모르면 멘붕! 글루코사민의 효능과 부작용 | 종류

글루코사민은 신체가 스스로 만들어내는 자연 화합물입니다.

 

글루코사민은 과당과 아미노산 글루타민으로 구성되며 연골, 뼈, 힘줄 등을 형성하고 회복시키는데 사용되는 글리코사미노글리칸(glycosaminoglycan) 이라는 분자를 생성합니다.
신체는 글루코사민을 자체 생산할 수 있는 능력이 있지만 나이가 들수록 생산력이 떨어지기 때문에 많은 사람들이 보충제 형태로 글루코사민을 복용하고 있습니다.

 

흔히 보충제로 사용되는 글루코사민 종류는 다음과 같습니다.

 

- 글루코사민 설페이트 (glucosamine sulphate)

- 글루코사민 하이드로클로라이드 (glucosamine hydrochloride_

- N-아세틴-글루코사민 (N-acetyl-glucosamine)

 

글루코사민 보충제는 연골세포의 생성을 촉진하기 때문에 골관절염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

2018년 정형외과 저널에 발표된 연구에 따르면 글루코사민은 다음과 같은 질병에 효능이 있다고 합니다.

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- 비만

- 높은 콜레스테롤 수치

- 염증
- 염증성 장질환(궤양성 대장염 등)
- 골관절염
- 류마티스 관절염
- 관절 장애

 

다음은 글루코사민 효능에 대한 자세한 내용입니다.

 

 

 

 

1. 염증 감소

글루코사민은 다양한 염증 질환 치료에 사용되고 있습니다.
글루코사민이 어떻게 염증을 치료하는지 정확한 메커니즘은 알려지지 않았지만 실제로 염증 감소에 효과가 있는 것으로 보입니다.

특히 글루코사민과 유사한 형태의 콘드로이딘(chondroitin) 이라는 화합물과 함께 사용할 경우, 상당한 항염증 효과가 보였으며 연골을 건강하게 유지하고 재생하는데도 도움이 되었다고 합니다.

 

 

2. 관절 건강

 

글루코사민의 주요 역할 중 하나는 관절과 관절 사이 연골을 건강하게 유지/보수하는 것 입니다.
관절 사이에 자리하고 있는 연골은 뼈 끝을 덮고 있는 매끄러운 흰색 조직입니다.
연골은 관절액(활액) 이라고 불리는 윤활액과 함께 뼈의 마찰을 최소화하며 통증 없이 관절이 자유롭게 움직일 수 있도록 해 주는 역할을 하고 있습니다.
글루코사민은 연골과 관절액 형성에 도움을 줍니다.
연구에 따르면 글루코사민은 연골의 부식을 막고 관절 조직을 보호하는 역할도 수행하도 있다고 합니다.

 

41명의 사이클 선수들를 대상으로 한 연구에서 매일 3g 의 글루코사민을 보충한 선수들은 다른 선수들에 비해 무릎 사이 콜라겐이 27% 덜 감소했다고 합니다.

 

아직 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구는 글루코사민이 관절 손상을 막을 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

 

 

 

 

3. 뼈와 관절 질환 치료

 

현재 글루코사민 보충제는 뼈와 관절 질환을 치료하는데 널리 사용되고 있습니다.
글루코사민은 골관절염, 류마티스성 관절염, 골다공증 같은 관절 질환 치료에 효과가 있다고 여겨집니다.

 

쥐를 대상으로 한 연구에서 글루코사민을 투여받은 생쥐들은 일반 생쥐들 보다 류마티스 관절염이 발생할 확률이 현저히 낮았습니다.

 

또한 골다공증이 있는 생쥐를 대상으로 한 연구에서 글루코사민을 주기적으로 투여받은 쥐들은 골강도가 향상했습니다.

 

아직 더 많은 연구가 필요하지만 글루코사민은 관절과 뼈 기능을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 물질이라고 생각됩니다.

 

 

4. 글루코사민 부작용

 

글루코사민 보충제는 대부분의 사람이 섭취해도 큰 문제가 없는 안전한 물질로 여겨지지만 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

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- 메스꺼움과 구토
- 설사
- 속쓰림
- 복통

 

또한 글루코사민이 임산부에 미치는 영향은 아직 제대로 밝혀지지 않았으므로 임신 중이거나 모유수유를  하고 있는 여성은 글루코사민을 복용하지 말아야 합니다. 

 

글루코사민은 당뇨병 환자의 혈당 조절을 악화시킬 수 있습니다.

 

따라서 당뇨가 있거나 당뇨약을 복용하고 있는 환자들은 글루코사민 복용 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.