제품 뒷면에 붙어 있는 라벨의 지시사항을 따르는 것이 좋습니다.

 

특정 질병을 앓고 있는 사람들은 전문가와 상의 후 복용량을 결정해야 합니다.