어렸을 때 방학이 얼마나 길었던지 기억하십니까? (물론 방학이 끝날 때는 늘 아쉬웠지만..)
몇 주가 억겁처럼 느껴졌고, 다음 학년 진학은 머나먼 꿈에 불과했습니다.
그러나 성인이 되면서 시간이 점점 빠르게 지나가는 것을 알아차리게 됩니다. (단, 고3 시절이나 남자의 경우 군생활 제외라는?)
또 한 해가 어떻게 흘러갔는지 믿을 수 없을 정도로 다음 해가 와있죠.
10살에게 1년은 전체 인생의 무려 10%나 차지합니다.
그러나 30살에게 1년은 약 3.3%에 해당하죠.
즉, 어른이 되면 우리가 살아온 세월에 대비 '1년'의 비중이 작아지고, 눈 깜짝할 사이처럼 느껴지게 됩니다.
세상의 변화는 빨라지고 있지만, 정작 평균적인 개개인에게 있어 새로운 경험이 훨씬 적어지고 어린 시절만큼 빠른 속도로 배우고 성장하지 않는 경향이 있다고 합니다.
다시 말하면, 하루가 더 공식화되고 예측 가능해져 뇌의 인지 속에서 매끄럽게 혼합된다는 것이죠.
결국, 우리의 뇌는 일정량의 기억만 보유할 수 있으므로, 특별한 일을 하지 않는 한 똑같은 기억을 버릴 가능성이 높다고 합니다.
나이가 들어감에 따라 시간이 빠르게 흘러가는 이유는 결국 '익숙함'과 '노련함' 그리고 '정신없이 바쁨'이라는건데, 시간에 대한 인식을 늦추려면 어떻게 해야 할까요?
1. 새로운 경험을 주입하라
새로운 장소를 탐험하기 위해 여행을 하고, 새로운 기술을 배우고, 새로운 사람들과 소통을 하다보면 시간이 훨씬 느리게 가는 것을 느낄 수 있다고 합니다.
또한 같은 시간이 지나도 훨씬 더 각 시간 단위를 값지게 느끼게 되기도 하죠.
시간을 그냥 흘려보내는게 아니라 그 가치를 온전히 느끼는 것이 핵심입니다.
혹은 거창하지 않더라도, 점심 시간에 다른 도보(산책) 경로를 찾거나 꼭 이직이 아니더라도 일하는 장소를 바꾸는 것도 방법이 될 수 있습니다.
최근에는 스마트 오피스나 원격 근무가 활성화되면서 일하는 장소를 바꿀 수 있는 자유도가 점점 높아지고 있죠.
또한 무엇을 경험하건, 더욱 자주 '왜?'라고 묻고 겁이 나더라도 때로는 호기심의 흐름을 따라가 보세요.
2. 일상에 관심을 갖고 더 많이 즐겨라
일상 생활에서 일시 정지 버튼을 누르는 가장 쉬운 방법은 주변에 더 주의를 기울이는 것입니다.
창문을 통해 흐르는 화려한 빛이나 모닝 커피를 즐기기 위해 잠시 시간을 할애하는 것도 좋은 방법입니다.
공원에서 산책을 하며 피부에 닿는 햇살에 초점을 맞추거나 지나가면서 마주치는 꽃의 사진을 찍는 것도 좋습니다.
바람에 살랑거리는 초록색 나뭇잎을 하염없이 바라보는 것도 도움이 됩니다.
모든 감각을 동원하여 보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 느끼십시오.
우리가 주의를 기울이기 위해 멈출 때 우리는 자동 조종 장치에서 벗어나 현재에 자신을 각인하며 시간을 잠시 잡아둘 수 있습니다.
3. 싱글 태스킹 시작
한 번에 많은 일을 하려고 할 때, 우리의 주의는 나비처럼 날아가 시간이 더 빨리 가는 것처럼 느낄 수 있습니다.
멀티 태스킹을 강조하는 이 시대에서, 싱글 태스킹은 우리가 한 번에 한 가지 일에 집중하도록 장려할 뿐만 아니라 생산성을 향상시켜 시간에 대한 인식을 늦추는 데 도움이 됩니다.
따라서 다음에 해야 할 일이 있을 때 방해 요소를 차단하고 그 일에만 집중하십시오.
물론 환경적으로 멀티 태스킹을 할 수 밖에 없다면, 최대한 환경을 바꾸려고 노력하되 여의치 않다면 적어도 자신이 컨트롤 가능한 시간과 공간에서는 싱글 태스킹을 하는 연습을 해봅시다.
4. 여유의 시간을 가지세요
해야 할 일들로 시간을 가득 채우면 채울수록 하루가 더 바쁘게 느껴집니다.
우리는 소위 '반응 모드'에 빠져들고 여유가 부족해집니다.
이것을 바꾸는 한 가지 방법은 의도적으로 아무것도 하지 않는 시간을 가져보는 것입니다.
구름을 바라보고, 음악을 듣고, 공상에 잠길 수 있는 시간을 갖는 것이죠.
이렇게 하면 뇌의 '기본 모드'를 자극합니다.
즉, 뇌가 컴퓨터 초기화처럼 작동하여 여유를 갖고 '현재'를 온전히 느끼는데 도움을 줍니다.
5. '뒤돌아봄'과 미래 계획에 관한 대화
하루를 돌아볼 수 있는 시간을 갖는 것은 시간의 흐름을 포착하고 삶에 중요성을 부여하는 훌륭한 방법입니다.
일기를 쓰거나, 그림을 그리거나, 사랑하는 사람과 하루에 대한 이야기를 나누는 것도 좋습니다.
긍정적인 미래에 대해 대화하는 것도 온전히 현재를 느끼는데 큰 도움을 줍니다.
이번 포스팅은 여기까지입니다.