모르면 멘붕! NAC의 권장복용량과 부작용 | 음식

1. NAC는 무엇인가요?

 

N-아세틸시스테인(NAC)은 아미노산 시스틴(amino acid cysteine)을 복용하기 쉽게 만든 영양제입니다.

 

NAC 복용을 권장하는 전문가들은 NAC복용이 호흡기 질환, 간 질환, 정신 질환, 당뇨병, 암 등등 수많은 건강 문제로부터 신체를 보호할 수 있다고 주장하고 있습니다.

NAC는 “글루타민”과 “글리신”이라는 두 개의 아미노산을 결합하여 “글루타치온” 이라는 항산화제를 생성합니다.

 

글루타치온은 “항산화제의 어머니”라고 불리는 강력한 항산화제로 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 건강하게 유지하는 역할을 합니다.

 

아미노산 시스틴은 어느 정도 신체가 스스로 생산할 수 있기 때문에 준필수아미노산(semi-essential amino acid)으로 간주됩니다.

 

 

 

 

2. NAC의 효능

 

NAC 찬성론자들은 NAC가 상당히 많은 건강상 효능이 있다고 주장하고 있습니다.

 

NAC는 글루타치온 생성을 증가시킬 수 있기 때문에 암이나 심장병 같은 질환들을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 특정 질환(마약중독, 호흡기 질환)을 치료하는데도 사용될 수 있다고 합니다.

다음은 현재까지 알려진 NAC의 효능입니다.

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- 알레르기성 비염
- 알츠하이머병
- 조울증
- 기관지염
- 이산화탄소 중독
- 만성 신장병
- 만성폐쇄성폐질환(COPD)
- 간경화증
- 코카인 의존성
- 대장암
- 결막염
- 낭포성 섬유증
- 심장병
- 간염
- 고콜레스테롤
- HIV
- 불임
- 루게릭병
- 폐암
- 루푸스
- 다낭성 난소증후군(PCOS)
- 외상 후 고통 증후군(PTSD)
- 정신분열증
- 협심증
- 상부호흡기감염

 

더 자세한 NAC의 효능은 다음 포스팅을 참조하세요.

 

2020/12/16 - [건강뷰티생활정보/식품+비타민] - 모르면 멘붕! NAC의 9 가지 건강상 효능

모르면 멘붕! NAC의 9 가지 건강상 효능

 

3. NAC 권장 복용량

 

NAC는 처방전 없이 구매 가능하며 현재 공식 권장 복용량은 정해진 바가 없습니다.

 

그러나 일반적으로 하루 최대 1,200mg이 안전한 것으로 알려져 있습니다.

 

제품마다 함유된 mg이 다르기 때문에 제품 뒤 라벨에 적힌 지시사항을 따르는 것이 가장 좋습니다.

 

NAC와 같은 단일 아미노산 보충제는 빈속에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

그러나 NAC는 구강 보충제로 섭취 시 생체이용률(약물을 경구투여하였을 경우 조직에서 이용되는 비율)이 낮습니다.

 

따라서 일부 사람들은 NAC를 정맥 주사 형태로 투여받기도 합니다.

 

4. NAC가 많이 포함된 음식

 

신체가 NAC의 모체인 아미노산 시스틴을 만들기 위해서는 충분한 양의 엽산, 비타민 B6 그리고 비타민 B12가 필요합니다.

 

이 영양소들은 콩, 렌즈콩, 시금치, 바나나, 연어, 참치에서 발견됩니다.
아미노산 시스틴을 포함하고 있는 음식들은 닭고기, 칠면조, 요구르트, 치즈, 계란, 해바라기 씨, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식들입니다.

 

 

 

 

5. NAC 부작용

 

NAC는 일반적으로 성인에게 안전한 물질로 여겨집니다.

 

그러나 과도한 양이 투여되면 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

NAC는 에어로졸 스프레이의 형태로도 이용 가능한데, 너무 많이 들이마시면 입안이 붓고 콧물이 흐르며 가슴이 조여오면서 졸린 증상이 나타날 수 있습니다.

 

NAC는 혈액이 응고되는 속도를 늦출 수 있습니다.

 

따라서 혈액 희석제(와파린, 쿠마딘 등)을 복용하거나 수술을 앞둔 환자는 NAC를 복용해서는 안 됩니다.

 

NAC는 황을 함유한 시스테인 때문에 불쾌한 냄새를 풍깁니다.

 

따라서 분말 형태 보다는(특유의 황 냄새 때문에 먹기가 힘듭니다) 캡술 형태가 섭취하기 더 용이할 것 입니다.

 

6. NAC와 임산부

NAC는 임산부가 섭취에도 안전한 물질입니다.

 

1989년 임신 중 급성 아세트아미노핀 독성 발작 증세를 보인 여성의 치료에 사용된 바 있습니다.

 

이 치료 과정에서 NAC로 인한 임산부 여성의 부작용은 경미했습니다.