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사람들이 피부에 가지는 불만 Best3 꼽자면 첫 번째가 여드름, 두 번째가 노화로 인한 주름, 마지막으로 빠질  없는 것이 넓은 모공일 것입니다.

 

 

넓은 모공은 건강 상에는 큰 이상이 없고 단지 외관상의 문제라는 견해가 지배적이지만, 거울을   신경을 쓰시는 분들이 적지 않은 것 같습니다.

그렇다면 넓어진 모공을 수축시키기 위해 할 수 있는 것은 무엇이 있을까요? 

 

그리고 모공은  생기는 걸까요? 

 

이번 포스팅에서는 모공의 생성 원인과 수축 방법에 대해 알아보겠습니다.


1. 모공의 크기와 역할


전문가들에 따르면, 타고난 모공의 크기를 원천적이며 영구적으로 줄일방법은 아직 없으며 모공의 크기를 좌우하는 요인 중 유전”이 가장 크다고 합니다.

 

 

어떤 사람은 파란색 눈을 가지고 있고 어떤 사람은 갈색 눈을 지고 있듯이, 태어날 부터 모공이 작은 사람이 있는 반면 어릴  부터 모공이  사람이 있다고 합니다.

 

여기까지만 놓고보면, 모공은 키나 성별처럼 선택의 여지가 없고 후천적 노력이 통하 않는 처럼 보이지만, 사실 그렇지 않으며 모공은 크건 작건 우리의 피부 건강에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 

 

왜냐하면 모공은 피부 윤활제 기능을 하는 피지가 피지샘에서 피부 표면으로 쉽게 이동할  있는 통로가 되기 때문입니다.

 


전문가들에 의하면, 만약 우리가 모두의 워너비인 육안으로는 보이지 않는 극히 작고 수축된 상태의 모공 가진다면 피부는 사하라 사막막처럼 완전 건성이  가능성이 있고 주름이  생겨서 빨리 노안이  가능성 또한 크다고 합니다.

 

 

실제로 주름이   지는 동안인 사람들의 피부를 보면 모공이 넓은 경우가 많은데요,  사람들은 모공이 넓어 피지샘이 상대적으로 많이 분비되는 지성 피부인지라 자연적으로 피부가 보습하는 효과를 가지고 있기 때문입니다.


2. 열이나 냉기가 모공에 미치는 영향


어디선가 모공을 열려면 뜨거운 물로 세수하면 되고, 모공을 닫으려면 차가운 물로 세수하면 된다 말을 들어보셨을 것입니다. 

 

실제로 세수할  모공을 열고 닫기 위해 뜨거운물 -> 찬물로 번갈아 세수하는 사람들도  있습니다.

 

 

분명히 효과가 있는 방법이긴 하지만, 변화된 모공의 크기 유지가 일시적이라는 사실은 의외로 잘 알려져 있지 않습니다.

 

열은 모공 입구를 약간 팽창시키고 확장시켜 모공이   보이게 합니다. 

 

냉기는 반대로 모공 입구를 수축시켜 모공이  촘촘하고 작아보이게 만듭니다.

그러나 전문가들에 따르면  가지 효과 모두 일시적인 현상이며,    피부가 정상 온도로 돌아가면 모공도 원래 크기로 돌아간다고 합니다.

 



그럼에도, 뜨거운 수건, 따뜻한 , 또는 후끈후끈한 스팀은 모공 크기를 일시적으로 넓혀주면서 모공 안에 갖혀서 굳어진 피지기름 찌거기를 부드럽게 만들  있기 때문에 피부관리실에서 피지를 짜기  뜨거운 타월 등으로 얼굴에 김을 쐬이는 작업을 하는 것이라고 합니다.

 

 

 방법은 좁쌀 여드름(면포성 여드름)에도 효과가 있어서 스팀을 쐬인 다음  안에 고여 있는 피지를 짜내줍니다.


3. 올바른 세숫물 온도

 

모공을 청소한다던가 모공을 좁히기 위해 지나치게 온도차가  물로 번갈아가면서 세수하는 것은 득보다 실이  많을  있습니다. 

 

너무 뜨거운 물은 피부를 자극할  있고 모세혈관을 팽창시키며 염증이나 잡티를  붉고 선명하게 보이게 합니다.


따라서 세수하기 가장 좋은 온도는 너무 뜨겁지도 않고 차갑지도 않은, 미지근한 상태라고 합니다.


4. 모공을 작아 보이게 하는 


전문가들에 따르면, 모공 크기는 유전적으로 타고나는 거라 아직  모공을 원천적으로 줄일 수 있는 기술은 없지만, 피지 등으로 인해 타고난 모공 크기보다 비대해진 모공을 다시 원 상태로 돌려 작아지게 만들거나 혹은 일시적으로 작게 보이게  수는 있다고 합니다.

 

 

 번째 방법으로는 각질 제거가 있습니다.

 

각질은  그대로 죽은 피부세포이기 때문에 피부의 호흡을 방해하고 피지배출을 막아 여드름을 만들며 수분흡수도 방해합니다. 

 

 

따라서 정기적으로 각질을 제거해 주면 칙칙한 피부톤이 개선되고 피부 표면이 밝고 매끈하며 부드러워 보이게 됩니다.

 번째 방법은 피지 제거입니다.

 

모공이 기름이나 각질 덩어리로 가득  있으면 모공 입구가 늘어나면서 모공이 훨씬  보이게 됩니다.

 

시중 모공 축소 제품이나 피지제거기는 타고난 모공 자체를 원천적으로 줄여주지는 못하지만, 모공 안쪽에서 굳어진 피지 기름과 세포 조각들을 제거하여 원래보다 늘어난 모공이 타고난 상태로 돌아가고 (작아지고) 좁아 보이게 만드는 효과가 있습니다. 

 

 

블렉헤드가 제거된 모공은 원래 크기로 돌아가기 때문에 예전보다  두드러져 보이게 됩니다.


5. 모공 축소에 좋은 화장품


레티놀이나 알파 하이드록시산(alpha hydroxy acids) 같은 글리콜릭산(glycolic acid) 성분이 있는 화장품이 좋습니다. 

 

 성분들은 피부 각질을 제거하는데 효과가 있습니다. 

 

의사의 처방전이 필요한 레티노이드(retinoids) 모공 치료에 사용되기도 하니 필요한 분들은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

코팩같은 모공팩도 효과가 있습니다. 

 

 

모공팩은 모공 입구를 깨끗하게 청소해주고 블랙헤드의 가장 윗부분을 제거합니다. 

 

단, 모공팩은 단지 눈에 보이는 블렉헤드의 윗단만 제거하며 아랫단은 추출하지 못하기 때문에 근본적인 해결책은 아니라고 하며, 간편하고 빠르게 눈에 보이는 효과를 내기에는 좋은 제품이라고 합니다.

끝.

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듀얼 토닝이란 무엇일까요?

 

듀얼 토닝을 이해하려면 먼저 레이저 토닝을 알아 필요가 있습니다.


1.  레이저 토닝이란?

 

간단하게 레이저 토닝은 일정한 형태를  단일 파장을 사용하는 시술입니다. 

 

파장의 장·, 증폭의 ·약은 사용하는 레이저 기기에 따라 다릅니다.

 

 

레이저 토닝에 관한 보다 상세한 내용은 기존에 포스팅한 자료가 있어 이 글 최하단에 링크를 붙여드렸으니 함께 참조하셔도 좋을 것 같습니다.


2.  레이저 토닝의 한계

 

레이저 토닝은 보통 ()파장인 Q-스위칭 레이저(Q-switching Laser) 사용합니다. 

 

기존 레이저 시술과는 달리 낮은 강도의 저자극 광파를 사용하기 때문에 부작용이 적고 민감한 피부에도 안전하게 시술이 가능하다는 장점이 있습니다.

 

 

하지만, 탄력의 개선이나 모공 축소에는 효과가 미미하고 기미같은 중증의 색소 침착과 안면 홍조 같은 혈관성 질환에는  효과를 기대할  없다는 단점이 있습니다. 

 

 점을 보완하기 위해 나온 것이 듀얼 토닝입니다.


3.  Q-스위칭 레이저(Q-switching Laser) vs  펄스 레이저(Long-pulse Laser)

 

본격적으로 듀얼 토닝에 대해 알아보기에 앞서, 다음 2가지 레이저 시술 방식에 대해 알아볼 필요가 있습니다.

 

- Q-스위칭 레이저 (Q-switching Laser)

: 짧고 약하게 피부에 조사됨. 보통 532nm까지 침투 가능 (표피층)

 

- 롱 펄스 레이저 (Long pulse Laser)

: 길고 강하게 피부에 조사됨. 보통 1064nm 까지 침투 가능 (진피층~피하조직부분)

 

Q-스위칭 레이저가 짧고 약한 파장을 순식간에 방출시켜 진동에 의한 충격파로 문제 부위를 파괴하는 기법이라면,  펄스 레이저는 문제 부위를 뜨겁게 만들어 열로 태워버리는 기법입니다.

 

따라서 Q-스위칭 레이저는 색소침착, 주근깨, 얋은 기미 같은 색소 질환 치료에 사용되는 반면,  펄스 레이저는 안면홍조, 피부 깊은 곳에서 올라온 기미, 출생점(birth mark) 같은 혈관성 염증과 기미에 사용됩니다.

 


4.  듀얼 토닝(dual toning)이란?

 

듀얼 토닝은 기존 레이저 토닝에 사용되던 짧은 파장인 Q-스위칭 레이저(Q-switching Laser)  파장인  펄스 레이저(Long pulse Laser) 결합시킨 형태입니다.

 

듀얼 토닝 레이저로 가장 효과를   있는 피부 질환 중 하나가 혈관성 기미입니다. 

 

 

혈관성 기미는 멜라닌 합성이 비정상적으로 증가한 단순 색소성 기미 및 혈관의 과다한 발달로 인해 홍조가 결합된 형태인데요,  경우 멜라닌 색소를 없애는 ()파장 형태의 Q-스위칭 레이저 토닝만 받아서는 근본적 해결이 힘들고 재발 확률이 높습니다. 

 

  피부 표피층의 멜라닌 색소 파괴와 더불어  펄스 레이저(Long-pulse Laser) 혈관을 끊어내면   확실한 치료 효과를   있습니다.

 

 

또한 듀얼 레이저는 Q-스위칭 레이저가 피부 표면의 색초침착을 제거함과 동시에  펄스 레이저가 진피층까지 도달되면서 시술 부위를 자극, 일시적으로 파괴하면서 콜라겐을 만들어 냅니다. 

 

따라서 피부가 재생과 피부톤 개선, 리프팅 효과도 기대할  있습니다.


5.  듀얼 레이저 부작용

 

Q-스위칭 레이저로 치료해야 하는 부분을 롱펄스 레이저로 치료한다던가, 반대의 경우로 치료할 경우 문제 부위의 색이  진해지고 피부 조직 손상, 흉터, 요철, 화상 등의 부작용이 있을  있습니다. 

 

따라서 시술 경험이 많은 전문의와 사전 상담  치료 방향성을 결정하는 것이 무척 중요합니다.

끝.

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항산화 식품 및 항산화제는 몸이 질병을 퇴치하는데 도움을 있지만, 의외로 많은 사람들이 충분한 양을 섭취하지 못하고 있다고 합니다.

항산화제는 다른 유행하는 영양소와 마찬가지로 건강한 삶을 있도록 도와주는 힘을 가지고 있지만, 용어가 실제로 무엇을 의미하는지, 혜택의 범위는 무엇인지, 그리고 어디서 찾아야 하는지를 아는 것이 중요합니다.

 



항산화제란 무엇일까요?


항산화제는 신체가 세포 손상을 지연시키거나 예방하는 도움을 있는 중요한 화학 화합물입니다.

 

 

즉, 항산화제는 음식을 에너지로 바꾸는 것과 같은, 일상적인 신체 기능의 부산물로 생성되는 활성산소와 불안정한 분자들에 대항하는 작용을 합니다.

 

활성산소 (출처: 위키백과)

 

활성산소는 또한 햇빛, 담배 연기, 오염물질에 노출되는 등의 환경적 스트레스 요인에 반응하여 형성됩니다.

 



활성산소와 같은 해로운 분자들은 안의 원자들이 전자를 잃거나 얻을 발생합니다.

 

활성산소는 본질적으로 근처의 원자로부터 전자를 빼앗는데, 이것은 세포의 구조나 기능에 변화를 일으킬 있으며, 시간이 지남에 따라 세포 손상으로 이어질 있습니다.

 

위의 세포 손상을 "산화 스트레스"라고 부르기도 합니다.

항산화 작용은 산화 스트레스에 대항하는 몸의 자연 방어의 일부분입니다.

 

항산화제는 몸이 직접 만들어내거나 자연적으로 조달할 있으며, 수천 가지의 음식에서 발견됩니다.

 


어떤 항산화제는 비타민이고, 어떤 것은 미네랄이며, 또 어떤 것은 화학적 화합물의 형태를 띠고 있습니다.

 

특히 셀레늄과 베타 카로틴, 비타민 C 비타민 E 포함한 몇몇 항산화제는 이미 많은 사람들에게 익숙할 것입니다.

대표적 항산화 물질로는, 비타민, 카로티노이드, 테르펜, 알칼로이드, 미네랄, 플라보노이드, 커큐민, 카테킨, 탄닌, 안토시아닌, 리간, 글루코사이드 등을 포함한 여러 제품군이 있습니다.

 

 

대표적인 항산화 식품으로는 블루베리, 아로니아, 당근, 피스타치오, 토마토, 아보카도, 커피 등이 있으며, 과한 섭취는 부작용을 일으키므로 적절한 양과 조합으로 각자에게 맞는 시간대에 나눠서 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

끝.

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지난 포스팅에서는 레이저 토닝이 무엇이고 IPL 차이가 무엇인지부작용은 어떤 것이 있는지 알아 보았습니다. (본 포스팅 최하단 링크 참조)

 

 

이번 포스팅에서는 레이저 토닝에 사용되는 기계들의 종류와 차이점에 대해 알아 보고자 합니다.


레이저 토닝은 일정한 빛의 형태로 증폭되고 방출되는 단일 파장을 사용하는 시술로서 파장의 · 조절과 증폭은 레이저 장비의 종류가 결정합니다.

 

 

일반적으로 파장이 방출되는 길이가 짧으면 Q-스위칭 레이저(Q-Switched laser), 길면  펄스 레이저(long pulse laser)라고 합니다

 

 

특정 레이저 장비들은 제조사가 이름을 붙이기 때문에 레이저 토닝에 어떤 장비가 사용되는지 사전에 알아볼 수 있습니다. ( : Ellipse[엘립스] - IPL, Revlite[레블라이트] - Nd:YAG laser, Fotona[포토나] - QX MAX laser)

 


특히 레이저 토닝에 많이 사용되는 기구인 Nd:YAG의 경우 그 특징이 다음과 같습니다.

- 레이저 사용 기기 : Nd:YAG
- 파장 길이 : 1,064nm
- 레이저 세기(fluence) : 1.4J/cm2
- 빔 크기 : 7mm

- 특징 : 초당 10


[엔디야그아꼴레이드루비레이저 차이점]

 

엔디야그(Nd:YAG Laser), 아꼴레이드(Alexandrite Laser) 루비레이저(Ruby Laer) 모두 파장이 짧은 Q-레이저 종류입니다.

 

 

엔디야그(Q-switched Nd:YAG Laser) 레이저

- 파장 길이 : 1,064nm, 532nm

- 침투 깊이 : 가장 깊이 피부층으로 침투

(엔디야그 > 아꼴레이드 > 루비레이저)

- 혈관 흡수율 : 가장 낮음

- 제조사 브랜드 : Revlite(레블라이트), 트리이빔(Tri-Beam K), Spectra(스펙트라)

효과적인 치료 영역 : 피부  깊은  색소 침착레이저 토닝에 가장 많이 사용됨

 

아꼴레이드(Q-swiched Alexandrite Laser)

- 파장 길이 : 755nm

- 침투 깊이 : 중간 정도 깊이로 침투

(엔디야그 > 아꼴레이드 > 루비레이저)

- 혈관 흡수율 : 높음

- 제조사 브랜드 : Accolade(아꼴레이드)

효과적인 치료 영역 : 상대적으로  깊은 곳에 있는 멜라닌 색소 침착입술 색소 침착 혹은 타투제거에 사용됨

 

루비레이저(Q-swiched Ruby Laser)

- 파장 길이 : 694nm

- 침투 깊이 : 가장 얉은 깊이로 침투

(엔디야그 > 아꼴레이드 > 루비레이저)

- 혈관 흡수율 : 매우 높음

- 제조사 브랜드 : Ruby Laser(루비레이저)

효과적인 치료 영역 : 피부층과 가까운 곳의 색소 침착

 

결론적으로, 멜리닌 색소에 대한 반응을 보자면,

루비 > 아꼴레이드 > 엔디야그 순으로 멜라닌색소를 가장 강력히 파괴합니다.

 

 

레이저 시술의 부작용은 혈관 침투율과 관련이 있기 때문에,

루비 > 아꼴레이드 > 엔디야그 순으로 부작용 발생 빈도가 높을 수 있다는 전문가들의 의견이 있습니다.

 

전문가들에 따르면, 특히 건조하거나 예민한 피부를 가진 분들이라면 아꼴레이드 레이저가 가장 무난할 수 있다고 합니다.

 

 

각 기기 별로 장단점이 있고 효과적으로 작용하는 부위가 다르니, 사전에 각자의 피부 타입과 문제점을 전문의로부터 정확히 진단받고 적절한 시술 방향성을 전문의와 함께 결정하는 것이 좋습니다.

 

[지난 포스팅 링크(아래): 레이저 토닝이 무엇이고 IPL 차이가 무엇인지부작용은 어떤 것이 있는지 등]

https://convergencebrainuniversity.tistory.com/218 

 

도대체 레이저 토닝이 뭘까? 레이저 토닝 효능 가격 및 부작용 | IPL과 차이 | 멜라닌 저색소침착

본 포스팅에서는 레이저 토닝 효능, 가격, 시술 과정, 부작용 및 IPL과 차이에 대해 간략히 알아보도록 하겠습니다. 1.  레이저 토닝은 무엇인가요? 레이저 토닝은 기존 방식으로는 치료가 ��

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본 포스팅에서는 레이저 토닝 효능, 가격, 시술 과정, 부작용 및 IPL과 차이에 대해 간략히 알아보도록 하겠습니다.


1.  레이저 토닝은 무엇인가요?

 

레이저 토닝은 기존 방식으로는 치료가 어려웠던 기미 같은 피부 색소성 질환을 치료하는 새로운 시술로 한국에서 처음 개발된 레이저 치료법입니다.

 

기존 레이저 시술은 점이나 주근깨를 제거할  멜라닌 색소 파괴에 초점을 맞춘 고강도의 에너지파를 사용했습니다.

 

 

그러나 기미 같은 중증의 색소침착 부위에 사용할 경우 저색소침착(hypopigmentation : 멜라닌 감소에 의하여 피부색이 희게 보이는 피부 증상) 같은 부작용이 발생하곤 했습니다.

 

 

그래서 의사들은 낮은 강도의 에너지파를 사용하는 대신 횟수와 시간을 늘리기 시작했는데결과적으로 매우 가시적인 효과를 보여주었고, 현재는 기미  아니라 여드름 흉터 같은 다양한 피부 질환에 사용되고 있습니다.


2.  레이저토닝은 실제로 어떻게 진행되나요?

낮은 강도로 저자극 레이저를 여러 번주기적으로 문제 부위에 조사합니다

 

레이저 토닝의 핵심은 “낮은 강도저자극 레이저 있습니다

 

 

자극을 최소화 하면서 부작용을 최소화 시키는 대신 단기간에 예후가 나타날  없기 때문에 꾸준히 반복적으로 시술받는 것이 중요하다고 합니다.

 

전문의들은 일반적으로 일주일 정도 간격으로 최소 10 이상  것을 권하고 있습니다.

 


3. 어떤 사람들이 레이저 토닝을 받아야 하나요?

 

레이저 토닝은 다음과 같은 피부 고민을 가지고 있는 사람들에게 적합합니다.

 


-
어두운 피부 톤을 한 단계 밝게 하고 싶은 사람
-
기미잡티색소 침착이 있는 사람
-
빨간색이나 갈색의 여드름 흉터가 있는 사람
-
피부톤이 불규칙한 사람


4.  시술 시간과 통증 수준


시술은 보통 20~30 정도 걸립니다

 

바로 일상 생활이 가능하며 약간의 통증이 있으나 저자극 레이저인만큼 마취 크림이나 마취제가 필요한 시술은 아닙니다.

 



1-2
 간격으로 3 진행  눈에 띄는 결과를   있으며 일반적으로 10 정도 시술하면 최대 효과를   있다고 합니다.


5.  레이저 토닝 가격

 

가격은 천차만별입니다.

 

1 기준 가장  곳은 2만원비싼 곳은 20만원을 상회하기도 합니다.  

 

레이저 토닝은 여러  시술시 효과가 눈에 나타나는 시술인만큼 패키지로 묶어서 판매하는 곳도 많고 할인 행사도 자주 하기 때문에 여러 병원의 가격 정보를 찾아보고 선택하는 것이 좋습니다.


6.  레이저 토닝과 IPL 차이

IPL (Intense Pulseed Light) 단일 파장의 광선이 아닌 여러 파장에서 여러 개의 광선이 한꺼번에 발사된다는 점에서 레이저 토닝과 차이가 있습니다.

 

IPL 주근깨자외선으로 인한 반점검버선  피부 표층(표피층) 가까운 색소 침착을 제거하는 것은 물론 여드름여드름 흉터얋은 주름넓은 모공 또한 치료하는 효과가 있습니다.


일반적으로 IPL 치료 후에는 치료 부위에 딱지가 앉을  있는데 이는 몇일이 지나면 자연적으로 떨어집니다.

 



한편, 레이저 토닝은 여러 파장의 광선을 사용하는 IPL 달리 피부 깊숙한 (진피층) 위치한 색소를 치료하기 위해 특정 단일 파장의 광선을 사용합니다.

 


레이저 토닝은 피부  깊은 까지 도달할  있기 때문에 일반적인 주근깨가 아닌 색소 침착이 심한 주근깨모반(birth mark), 기미 같이 IPL로는 치료가 힘든 색소 침착을 치료할  있습니다.


IPL
 달리 레이저토닝은 피부 안쪽 진피층에 시술되기 때문에 딱지를 남기지 않습니다.


7. 레이저 토닝의 부작용

 

레이저토닝은 레이저 시술  매우 안전하고 저자극 시술이라고 알려져 있습니다

 

그러나 임상에 따르면 레이저토닝의 몇가지 부작용이 보고되었는데   하나는 앞서 말한 저색소침착(hypopigmentation : 멜라닌 감소에 의하여 피부색이 희게 보이는 피부 증상) 이었습니다.

 

그러나  문제에 대해 초기 레이저 토닝은 짧은 텀을 두고 상대적으로 강한 레이저를 조사했기 때문에 발생한 것이며데이터가 상당히 축척된 현재는 최적의 레이저 강도와  시술 간 얼마나 휴식을 취해야 하는지도  알려졌기 때문에 큰 이슈가 아니라는 주장도 있습니다.

 

따라서 레이저 토닝을 받고자 하는 환자들은 레이저 토닝을 빠른 시간에 가시적인 효과를 내는 치료법이 아니라장기간 꾸준히 받아야 하는, 시간을 요하는 치료법으로 인지하고 접근하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

마지막으로, IPL 관련하여 기존에 포스팅한 자료를 아래 링크로 붙여드리니 함께 참조하셔도 도움이 되실 것 같습니다.

 

[IPL 관련 포스팅 자료 링크(아래)]

https://convergencebrainuniversity.tistory.com/214

 

의외로 안 알려진 IPL (Intense Pulse Light) 치료 효능 부작용 및 유의사항 | IPL 비용(가격) 건강보험 적

IPL은 Intense Pulse Light의 약자로 글자 그대로 강렬한 파장의 빛을 이용하여 피부의 잡티와 주근깨 같은 각종 문제점을 개선하는 시술 방법입니다. IPL을 사용하여 효과를 볼 수 있는 

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예일 대학의 심리학 교수인 로리 산토스는 잠재적인 건강 상의 이점을 위해 행복감을 기르는 것이 중요하다고 말했습니다.

 

, 긍정적인 기분은 우리의 면역 체계를 강화시켜 각종 질병으로부터 우리를 보호할 있기 때문에 그런 기분을 느낄 있도록 별도의 노력을 실행하는 것이 현명한 전략이라고 합니다.


[운동]

 

"행복 프로젝트" 포함한 수많은 책의 저자인 그레첸 루빈에 따르면 행복을 증진시키는 번째 단계는 자신의 몸을 돌보는 것이라고 합니다.

 

 

신체적인 경험은 항상 감정적인 경험에 영향을 미치며, 특히 운동은 인생의 마법의 활력소라고 합니다.

 

 

신선한 공기가 가득한 자연에서 기분 좋게 걷는 것만으로도 기분이 좋아지고 긍정적인 마인드로 세상을 바라볼 수 있는 힘을 갖게 될 수 있습니다.


[명상]


번에 5분이라도 명상을 하기 위해 속도를 늦춤으로써 실제로 내면의 기쁨을 키울 있다고 합니다.

 

 

명상은 아드레날린이나 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 감소시키기 때문에 신경 화학적으로 기분이 좋아진다고 합니다.


[숙면]


숙면은 육체적, 정신적 건강 모두에 중요하다고 합니다.

 

 

루빈은 아침에 일어나도록 알람을 설정하는 것처럼, 잠자리에 드는 시간도 알람을 설정할 것을 추천했습니다.


[소통]


루빈은 정신 건강에 있어 사회적 상호작용이 무척 중요하다고 합니다.

 

 

근처에 사람들이 없어도 각종 메신저, 온라인 채널 및 플랫폼을 통해 소통을 지속하는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

이러한 기술들을 사용하는 방법을 모를 수도 있는 사랑하는 사람들의 경우, 소외되거나 고립되지 않도록 적극적으로 도와야 합니다.


[정리정돈]


루빈에 따르면 삶에 대한 통제감을 갖는 것이 중요하며, 예를 들어 침대와 책상을 정리하고 방 청소를 하면 실제로 기분이 좋아질 있다고 합니다.

 


[자연 감상]

 

델라웨어 밸리 대학의 심리학과 부교수 교수인 앨리슨 부스키르크 코헨은 자연환경에 대한 노출이 건강 증진과 스트레스 감소에 효과적이라고 말했습니다.

 

자연을 직접적으로 마주할 있는 환경이 아닌 경우 사진을 통해 자연을 접하는 것도 어느 정도 도움이 있으며, 특히 탁상용 식물을 키우는 것이 스트레스 감소에 효과적이라고 합니다.

 

 

탁상용 식물의 효과성 관련해서는 이전에 작성한 포스팅 자료(아래 링크)를 참조하셔도 좋을 같습니다.

 

[탁상용 식물의 스트레스 감소 효과 포스팅 자료 링크(아래)]

https://convergencebrainuniversity.tistory.com/198

 

의외로 놀라운 탁상용 식물의 효과 | 직장인 스트레스 완화 및 긴장감 해소

직장에서 스트레스를 자주, 많이 받는 분들께서 참고하실 수 있는 연구 결과가 있어 소개해드리고자 합니다. 한 연구팀이, 직장에서 책상 위와 같이 쉽게 볼 수 있는 곳에 위치한 작은 식물들이

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당근은 비타민, 베타카로틴, 유기산, 식이섬유를 포함한 인체 물질에 중요한 성분을 담고 있으며 항생제 성질을 가지고 있는 매우 인기 있는 뿌리 채소입니다.

 

 

베타카로틴 (출처: 위키백과)

 

당근 주스를 규칙적으로 섭취하면 장내 감염을 없애고 위궤양 치료에 도움을 있다고 합니다.

 

 

또한, 당근 주스는 비타민 A 매우 많이 함유돼 있어 퇴치나 치료에 도움이 되는 경우도 있으며, 이뇨 작용, 담석 형성 방지, 간질환/결핵 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 


[당근의 이점]


당뇨병 환자에게 좋다


당근 속의 탄수화물은 기본적으로 녹말, 그리고 자당이나 포도당 같은 당입니다.

 

 

섬유질을 공급하는 GI 식품인 당근이 몸에 해롭다는 통념과는 달리 당뇨병 환자에게 다이어트에 좋은 식품입니다.

 

GI [Glycemic Index. 혈당지수] (출처: 위키백과)


체중 관리에 적합


저칼로리와 저지방 채소는 체중 관리에 도움이 되는데, 특히 당근은 칼로리 과부하 없이 포만감을 돕는다고 합니다.

 

수프에 넣거나 소량의 땅콩 버터를 찍어 간식으로 사용할 수도 있습니다.

 


풍부한 비타민 A 공급원


당근에 존재하는 베타 카로틴은 우리 몸에서 비타민 A 전환됩니다.

 

비타민 A 우리가 성장하고 면역 체계가 튼튼해지는데 필수적입니다.

 

 

비타민 A 결핍은 야맹증과 시력 상실을 유발할 있습니다.

 

당근에 존재하는 알파 카로틴과 함께 베타 카로틴은 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용한다고 합니다.

 

항산화제는 암을 포함한 많은 질병의 위험을 줄이는데 결정적이며, 비타민 A 우리 피부에도 필수적인 영양소입니다.


풍부한 항산화 프로파일

 

당근은 노란색이 풍부한 루테인을 포함하며, 오렌지색 당근은 좋은 시력을 갖기 위한 비법이라고 합니다.

 

루테인 (출처: 위키백과)

 

라이코펜은 음식을 빨갛게 만드는데, 당근을 빨간색과 보라색으로 만들며 암과 심장 질환의 위험으로부터 보호하는 것과 관련이 있다고 합니다.

 

라이코펜 (출처: 위키백과)

 

당근은 또한 폴리아세틸렌을 가지고 있는데, 이것은 최근 연구에서 혈액암 예방 효과가 있다고 밝혀졌습니다.


짙은 색의 당근에 존재하는 안토시아닌 또한 매우 강력한 항산화제입니다.

 

안토시아닌 (출처: 위키백과)


콜레스테롤 관리에 좋다


당근은 콜레스테롤을 낮추는 도움이 되는 식품으로 자주 언급되는 편은 아닐 수 있지만, 최근의 연구는 당근이 담즙산 배설량을 증가시키고 콜레스테롤 흡수를 막는 유익한 효과를 주는 것을 밝혀내고 있습니다.

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IPL Intense Pulse Light 약자로 글자 그대로 강렬한 파장의 빛을 이용하여 피부의 잡티와 주근깨 같은 각종 문제점을 개선하는 시술 방법입니다.

 

 

IPL 사용하여 효과를   있는 신체 부위 및 증상은 다음과 같습니다.

-
검버섯(여러 모양의 갈색 반점제거
-
자외선으로 인한 과색소과각화성 피부 개선
-
주근깨 제거
-
선천성 모반(출생점제거
-
다크 서클(  정맥 혈관의 늘어짐제거
-
얼굴 있는 혈관  홍조 제거
-
얼굴가슴다리겨드랑이나 비키니 라인의  제거

 


[IPL 레이저 토닝의 차이점]

 

IPL 레이저 토닝 비슷합니다

 

하지만레이저 토닝은 단지 하나의 강한 파장의 레이저 빛을 사용하여 피부 진피층에 집중시키는 반면, IPL 여러 파장의 빛을 방출하여 피부 표피층에 도달하게 합니다.

 



IPL에서 방출하는 빛은 넓은 영역에 퍼지는 대신 강력함은 떨어지기 때문에 피부 윗쪽 부분인 표피층에만 침투합니다

 

따라서 즉각적인 효과를   있고 피부 손상이 적다는 장점이 있습니다.

IPL
 여러 파장의 빛을 방출하면 우리 피부  색소 세포들은 흡수된  에너지를 열로 전환시킵니다

 

 

전환된 열은 색소를 파괴하여 주근깨와 다른 점들을 제거하거나 모낭을 파괴하여 모발이 다시 자라지 못하게 합니다.

IPL
 신체 모든 부위에 사용될  있지만흉터나 알레르기 등으로 인해 요철이 생긴 오돌토톨한 부위에서는 효과가 없을  있습니다

 

따라서 피부색이 어둡거나 두껍고 켈로이드 흉터가 있는 환자에게는 권장되지 않습니다.

 

IPL 피부 톤이 어두운 사람보다는 밝은 사람에게 효과가  있는 것으로 알려져 있습니다.


[IPL 시술  주의사항]

 

염증성 여드름이나 습진 같이 시술  치유 과정에 영향을   있는 피부 질환이 있다면 의사에게 먼저 알려야 합니다.


또한 다음과 같은 것들은 반드시 피해야 합니다

-
직사광선
-
선탠 또는 태닝
-
왁싱
-
화학적 필링 (AHA, BHA 사용)

- 콜라겐 주사
-
아스피린이나 이부프로펜과 같이 출혈 위험을 높일 수도 있는 
-
레티놀(레틴A)이 글리콜산과 같은 비타민 A 함유한 크림 또는 기타 제품

 


[비용  보험]


IPL 
시술 비용은 시술 부위와 시술 부위 크기에 따라 천차만별 입니다.

 

평균 IPL 비용은 9만원~10만원 정도이며, 마취비검사비사후관리비약값 등을  내야  수도 있다고 합니다.

 

 

IPL 성형수술로 간주되기 때문에 건강보험은 적용되지 않습니다.


[시술 절차와 소요 시간]


시술 부위를 소독쿨링 젤을 바른  IPL 장치에서 나오는 펄스가 피부에 닿게 됩니다

 

 

시술 에는 눈을 보호하기 위해 어두운  안경 혹은 보호대를 착용해야 합니다.

 

IPL 펄스는 살짝 따끔하지만  고통은 없으며 대략  부위  20~30분이 소요됩니다.

가시적인 효과를 보기 위해 최대 3~6번의 치료가  필요할 수도 있습니다

 

피부도 휴식을 취하고 아물 시간이 필요하기 때문에 시술은    간격으로 이루어지게 됩니다

 

제모의 경우 일반적으로 6~12 치료가 필요합니다


[IPL 부작용]


대부분의 사람들은 IPL 시술  가벼운 홍조나 붓기를 경험하지만 이것들은 보통 하루나 이틀 안에 사라집니다

 

그러나 만약 피부색이 변했다던가물집 혹은 염증이 생겼다면 즉시 전문의와 상담해야 합니다.

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호박씨를 둘러싸고 있는 껍질과 함께든 혹은 껍질을 벗겨낸 상태든, 호박씨는 식도락을 경험하게 해주는 맛있고 영양분이 풍부한 음식입니다.

 

관련 연구는 호박 씨앗이 사람의 혈당 수치를 낮추고, 심장 건강을 개선하며, 심지어 특정 암의 위험을 줄이는 것과 같은 많은 건강 상의 이점을 제공한다는 것을 보여줍니다.

 


많은 사람들은 호박씨가 살을 빼는데도 도움을 있는지 궁금해 합니다.


본 포스팅에서는, 호박씨가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 그것을 식단에 어떻게 포함시키는게 좋을지 요령을 알아보도록 하겠습니다.


호박씨는 건강한 체중 감소를 지원할 있다고 합니다.

호박씨에는 섬유질, 단백질, 불포화지방산 체중 감소를 지지하는 것으로 알려진 영양소가 풍부합니다.

 



저칼로리 식단에 대한 345명의 성인을 대상으로 6개월의 연구는 식단 구성이 체중 감량에 미치는 영향을 조사했습니다.


[섬유질]

 

연구에서는 섬유질 섭취가, 칼로리나 다른 영양소와는 독립적으로 체중 감소를 촉진한다는 것을 발견했습니다.

충분한 섬유질 섭취는 배부른 기분을 증가시켜, 과식 혹은 끼니 사이 불필요한 간식 섭취를 줄여준다고 합니다.

 



전반적인 건강 체중 유지를 지원하기 위한 성인의 최소 섬유질 섭취 권장량은 하루 19~38g이라고 합니다.

껍질이 벗겨진 호박씨 1/2(72g) 섬유질 5g, 껍질을 벗긴 호박씨 1/2(23g) 섬유질 1.5g 공급한다고 합니다.


[단백질]


또한, 단백질은 체중감량에 도움을 주며 식욕 증진, 과식 예방, 충만감 증진에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 


껍질이 벗겨진 호박씨 1/2(72g) 단백질 21g, 껍질을 벗긴 호박씨 1/2(23g) 단백질 7g 공급한다고 합니다.

 

껍질이 벗겨진 호박씨 1/2컵이 온전한 경우보다 무게가 나가는 이유는, 벗겨진 껍질이 기존에 차지했던 부피만큼 껍질 없는 호박씨로 보전했기 때문입니다.


[섭취량]


중요한 사실은, 뭐든지 너무 과하게 섭취해서는 된다고 합니다.


호박씨는 체중 감량에 도움을 있는 영양분이 풍부하고 섬유질이 많은 간식이지만, 어떤 음식이라도 섭취할 때는 균형과 절제가 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요하다고 합니다.

 



다른 많은 견과류나 씨앗과 마찬가지로 호박씨 역시 지방 함유량이 높고 열량이 많다고 합니다.


, 껍질이 벗겨진 호박씨 1/2(72g) 415칼로리와 35g 지방을 함유하고 있습니다.

껍질이 온전한 상태로 호박씨 1/2(23g) 먹는다면 여전히 130칼로리와 11그램의 지방을 섭취하게 됩니다.

결론적으로, 섭취하는 호박씨의 양이 체중 감량을 위한 전체적인 칼로리 목표와 맞는지 체크하는 것이 중요하다고 합니다.

어떤 사람들은 호박씨 1/2(72g) 식단에 넣을 있지만, 다른 사람들은 작은 양으로 스스로를 제한할 필요가 있을 것입니다.


[무염]


또한, 칼로리와 나트륨을 최소화하기 위해, 껍질이 있든 없든, 무염 호박씨를 선택하여 건강한 체중 감량 식단을 구성하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

요약하자면, 호박씨에는 섬유질, 단백질, 불포화지방산이 풍부해 건강한 체중감량 유지에 도움이 있지만, 지방, 칼로리, 나트륨의 섭취를 최소화하기 위해 무염 호박 씨앗을 선택하는 것이 권장됩니다.


[식단]


호박씨를 식단에 넣는 방법 아래와 같습니다.


호박씨는 껍질과 함께 또는 껍질 없이 즐길 있습니다.

 

껍질이 없는 호박씨는 흔히 페피타스(pepitas)라고 불리는데, 작고 초록색 외관으로 식별할 있습니다.

 

호박씨는 껍질이 있든 없든 날것으로 즐길 있고 파스타 요리, 스무디, 요구르트, 구운 제품 등에 첨가해 섭취할 있습니다.

구체적으로, 다음과 같이 다양한 방법으로 즐길 있습니다.

- 날것으로 섭취
- 샐러드나 와플에 뿌림
- 머핀이나 위에 뿌림

- 아보카도 토스트 위에 뿌림
- 요구르트, 스무디, 오트밀 등에 섞어서 섭취
- 따뜻한 국수 요리에 섞거나 저음

 


, 호박씨에는 다른 비타민과 미네랄의 흡수를 억제할 있는 피틴산이 함유되어 있다는 점에 유의해야 합니다.

 

피틴산 (출처: 위키백과)


호박씨를 규칙적으로 먹는다면, 호박씨를 굽거나 물에 담가 싹을 틔워 피틴산 함량을 줄이는 것을 고려할 있습니다.

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녹즙 혹은 녹색 주스는 오랜 세월 동안 가장 건강 및 웰빙 트렌드 하나였습니다.

상당수의 연예인, 소셜 미디어 인플루언서, 식품점, 건강 블로거들은 건강 관리를 위해 녹즙을 매일 마시는 것이 좋은지에 대해 꾸준히 알려왔습니다.

 


, 녹즙 애호가들은 음료가 소화력 향상, 체중 감소, 염증 감소, 면역력 증진 수많은 건강상의 이점을 제공한다고 공유해왔습니다.

하지만, 많은 전문가들에 따르면 녹즙의 수많은 장점에도 불구하고 몇몇 주목해야할 단점 또한 존재하기에 유의를 해야 한다고 합니다.

 



먼저, 녹즙 혹은 녹색 주스는 녹색 채소의 즙으로 만든 음료이며, 넓은 의미에서 당근 녹색이 아닌 채소가 포함되기도 합니다.

공식 레시피는 없지만, 일반적인 재료로는 셀러리, 케일, 근대(스위스 차드), 시금치, 밀싹, 오이, 파슬리, 민트 등이 있습니다.

 



녹즙이 맛을 내는 경향이 있다는 점을 감안하여, 혹은 밋밋한 맛을 보완하기 위해, 대부분의 조리법은 녹색 혹은 녹색이 아닌 소량의 과일로 단맛을 내어 전반적인 녹즙의 맛을 향상시킵니다.

 

인기 있는 과일 옵션으로는 사과, 딸기, 키위, 레몬, 오렌지, 자몽 등이 있습니다.

 

 

많은 사람들은 집에서 만든 신선한 주스를 선호하지만, 번거로움을 피하기 위해 전문 주스점을 이용하는 경우도 있습니다.

상업적인 녹색 주스 일부는 적지 않은 양의 설탕을 함유하고 있어 음료의 영양분 밀도를 감소시키기에 되도록 당도를 0%로 선택하는 것이 좋다고 합니다.

 

또한, 과도한 설탕 섭취는 건강에 악영향을 주기에 유의해야 합니다.

특히 해로운 박테리아를 죽이고 저장 수명을 연장하기 위해 주스를 가열하는 경우, 혹은 병에 녹즙을 저온 살균하는 경우, 신선한 주스에서 발견되는 열에 민감한 영양소와 식물성 화합물의 일부가 손상될 있습니다.

녹즙만으로 균형 잡히고 건강한 식단을 완전히 대체할 수는 없지만, 많은 과일과 채소를 먹는 것으로부터 오는 많은 혜택은 녹즙 섭취를 통해 고스란히 전달될 있습니다.

 

 

녹색 채소와 녹즙은 가지 필수 비타민, 미네랄, 유익한 식물 화합물의 훌륭한 공급원입니다.

 

예를 들어 근대(스위스 차드) 케일은 비타민 A K 가득 있고, 밀싹에는 비타민 C 철분이 풍부하게 공급됩니다.

잎이 무성한 녹색 채소를 매일 먹으면 염증, 심장병 위험, 나이와 관련된 정신감퇴 위험을 줄이는 도움이 있다는 연구 결과 또한 존재합니다.

나아가, 신선한 녹색 주스의 특정 화합물이 프리바이오틱스 역할을 있다는 증거가 있는데, 프리바이오틱스는 소화관에 살고 있는 유익한 박테리아의 성장을 돕는다고 합니다.

일상적인 프리바이오틱스 섭취는 변비 감소, 체중 유지, 면역 기능 향상 등 수많은 혜택과 연계되어 있기에, 녹즙 섭취를 통해 동일한 효과를 기대하는 사람들도 많습니다.

또한, 야채와 과일을 갈아서 마시는 것은 가치 있는 영양소의 섭취를 증가시키는 쉽고 효율적인 방법일 수 있기에 많은 사람들은 녹색 주스를 식단의 필수 구성요소로 선택합니다.


위나 장에 수술을 받은 사람들 또한 단기적으로 녹즙의 혜택을 있는데, 이는 녹즙이 여타 음식물 대비 소화가 쉽기 때문입니다.


결론적으로, 녹색 채소를 규칙적으로 섭취하면 염증을 줄일 있을 뿐만 아니라 심장과 건강에도 도움이 있으며, 건강한 소화가 촉진될 수 있습니다.

그렇다면, 녹즙의 단점에는 무엇이 있을까요?


비록 녹즙을 마시는 것이 다양한 영양소의 섭취를 증가시키는 좋은 방법이지만, 잘게 갈린 정도성과 특정 야채 과일 추가 전체적인 배합을 어떻게 하느냐에 따라 1) 섬유질 섭취 부족 및 2) 급격한 혈당 상승에 유의해야 한다고 합니다.

[섬유질]


과일이나 야채를 믹서기로 갈 경우 상당한 양의 섬유질이 제거될 수도 있다고 합니다.

섬유질은 건강한 식단에 필수적인데, 적절한 섬유질 섭취는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움을 줌으로써 심장 건강을 지원한다고 합니다.

 

또한 섬유질은 산성 역류, 게실염, 장궤양과 같은 특정 소화기 질환을 완화시킬 수도 있습니다.


일반적으로 여성의 경우 하루 25g, 남성의 경우 38g 섬유질 섭취가 권장되고 있습니다.

 



녹즙에 섬유질이 많이 들어 있지 않다는 점에 주목한다면, 녹즙이 야채나 과일 섭취를 완전히 대체할 수는 없을 것입니다.


따라서, 만약 건강 요법에 녹즙을 첨가하는 것을 고려하고 있다면, 야채와 과일도 함께 먹는 것을 잊어서는 된다고 합니다.

 

 

[혈당]


만약 당뇨병이나 혈당 조절이 어려운 질환을 앓고 있다면, 녹즙이 최선의 선택이 아닐 수도 있다고 합니다.

녹즙은 혈당의 균형을 유지시키는 가지 영양소인 섬유질과 단백질이 적은 경향이 있기에, 특정 질환자의 경우 전문의 상담 전체적인 식단 배합을 결정하는 것이 중요하다고 합니다.

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본 포스팅에서는 윤곽 주사 벨카리아(미국명 키벨라, Kybella)가 무엇인지, 또 그 효능과 메커니즘, 비용(가격), 위험 및 부작용 등에 관해 알아보겠습니다.


1.   윤곽주사 벨카이라는 무엇일까요?

 

벨카리아(미국명 키벨라, Kybella) 2015 미국 식약청 FDA에서 사용을 승인 받은보톡스 제조업체로 유명한 Allegan(앨러건사의 이중턱 치료제입니다

 

 

 아래의 과다한 지방을 줄이기 위해 주사기의 형태로 액체가 주입되며수술이 필요하지 않은 비수술 치료법입니다.

 

시술에는  15~ 20 정도가 소요되며, 기존 지방 흡입 과정보다 회복이 빠르고 멍이나 통증이 거의 없다는 장점이 있습니다

 

 

보통 2~3 이상 주사를 맞게 되는데, 2~3 받으면 눈에 띄는 가시적 효과가 나타나고 최대 6까지 주사를 맞는 것이 필요할  있습니다.

 

벨카이라 주사의 주성분은 데옥시콜린(deoxycholic acid)으로 알려져 있습니다.

 

디옥시콜산 (출처: 위키백과)

 

데옥시콜린산은 우리 몸에서 자체적으로 생성되는 물질이기도 한데요지방 흡수를 도와주는 물질입니다.


2. 벨카이라 주사의 메커니즘

 

벨카이라 주사의  성분인 데옥시콜린산(deoxycholic acid) 담즙산(bile acid) 일종으로, 자연 상태에서도 우리 몸은 지방 흡수를 돕기 위해  물질을 생산합니다

 

우리가 삽겹살 같은 지방을 먹게 되면 담즙이 지방을 분해해서 영양분으로 흡수가 되도록 돕는다고 합니다.

 

 

벨카이라 주사는  담즙(bild acid) 합성 형태인 데옥시콜린산(deoxycholic acid)을 주사제로 사용합니다.

 

일단 카벨라 주사를 맞으면데옥시콜린산은  아래 지방 세포를 파괴하여  이상 지방이 저장될  없는 상태로 만듭니다.

 

문제는  과정에서 다른 세포들도 죽을  있기 때문에 “반드시” 해부학 지식이 있는 의료 전문가에게 주사를 맞아야 합니다.

 

 

필요한 시술 횟수는 사람마다 다르며 최고의 가시적인 결과를 보기 위해서는 턱 보톡스 같은 여러 가지 다른 시술이 병행될 수도 있습니다.

 

벨카이라 시술은 최대 6회까지 받을  있으며, 1회당 최소 1개월의 텀을 두고 받는 것이 좋습니다


3. 벨카이라의 효능

 

기존 피부과/성형외과에서 시술하던 이중턱 주사들은  V라인 주사윤곽주사달걀 주사 **주사 등등 여러가지 이름을 달고 시술되었습니다.

 

그동안 적지 않은 사람들이 위의 시술들을 겪으면서,  병원마다 주사 용액의 성분과 배합비율이 천차만별일 수 있고, 사람에 따라 어떤 병원은 효과가 좋고, 어떤 병원은 효과가 나쁘고, 또 어떤 병원은 스테로이드 성분을 많이 써서 부작용이 나타날 수 있다는 둥 다양한 경험과 의견을 공유한 것을 발견할 수 있습니다.

 

벨카이라는 현재까지 유일하게  FDA에서 턱밑 지방 개선에 대해 승인을 해 약물이라고 알려져 있는데, 턱밑지방을 치료하려는 분들에겐 효과성과 안정성 측면에서 일정 수준 이상의 기준치를 통과했다는 점이 가장  매력으로 다가온다고 합니다.


4. 벨카이라 수술 비용


벨카이라 치료 비용은 미국의 경우 약 1200~1800달러이고, 한국의 경우 최소 80~90, 최대 300~400만원까지 하는 것으로 알려져 있습니다

 

  시술이 행해지는지다른 보조 시술이 패키지 형태로 딸려 오는지 여부에 따라 현저한 가격 차이가 있을  있다고 합니다.



5.
벨카이라의 위험  부작용


벨카이라는 기본적으로 비수술이지만흔한 부작용으로는 통증붓기빨개짐얼굴 무감각 등이 있습니다

 

 

그러나 전문가들에 따르면, 벨카이라와 관련된 부작용은 대부분의 경우 미미하며 길어도 보통 1~2 후에 가라앉는다고 하지만, 가장 심각한 부작용으로는 안면근육 약화어색한 표정과 안면 움직임턱으로 씹는 행위의 어려움턱의 신경손상 등이 있는만큼 반드시 의사와 상담을 진행해야 합니다.

 

 

또한 벨카이라가 태아에게 미치는 영향에 대한 연구는 아직도 진행 중이기 때문에, 임신  또는 가까운 미래 임신을 계획 중인 여성은 시술  전문의에게 반드시 상담을 받아야 합니다.

끝.

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매일 개의 아보카도를 먹는 것이 몸에 필요한 많은 영양소와 건강한 지방을 제공할 있다고 합니다. 

 

지방이라는 말에 놀랄 수 있지만, 사실 아보카도는 살을 빼려고  식단에 포함시킬 수 있는 훌륭한 음식이 수 있다고 합니다.

 


많은 다양한 과일과 채소를 먹는 것이 체중 감량 도움이 되지만, 특히 아보카도는 체중 감량을 부채질할 있는 다양한 영양소와 건강한 지방을 몸에 제공할 있다고 합니다. 

 

 

많은 사람들은 아보카도가 지방 함량이 높다는 것을 알고 있기 때문에 그것을 식단에 포함시키는 것을 피하지만 이러한 지방은 사실 몸이 필요로 하는 건강한 지방이라고 합니다.

 

아보카도는 여러 비타민, 미네랄, 건강한 지방과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.

100그램, 평균적인 아보카도 사이즈의 절반 정도는  160칼로리를 함유하고 있습니다. 

 

 

이것은 체중 감량 시 많은 칼로리가 있지만 건강한 지방의 경우 체중 감량에 오히려 도움이 될 수 있다고 합니다.

지방에 앞서 섬유질 먼저 이야기를 하자면, 섬유질 섭취량을 늘리는 것은 체중 감량에 도움이 있습니다. 

 

섬유질은 식욕을 억제하는데 도움을 주기 때문에 섬유질을 충분히 섭취한 경우 하루 종일 칼로리를 섭취할 가능성이 높다고 합니다.

지방은 섬유질과 마찬가지로 위에서 음식의 배출을 느리게 한다고 합니다.

 



아보카도는 지방과 수용성 섬유질이 모두 풍부하기 때문에 아보카도를 섭취하는 것은 포만감을 느끼게 하는데 있어 굉장히 효과적이라고 합니다.

 



이러한 특성들은 아보카도를 식욕 조절과 체중 감량에 관한  식단에 포함시키기에 좋은 음식으로 만듭니다.

따라서 아침 식사로 아보카도 또는 전체를 섭취하면 아침 간식과 점심 식사가 필요하게 되어 그날의 전반적인 칼로리 섭취가 줄어들 수 있다고 합니다.

연구는 아보카도를 포함한 식사를 하는 것이 과체중과 비만인 사람들의 식욕에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

점심과 함께 아보카도 반 개를 먹은 사람들은 이후 최대 5시간 동안 먹고 싶은 욕구가 줄었습니다. 

 

연구 참가자들은 또한 아보카도가 들어 있는 식사를 마친 , 아보카도를 빼고 식사를 했을 때 대비 23%  만족감 느꼈다고 합니다.

 



결론적으로, 아침식사와 함께 아보카도를 먹는 것이  오랫동안 포만감을 느끼도록 도와줄 있다고 합니다.

아보카도는 대부분 단일 불포화 지방, 소량의 포화 지방 및 다불포화 지방을 함유하고 있습니다.

단일 불포화 지방의 대부분은 올레산과 올리브유에서 발견되는 것과 같은 지방산입니다.

 

이런 종류의 지방은 신체에 매우 건강하다고 여겨집니다.

 

올레산 (출처: 위키백과)



아보카도의 단일 불포화 지방은 지방 연소를 촉진하고 식사 신체가 많은 칼로리를 태우도록 하는데, 이런 메커니즘으로 체중 감량에 기여할 있다고 합니다.

끝.

 

 

 

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지난 번에는 실 리프팅이 무엇이고 어떤 과정으로 이루어지는 시술이며 효과와 부작용에는 무엇이 있는지 알아보았습니다. (이 글 최하단에 링크로 붙여드리겠습니다)

 

 

최근에는 3D 프린팅 기술의 발달과 몰딩 기법 향상으로 다양한 종류의 실(봉합선)이 수술에 사용되는데요, 오늘은 그 중에서도 가장 자주 쓰이는 대표적인 봉합선의 종류를 알아보고자 합니다.


실 리프팅에 사용되는 봉합선(실)은 다양한 이름으로 많은 종류의 실을 사용하지만 기본적으로 재료와 모양에 따라 구분됩니다.

 

PDO 실 vs PLLA 실

 

현재 리프팅실을 만들 때 가장 많이 사용되는 재료는 PDO(polydioxanone)입니다. 

 

출시된지 오래 된 편이며, 피부 삽입 시 콜라겐 촉진과 함께 지방분해 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

PDO는 시간이 지나면 생체 내에서 물과 이산화탄소의 형태로 체내에서 밖으로 배출됩니다.

 

최근에는 콜라겐형성 촉진물질인 ‘PLLA(poly L lactic acid)’나 ‘PCL(polycaprolactone)’를 이용한 리프팅 실이 많이 출시되고 있습니다.

 

PCL 실의 경우, 기존 PDO 실의 평균 유지기간인 8개월 보다 두배 이상 긴 18개월 이상 지속되고 인장력과 탄력성 면에서도 기존 제품에 뒤떨어지지 않기 때문에 인기를 얻고 있습니다.

 

다만 환자에 따라 PDO 실과 큰 차이를 느끼지 못했다는 임상 결과도 있고 비용 면에서도 차이가 나기 때문에 비교적 저렴한 PDO 실의 개수를 늘리는 것이 효과적이라는 의견도 있습니다.


대표적인 PDO 실의 종류

 

1. 모노실 (mono thread)


모노 실은 갈고리(barb)가 없는, 머리카락처럼 가는, 실 형태의 부드러운 봉합선 입니다. 

 

시술 부위는 목선, 목덜미, 이마, 눈 밑이 대부분이고, 자체적인 리프팅 능력은 없지만 피부 안쪽에 미세한 자극을 주어 콜라겐이 실 주위에 형성되기 시작하면서 피부가 조여지고 탄력을 얻게 됩니다. 

 

 

시술 부위별로 보통 10~20개의 모노 실이 삽입됩니다.

 

요즘은 모노실 하나만을 사용해서 시술하는 병원은 잘 없으며, 리프팅 작용도 더하기 위해 갈고리(barb)가 있는 봉합선을 함께 삽입한다고 합니다.

 

2. 코그실 (cog thread)

 

코그실은 모노실 자체에 갈고리를 적용하면 리프팅 효과가 더 크지 않을까?라는 생각에서 나온 실입니다. 

 

 

코그실은 실 자체를 컷팅해서 돌기를 만든 형태로 컷팅된 돌기의 방향에 따라 단방향, 양방향, 지그재그로 나눠집니다. 

 

처진 부위와 정도에 따라 길이, 두께, 돌기모양을 선별해 사용합니다.

 

 

돌기(cog)가 얼마나 강력하게 조직을 잡아 줄 수 있느냐가 코그실의 관건이지만, 동시에 코그실은 돌기가 조직을 잡아주는 기간 내에만 피부의 탄력이 유지될 수 있다고 합니다.

 

돌기가 튼튼한 것과 오래 유지되는 것은 상관관계가 없고 “얼마나 적절하게 돌기가 조직을 잘 잡고 있으냐”가 유지기간을 좌우하기 때문에 실력있는 의사를 만나는 것이 중요하다고 합니다.

 

적절한 위치에, 적당한 힘으로 당겨야 유지기간이 길어집니다.

 

 

3. 몰딩실 (molding thread)

 

몰딩실은 코그실의 코그(돌기) 부분을 더 튼튼하게 보완한 봉합실입니다. 

 

 

앞서 설명한 코그실(cog thread)가 기존 실을 컷팅하는 방식으로 돌기(cog)를 만들었다면, 몰딩실은 처음 실을 만들 때 부터 특수 제작된 틀 안에 넣어서 찍어내는(molding) 방식으로 실의 강도가 강하고 유지기간이 길다는 장점이 있습니다. 

 

그러나 시술 후 회복기간이 길어질 수 있다는 단점도 있습니다. 

 

흔히 “민트실” 혹은 “블루로즈실” 이라고 부르는 실 리프팅 시술들이 바로 이 몰딩 기법으로 만들어진 봉합실입니다.  


몰딩실도 코그실(cog thread)의 다른 형태인 만큼, 돌기가 적절한 위치에 적당한 장력으로 삽입되어야만 최대 효과로 오래 유지 될 수 있습니다. 

 

따라서 많은 시술 경험을 가진 숙련된 의사를 만나는 것이 관건입니다. 

 

[실 리프팅 관련 지난 포스팅 링크]

https://convergencebrainuniversity.tistory.com/206

 

도대체 실 리프팅이 뭘까요? 실 리프팅 시술 방법 효능 가격(비용) 원리 부작용 및 유의사항 | 봉

실리프팅이란 무엇을까요? 봉합선 리프팅(=barbed suture lift)라고도 불리는 실 리프팅은 얼굴이나 가슴과 같이 노화로 처진 피부 조직을 들어 올려 탱탱하게 만드는 것을 목적으로 하��

convergencebrainuniversity.tistory.com

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무더운 시즌에 노인을 과열로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 에어컨과 선풍기를 적절히 사용하고 장시간 바깥에 있지 않도록 하는 것입니다.

 

 

물론 이때, 반대로 저체온증에 걸리지 않도록 각별한 주의를 요하기도 합니다.

폭염이 닥쳤을 , 사람들은 어린이나 애완동물을 장시간 야외나 차에 방치하지 않도록 하는 경향이 있지만, 가장 취약한 인구 하나인 노인들이 간과되는 경우가 많다고 합니다.

몽고메리의 할머니 가족은 현장학습에서 돌아온 6시간 동안 요양시설 버스에 방치돼 열사병과 생명을 위협하는 부상을 입었다고 합니다.

 

한편, 2003 프랑스에서는 폭염으로 15000명이 사망했는데, 피해자들은 대부분 도심 아파트와 노후 주택에 에어컨 없이 방치된 노인들이었다고 합니다.

노인들은 더위에 관련된 질병에 걸릴까요?


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이상의 사람들은 사회적으로 고립될 있기 때문에 더위와 관련된 문제에 민감합니다.

 

우리는 종종 아기들이 몸 상태에 이상이 없는지 확인을 하지만, 노인들도 마찬가지로 보호를 요한다는 점을 간과하는 경우가 있다고 합니다.

노인들은 온도 변화를 감지하여 특히 너무 뜨거울 알아차리는 능력이 저하되어 있을 있다고 합니다.

 

이것은 인지 장애에 의해 야기될 수도 있고, 또는 신경계의 온도 감지 능력이 나이가 들수록 감소하기 때문일 수도 있다고 합니다.


젊은 사람의 몸은 나이 사람보다 과도한 열의 스트레스와 긴장을 처리할 있기에 상대적으로 위험이 적은 경향성이 있습니다.

 



탈진은 누군가가 너무 오랫동안 열에 노출되어 발생하는데, 대개 땀에 젖어 춥고 메스꺼워진다고 합니다.


열사병은 몸에 열이 너무 많이 들어와 감각을 압도하는 것입니다.

 

열사병은 사람의 체온을 급상승하게 하여 몸이 빨갛게 달아오르고 뜨거워진다고 합니다.

 

뜨겁고 무더운 환경에 장시간 노출될 경우 피부가 빨갛고 건조하게 변하며 몸을 만져보면 무척 뜨겁게 달아올라 있는데, 이런 경우 즉각적인 치료를 받을 필요가 있다고 합니다.

 

열사병이라는 비상 사태에 노출되어 있을 있기 때문입니다.


, 만약 누군가가 정신적으로 장애가 있는 것처럼 보이지 않고, 정상적으로 행동하지만, 땀을 흘리고 있고, 몸이 좋지 않다고 불평한다면, 의외로 의학적인 비상사태가 아닐 수도 있다고 합니다.

 

가장 좋은 방법은 사람을 시원한 환경으로 데리고 가서 기분이 나아질 때까지 감시하는 것입니다.

 

애매하다면 주관적인 판단을 하기보다는 바로 병원으로 향하는 것이 바람직합니다.

다시, 노인 이야기로 돌아와, 무더위 속에서 노인을 적극적으로 보호하는 것은 무척 중요한 일입니다.


반복되지만, 노인을 과열로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 더운 시즌 동안 에어컨과 선풍기를 적절히 사용하여 체온이 너무 오르지 않도록 하는 것이라고 합니다.

 


폭염에 노인들은 더위를 식히기 위해 적극적으로 쇼핑몰이나 영화관, 수영장 등을 찾지 않고 반대로 아파트나 집을 떠나지 못하는 경우가 많다고 합니다.

 

가장 위험한 것은, 집에서 꼼짝도 하지 않은 에어컨을 켜지 않는 것이며, 전기요금을 아끼는 차원에서 냉방기를 가동하지 않는 경우 등이 이에 해당한다고 합니다.

 

 

물론, 전력 소모가 많은 시즌의 경우 절전에 동참하는 것이 중요하긴 하나, 노인의 경우 건강을 지키는 것보다 중요한 일은 없을 것입니다.

간병인들은 특히 노인들이 인지장애가 있을 있는 경우 사랑하는 사람이 에어컨 및 선풍키를  있고 에어컨 및 선풍기 사용의 중요성을 이해할 있도록 해야 합니다.

 

 

만약 연세가 든 부모님이 계시고 같은 집에 살지 않는다면, 반드시 사람과 매일 대화해야 한다고 합니다.

 

만약 그들이 평소와 같은 방식으로 말을 하고 있지 않다면, 이웃이나 믿을 만한 사람에게 즉시 전화를 걸어 바로 몸의 이상 유무를 확인하도록 하는 것이 중요합니다.


또한, 노년층에서는 갈증 메커니즘이 젊은층처럼 작동하지 않을 있다고 합니다.

 

그래서 노인은 목이 마르지 않을 수도 있지만, 쉽게 탈수될 수도 있기에 각별한 주의를 요한다고 합니다.

침대나 의자 옆에 깨끗한 물을 둬서 언제라도 마실 있게 미리 준비해 놓는 것도 방법이라고 합니다.

노인의 탈수 여부를 확인하는 가지 방법은 손등 피부를 동안 끌어올리는 것인데, 만약 피부가 거의 즉시 정상으로 돌아오지 않으면 탈수일 있기에 바로 조치를 취해야 합니다.

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1. 한랭 두드러기란 무엇인가요?


한랭 두드러기(에어컨 두드러기) 급격한 추위에 대한 피부반응으로피부가 갑작스러운 추위에 노출된    이내에 나타나는 피부질환입니다.

 

 

뜨거운 날씨로 인해 체온이 상승하면 우리 몸은 체온을 낮추기 위해 땀을 배출시킵니다

 

  피부는 땀샘과 모공을 열어두는데요갑자기 차가운 에어컨 바람을 쐬게 되거나  물질에 닿게 되면 이것들이 순식간에 닫히면서 피부 안쪽에 있던 열기가 나가지 못하고 갇히게 됩니다.

 

 

이후 모공 안쪽에 갇힌 열기가 계속해서 나갈려고 하면서 피부 표면에 불그스름하고 가려운 발진이 생깁니다

 

이것이 에어컨 알레르기전문 용어로 한랭 두드러기 입니다.

 

 

한랭 두드러기 증상에 대한 사람들의 반응은 극과 극입니다

 

 분간 지속되는 단발성의 경미한 발진 증세를 보이는 사람도 있지만 일부는 저혈압실신 또는 쇼크와 같은 심각한 증세를 호소하기도 합니다.

한랭 두드러기가 가장 많이 발생되는 연령대는 20-30 젊은 성인들인 것으로 알려져 있습니다.

 

일반적인 치료법으로는 항히스타민제 복용과 차가운 공기와 물을 피하는 등의 예방 조치가 병행됩니다.

 



2. 
한랭 두드러기의 증상


한랭 두드러기(에어컨 알레르기) 경미한 증상은 다음과 같습니다.

-
단발성의 불그스름하고 가려운 발진
-
차가운 물체(얼음컵 ) 잡고 있는 동안 손이 붓는 증상
-
차가운 음식이나 음료 섭취  입술이 붓는 증상

 

 

한랭 두드러기(에어컨 알레르기) 심각한 증상은 다음과 같습니다.

 

- 가려움증두드러기부종기절(실신), 호흡곤란 등의 증상이 나타나는 아나필락시스 쇼크
혀와 목구멍 붓기로 인한 호흡곤란

 

한랭 두드러기 증상은 피부가 급격한 기온 하강을 겪거나 찬물에 노출되는 경우 발생합니다.

 

습하고 바람이 많이 부는 곳에서는 증상이  심해질  있습니다.

 

최악의 케이스는 수영  한랭 두드러기가 발생하는 경우입니다

 

손이나  같은 국소 부분이 아닌온몸의 피부 노출로 인한 한랭 두드러기는 아나필락시스 쇼크를 일으켜 의식을 잃고 익사하는 결과를 초래할 수도 있습니다.

 


3. 한랭 두드러기의 원인


무엇이 한랭 두드러기(에어컨 알레르기) 유발하는지는 아직까지도 정확히 알려지지 않았습니다.

 

그러나 연구 결과에 따르면 한랭 두드러기 질환을 겪는 사람들은 유전적 특징바이러스 또는 선천적/후천척 질병으로 인해 일반인들 보다 훨씬 민감한 피부 세포를 가지고 있다고 합니다.

 

 

일반적인 경우 차가운 물질(에어컨찬물얼음 ) 히스타민 및 기타 화학 물질들을 혈류로 방출시킵니다.

 

 화학물질들은 피부를 붉게 만들고 가렵게 하며 때로는 전신 반응을 일으킵니다.


4.  한랭 두드러기를 촉진/발생시키는 요소들

 

- 한랭 두드러기는 20-30 젊은 성인들에게 가장 많이 발생합니다.

- 간염이나 암과 같은 질병은 후천성 한랭 두드러기를 발생시킬  있습니다.

- 드물지만 한랭 두드러기는 유전되기도 합니다유전성 한랭 두드러기를 가진 사람들은 피부가 부풀어 오르고 독감과 같은 증상을 호소합니다.


5.  한랭 두드러기 예방법


- 평소 한랭 두드러기를 앓는 경우,
 물질이나 차가운 환경에 노출된 후 피부가 이상반응을 본격적으로 보이기 전에 약국에서 항히스타민제를 구입복용해야 합니다 (처방전 없이   있습니다).

- 추운 날씨나 갑작스러운 온도 변화로부터 피부를 보호해야 합니다.

- 수영하기 앞서 먼저 손을 물에 담그고 피부 반응이 있는지 없는지 살펴본  입수해야 합니다.

- 목이 붓는 사람들은 차가운 음료와 음식을 피해야 합니다.

- 의사가 에피네프린 자동주사제(에피펜) 처방한 경우혹시 모를 경우에 대비하여 항상 휴대하고 있어야 합니다.

- 수술을 앞둔 사람이라면 한랭 두드러기에 대해 미리 의사와 상의해야 합니다수술실은 온도가 낮기 때문에 사전에 의사에게 공지해야만 수술팀이 예방 조치를 취할  있습니다.

끝.

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실리프팅이란 무엇을까요?

 

봉합선 리프팅(=barbed suture lift)라고도 불리는  리프팅은 얼굴이나 가슴과 같이 노화로 처진 피부 조직을 들어 올려 탱탱하게 만드는 것을 목적으로 하는 미용 시술입니다.

 

 

피부 안에서 분해되는 성분인 PDO(Polydioxanone) 만들어진 녹는 실을 피부 아래에 주입하며 실은 피부층과 근육을 팽팽하게 당겨 줍니다.

 

이후 주입된 실이 녹아 흡수되면서 지속적으로 피부를 자극해 콜라겐이 형성되는데 이것이 어려보이는 얼굴을 만드는데 기여합니다

 

 

 리프팅에 사용되는 실은 영구적인 것이 아니며 인체 사용에 무해한 의료용 제품입니다.

 리프팅은 1990년대부터 피부과와 성형외과에서 널리 쓰였던 기존 주름치료 방식이긴 하지만최근 몰딩 기술과 3-D 프린팅 기술이 발전하면서 다양한 종류의 리프팅 실의 개발로 다시 인기를 끌고 있습니다.

 리프팅의  고객은 30 후반 – 50 초반의 중장년층입니다.


 리프팅 비용은 얼마인가요?

 

시술 비용은 어느 부위를 얼마나 당길 것인지사용하는 실의 종류가 무엇인지 줄을 넣을 것인지에 따라 약간의 차이가 있을  있으나 일반적으로 평균 80만원 ~100만원 정도의 비용이 든다고 합니다.


이마 눈썹불독살( 밑에 처진   아니라 엉덩이와 가슴 같은 신체 부위도  리프팅으로 팽팽하게 들어올릴  있습니다.

 

 

다만, 허벅지엉덩이와 같은 신체 부위는 끌어당기고 조이는데 많은 실이 사용되기 때문에 앞서 제시한 평균 비용(80~100만원) 상회할  있습니다.


 리프팅의 원리는 무엇일까요?

 

 리프팅은 크게  가지 방식으로 구분됩니다.

 



첫번째는  간단합니다

 

얇고 용해성을 가진 ( 녹는) 봉합선을 시술이 필요한 부위의 피부 밑에 꿰매 줍니다

 

의사는  봉합선을 당겨 피부를 팽팽하게 만들어 줍니다.

봉합선에는 눈에 보이지 않지만 작은 “돌기(barb)” 있는데요 돌기는 강하게 피부 하부 조직에 고정되며 리프팅 효과를 확실하게 만들어 냅니다.

그리고 일단 봉합선이 삽입되면 삽입된  주변으로 신체의 자연 치유 반응이 촉발됩니다.

 

비록 피부는 봉합선에 의해 상처를 입지 않더라도우리의 몸은 무언가 피부 조직에 들어왔음을 감지해서 환부의 콜라겐 생성을 자극합니다.

 

 

콜라겐은 처진 피부 세포 틈을 채워 피부탄력을 회복할  있도록 도와줍니다.


 리프팅 수술 절차는 어떻게 될까요?

 

 리프팅은 별도의 입원이나 실밥제거전신마취가 필요한 수술이 아닙니다

 

보통 수면마취로 진행되며 수술 직후 일상생활이 가능합니다

 

 

 시술 시간은 30-40 정도 소요됩니다.

 

- 수면 마취 진행  국소마취제와 알코올이 피부에 도포됩니다.

- 얇은 바늘이나 캐뉼라( 속에 삽입되는 튜브로서 액체나 공기를 통하게 하기 위 의료기구삽입  피부 밑에 봉합선이 삽입됩니다봉합선을 삽입하는 데는 30분에서 40 정도 걸릴  있습니다.

- 봉합선 삽입  피부 아래에서 가벼운 압박감이나 조임을 느낄  있습니다.


 리프팅 시술의 위험이나 부작용은 무엇이 있을까요?


 리프팅은 위험성이 낮은 시술로 간주되지만다음과 같은 부작용과 합병증의 위험이 있습니다.


일반적인 부작용은 다음과 같습니다

시술 부위가 멍들거나 부풀어 오름
약간의 출혈
가벼운 통증

일시적인 감각 이상

 

피부가 우둘투둘 해지는  같은 합병증이 발생할 확률은 15~20% 입니다

 

일반적으로  합병증들은 경미한 수준이며 쉽게 치료될  있다고 합니다.


주의해야  심각한 합병증은 다음과 같습니다.

-
삽입된 봉합선 성분에 대한 알레르기 반응
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봉합선이 삽입된 위치의 피부가 뭉치거나 우둘투툴  보이는 경우
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삽입된 실이 이동 (제거가 필요할  있음)
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실이 피부 조직을 너무 조이거나 잘못된 위치에 삽입되어 피부  통증 발생

- 피부 밖으로  노출

- 시술부위 감염

- 안면 신경 손상 (대부분 자연 회복)

끝.

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생명을 위협하는 땅콩 알레르기 반응에 대한 치료제가 출시되어 주목을 받고 있다고 합니다.

 


팔포지아(=Palforzia)라고 불리는 신약은 매일 먹는 알약으로서, 땅콩에 대한 아이의 내성이 서서히 쌓이게 된다고 합니다.

 


미국에 사는 여덟 메이슨이라는 아이는 인생의 절반 동안 알레르기 주사를 맞으러 병원에 갔는데, 만약 누군가가 땅콩을 만진 손으로 그를 다시 만진다면, 심한 두드러기 증상이 나타났다고 합니다.

 

따라서 메이슨의 집에는 땅콩버터도, 땅콩도, 땅콩이 들어 있는 어떠한 음식도 없다고 합니다.

메이슨의 아버지는 팔포지아가 알레르기 반응으로부터 아이를 보호하는 도움이 있을 것으로 기대하고 있다고 합니다.

 



특히 팔포지아는 땅콩이 주변 어디엔가 존재할지도 모른다는 생각으로 발현되는, 극도의 긴장감을 완화하는 이점을 제공한다고 합니다.

미국 식품의약국(FDA) 2020 1 최초의 땅콩 알레르기 치료약인 팔포지아를 승인하기로 의결했습니다.

로체스터 지역 건강 알레르기 전문의인 무스타파 박사는 치료가 땅콩에 대한 우발적 노출에 대한 생명을 위협하는 반응을 피하는 도움이 것이라고 말했습니다.

무스타파 박사는 팔포지아가 땅콩 알레르기에 대한 근본적인 치료법이 아니기 때문에 치료법을 추구하는 개인들은 여전히 땅콩을 피해야 하며 에피네프린도 가지고 다녀야 한다고 강조했습니다.

그는 팔포지아를 땅콩 알레르기 반응 대처를 위한 "확실히 돌파구"라고 말했습니다.

 

또한 덧붙이기를, 팔포지아는 완벽한 치료법이 아니라는 것을 아는 것이 중요하며, 치료를 중단하면 만에 혜택이 빨리 사라질 것이라고 했습니다.

, 팔포지아 관련해서 보고된 부작용으로는 복통과 염증이 있으며, 심각한 부작용 유무를 계속해서 연구해야 한다고 합니다.


팔포지아의 치료는 4세에서 17 사이의 개인에서 시작될 있으며, 팔포지아를 복용하는 사람들은 식단에서 땅콩을 계속 피해야 한다고 합니다.

 


땅콩 알레르기는 미국 어린이 100 명에게 영향을 미치고 있는데, 어린이들 5 1명만이 성인으로 성장을 하면서 이 알레르기에서 벗어난다고 합니다.

 

 

미국 식품의약국(FDA) 생물학 평가연구센터 피터 마크 박사는 땅콩 알레르기는 치료제가 없기 때문에 노출을 엄격히 피해야 한다고 강조했습니다.


땅콩 알레르기는 신체의 면역체계가, 심지어 적은 양의 땅콩도 해로운 것으로 잘못 식별하는 질환이라고 합니다.

 

땅콩에 대한 알레르기 반응으로서 신체적 증상은, 노출 이내에 발병할 있으며 피부 반응(: 홍조 또는 붓기), 소화불편증 또는 목과 기도의 수축과 같은 위험한 반응 및 신체의 중요한 장기에 대한 적절한 혈액 흐름의 상실을 포함할 있다고 합니다.

 

아나필락시스 (출처: 위키백과)

 

항히스타민제와 에피네프린으로 알레르기 반응을 치료할 있지만, 중증 반응은 적절하고 신속한 치료로도 치명적일 있고, 아나필락시스를 포함한 알레르기 반응의 응급 치료에는 팔포지아를 사용할 없다고 합니다.

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오늘은 슈링크에 대해 알아보겠습니다.

 

몇 년 부터 피부과나 성형외과를 가면 보톡스만큼 간단한 레이저 리프팅시술이라고 슈링크를 소개하는 것을 보셨을 수 있는데, 바로 이 슈링크는 어떤 시술일까요?


1.슈링크란?

슈링크를 영어로 하면 고강도 집속형 초음파 수술기 (HIFU-High Intensive Focused Ultrasound)” 라고 합니다. 엄밀하게 말하면 레이저가 아닌 초음파 기기를 이용한 시술이지요.

 

슈링크는 일반 레이저가 침투하지 못하는 피부 깊은 1.5~4.5mm깊이에 HIFU 고강도초음파를 쏘아서 리프팅하고 조여주는 시술이라고 합니다.

 

 

슈링크는 젊은 혈색을 유지할 아니라 처 피부를 올려붙여 주기 때문에 전반적인 윤곽 또한 잡아줄 있다고 합니다.

 


2. HIFU는 무엇일까요?

 

많은 분들께서 초등학교 과학시간이든, 장난으로든 돋보기로 햇빛을 곳에 모아 종이를 태우는 실험을 적이 있을 것입니다.

 

 

HIFU 이것과 유사한 원리를 사용한 장비 하나로, 집약된 초음파를 피부 여러 층에 쏴서 피부 사이사이에 매우 작은 열응고점이 만듭니다.

 

열응고점은 주변 피부 조직을 파괴하는데요 놀랍게도 파괴된 피부 조직이 자가회복을 하는 과정 콜라겐이 재생되고 피부 조직이 수축하여 늘어져 있던 피부가 당겨지는 메커니즘입니다.

 


3. 슈링크의 장점은?

 

슈링크는 모든 피부타입과 피부색에 적용 가능한 시술이며, 따로 회복 기간이 필요 없다고 합니다. 

 

 

또한, 15-20 걸리는 시술로 바로 일상생활이 가능하며, 시술 / 별도의 피부 관리를 하지 않아도 된다고 합니다.

 

마지막으로, 통증이 거의 없으며 결과가 빠르고 오래 지속된다고 합니다.

슈링크의 HIFU 초음파 기술은 피부의 표면 아니라 노화로 인해 약해진 얼굴의 SMAS(피부근막)층을 함께 당겨 주기 때문에 주름 아니라 탄력도 강화시켜 있습니다.

 

 

그리고 슈링크는 다양한 카트리지를 사용할 있기 때문에 개인마다 다른 피부 상태와 두께를 고려한 맞춤형 시술을 적용할 있다고 합니다.

 

즉, 어떤 카트리지를 사용하느냐에 따라 적게는 1.5mm, 2.0mm ~ 최대 9.0mm 까지 다양한 피부층에 침투할 있다고 합니다.

 

슈링크는 페이스 리프팅 외에도 탄력 있는 바디를 만드는 데에도 사용되는데, 허벅지나 팔뚝, 겨드랑이 같은 운동으로도 빼기 힘든 부위에 강력한 초음파 에너지를 적용하여 지방분해와 리프팅 효과를 동시에 있다는 것이 장점이라고 합니다.

 

빼고 , 또는 출산 피부가 늘어지거나 처진 분들에게 많이 사용되고 있습니다.


4.  슈링크 시술의 부작용은?


슈링크 시술 시간 동안은 가벼운 홍조가 있을 있고 최대 동안은 시술 부위가 붓거나 따끔거릴 있다고 합니다.

 

또한, 일시적으로 시술 부위에 멍이 들거나 감각이 없을 있다고 합니다.

끝.

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장수하는 방법은 무엇일까요?

 

손자들이 자라는 것을 보고 먼 나라로 여행하는 것을 포함한, 길고 건강한 삶을 사는 것은 많은 사람들의 목표일 것입니다.

 

 

하지만 각종 질병은 장수를 가로 막기 때문에, 특정 식단을 따름으로써 질병을 예방 및 치료하여 기대수명을 늘리고 꿈이 현실이 되게끔 노력할 수 있을 것입니다.

 

우리는 전 세계에서 일어나는 일을 통제할 수는 없지만, 입에 넣는 것은 통제할 수 있습니다.

 

전세계 수많은 연구들은 특정한 식습관이 심각한 질병과 일부 암의 위험을 현저하게 감소시킬 뿐만 아니라 기대수명을 증가시키는데 도움을 준다고 입증해오고 있습니다.

 

 

주요 건강 전문가들은 특히 채식주의 삶을 살거나 식물성 위주의 식단을 따르는 것이 더 긴 수명을 실현하는데 도움이 된다고 동의하고 있습니다.

 

채식주의자의 식단이나 식물성 위주의 식단은 사람을 질병으로부터 보호하고 수명을 늘리는 데 도움을 주는 영양소가 풍부하기 때문입니다.

 

 

이러한 식습관을 따르는 많은 사람들은 또한, 1) 규칙적인 운동과 2) 가공식품을 피하는 것을 포함한 건강한 생활방식을 고수하기에 더욱 그 효과성이 증폭되는 경향이 있습니다.

 

평균적으로, 이런 식습관을 따르는 사람들은 육식을 하는 사람들보다 더 오래 살고 기대 수명이 더 길다고 알려져 있는데요, 대체 왜 그런 것일까요?


햄버거와 같은 가공식품의 소비와 운동을 거의 하지 않는 것을 포함하는 서구식 식단과 생활방식은 종종 급속한 노화와 질병의 주요 원인들로 간주되곤 합니다.

 

반면 채식주의자들은 더 오래 살고 사망률이 더 낮다고 알려져 있습니다.

 

 

채식주의자들은 건강한 장내 환경을 가지고 있는 경우가 많습니다.

 

채식 위주의 식습관을 따른 사람들도 혈압이 낮았고 심장질환 발생률이 낮았습니다.

 

 

또한, 전반적인 암 발병률이 낮았으며 당뇨병에 걸릴 위험도 낮았습니다.

 

그들의 식단에는 보통 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗이 풍부하게 포함되어 있었습니다.

 

 

많은 연구들은 이러한 식물성 식품이 함유된 식단이 기대수명을 증가시키는데 도움이 된다고 결론내렸습니다.

 

특히 섬유질, 식물 단백질, 항산화제를 많이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

이런 영양소가 풍부한 식단은 비만, 당뇨병, , 심장병으로부터 멀어지게 만들고, 따라서 기대수명을 증가시킬 수 있다고 합니다.

 

채식주의자와 비채식주의자의 심혈관 질환 사망률과 암 발병률을 조사하는 연구가 있었는데, 참가자들은 영국, 독일, 미국, 네덜란드, 일본 출신의 사람들이었다고 합니다.

 

이 연구는 채식주의자들의 모든 원인 사망률이 채식주의자가 아닌 사람보다 9% 낮았고 허혈성 심장질환으로 인한 사망률은 채식주의자가 아닌 사람보다 훨씬 낮다고 결론지었습니다.

 

또한, 연구 결과는 놀랍게도 채식주의자들이 비채식주의자들에 비해 허혈성 심장병 사망률과 전반적인 암 발병률이 상당히 낮다는 것을 보여주었습니다.

끝.

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미용 제품이나 치료제에 투자할 때는 장기간의 성과를 기대하게 됩니다.

 

비싼 가격표가 붙은 크림과 세럼 혹은 보톡스와 같은 부담 없는 시술이 그렇습니다.

 

이 중 특히 보톡스는, 어떻게 하면 시술 후 다음 병원 예약일까지 간격을 늘릴 수 있을까, 다시 말하면, 어떻게 하면 보톡스 효능을 더 오래 지속시킬 수 있을까 많은 사람들이 고민을 합니다.

 

보톡스는 피부를 매끄럽게 하는 뉴로톡신(신경독)으로, 얼굴에 주사하면 미세한 라인을 3~6개월 동안 제거합니다.

 

 

피부과 의사인 줄리 루삭 MD 보톡스는 근육세포의 수용체에 결합해 신경에서 나오는 신호가 수축하는 것을 막는 단백질이라고 정의합니다.

 

 

이것은 근육이 수축되는 것을 막아 표면의 피부를 매끄럽게 합니다.

 

 

그리고, 다른 모든 단백질과 마찬가지로, 사람의 몸은 보톡스를 분해할 있는 능력을 가지고 있습니다.

 

, 사람의 몸은 콜라겐과 같은 자연적인 단백질을 분해하는데, 이것이 나이를 먹을수록 늙어 보이는 이유라고 합니다.

 

사람의 몸이 단백질을 얼마나 빨리 분해하는가는 보톡스 주사를 맞은 부위, 투여량, 그리고 자체의 대사 여러 요인에 달려 있다고 합니다.

 

루삭 박사는 얼굴 두께가  얇거나 근육을 자주 이용하는 눈과 입술 주위 같은 부위는 보톡스가 빨리 닳아 없어질 있다고 강조했습니다.

 

또한, 투여량이 더 적을 경우 그 효과가 더 빨리 사라질 수 있다고 합니다.

 

자외선과 환경오염과 같은 통제하기 쉽지 않은 요인들도 보톡스를 분해하는 속도를 높일 있습니다.

 

아래는 보톡스 효과 지속 피부 주름 개선을 위한 가지 대표적인 방법입니다.


1. 태양으로부터 피부를 보호해야 한다

 

태양으로부터 나오는 UVA UVB 광선은, 사람이 접촉하는 환경 오염 물질 가장 해로운 물질이라고 일컬어지기도 합니다.

 

참고로, 본 UVA와 UVB를 차단하는 정도를 나타내는 SPF와 PA 관련 내용을 아래 링크로 붙여드리니, 함께 참조하셔도 좋을 것 같습니다.

 

[SPF & PA 관련 내용 링크(아래)]

https://convergencebrainuniversity.tistory.com/199

 

모르면 멘붕! SPF 관련 자주하는 질문과 답 | 자외선 차단제 효능 및 부작용 | SPF PA 선택과 의미 | U

SPF가 태양 보호 기능과 관련이 있다는 사실은 누구나 알고 있을 것입니다. 그러나 SPF와 관련하여, 몇 세부터 자외선 차단제를 발라야 하는지, 집에서도 썬크림을 발라야 하는지 등 답변하기 아��

convergencebrainuniversity.tistory.com

 

뉴욕 소재 피부과 전문의인 조슈아 자이크너 박사는 자외선 노출이 세포 수준에서 염증을 일으켜 피부를 손상시키고 뉴로톡신 수명을 연장하는 아무런 도움이 되지 않는다면서, 자외선은 피부에 닿아 콜라겐, 엘라스틴, 피부 세포 자체에 해를 끼치는 폭탄과도 같다고 말했습니다.

 


2. 운동은 적정한 수준으로 과하지 않게

 

운동이 보톡스 분해에 끼치는 영향에 대한 연구는 그 사례가 많지 않지만, 많은 연구자들은 신체적으로활동적인 사람들이 뉴로톡신을 빨리 대사한다고 추정하고 있습니다.

 

 

루삭 박사는, 신체의 신진대사 속도를 빠르게 하는 운동은 특히 보톡스를 빨리 분해시킬  있다고 강조했습니다.

 

루삭 박사에 따르면, 단거리 달리기, 마라톤, 또는 핫요가가, 물론 건강에는 좋은 면이 있을 수 있지만 다른 온화하고 자극적인 운동보다 보톡스를 빨리 분해시킬 있다고 합니다.

 

또한 루삭 박사는, 많은 근육과 염증이 자연 단백질의 분해를 가속화시키므로 균형을 유지하도록 노력하는게 좋다고 조언했습니다.

 

그에 따르면, 신체적인 활동성이높은 사람들에게서 보톡스가 적은 시간 동안 지속되는 경향이 있다고 합니다.

 

, 일반적으로 운동은 건강에 좋은 것이지만, 운동을 통해 신진대사를 늘리면 보툴리눔 독소가 조기에 분해될 수도 있다고 합니다.

 

보툴리눔 독소 (출처: 위키백과)

 

이런 좋은(?) 핑계거리를 잘 활용해서, 운동량을 적절히 조절하는 것도 보톡스 효과를 오래 유지시키기 위한 한 방법이 될 수 있다고 합니다.


3. 콜라겐을 자극하는 스킨케어 성분 사용

 

피부의 주름은 수축하고 접히는 근육 때문에 생긴다고 합니다.

 

따라서 피부가 튼튼할수록, 접혀서 주름으로 이어지는 것을 일정 부분 제어할 수 있기에, 평소 피부 콜라겐을 자극하는 스킨케어 제품을 적극적으로 알아보는 것도 도움이 있다고 합니다.

끝.

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삭센다(DNA 유래 리라글루타이드) 주사 형태의 체중감량제입니다.

 

삭센다는 무색 또는 거의 투명한 액체가 용량 조절이 가능한 모양의 프리필드 주사제 인데요, 용액을 신체에 주입 경우 식사 후에 위장이 빨리 포만감을 느끼게 되면서 음식 섭취량 자체가 줄어드는 효과가 있습니다.

 

 

삭센다는 모든 사람에게 적합한 약은 아닐 있지만, 최근 연구는 제품이 우리가 건강한 몸무게에 도달하고 유지하는데 도움을 있다는 긍정적인 결과를 보여주었습니다.

일반적으로 삭센다는 매일 번씩, 하루 아무 때나 몸에 주입하면 되는데요, 최대 3mg(mg)까지 주입 있습니다.

 



삭센다의 가장 장점이라면 약은 비만(BMI 30 이상) 환자나 BMI 27 이상, 2 당뇨병, 높은 콜레스테롤 수치, 고혈압 체중과 관련된 의학적 질환이 있는 환자 또한 사용할 있다는 것입니다.

 

 

믈론 삭센다를 사용하는 약에만 의존하지 말고 건강한 식습관과 운동 프로그램 같은 생활 습관 변화를 동시에 진행해 나가야 합니다.


1. 삭센다 효과
삭센다(리라글루티드) 통한 체중 감량 효과와 정도는 환자가 약과 얼마나 궁합이 맞는지, 투약 외에도 저칼로리 식단과 운동 프로그램을 얼마나 고수하는지 가지 요인에 따라 달라질 있습니다.

임상 실험에서 삭센다를 투여한 환자들은 위약(=placebo) 제공받은 환자들보다 많이 체중이 감량되었습니다.

 

실험에 참가한 환자들은 1 동안 삭센다를 투여했고, 삭센다 아니라 식이요법과 운동 생활습관 변화를 촉진하기 위한 상담도 받았습니다.

연구 결과 당뇨가 없는 환자의 64% 체중의 최소 5% 감량했고 반면에 위약을 투여한 환자는 절반 수치인 34%만이 목표에 도달했습니다.

 

당뇨병 환자의 경우 삭센다를 투여한 환자의 49% 최소한 본인 체중의 5% 감량했습니다.

 

전문가들에 따르면, 만약 몸무게가 110kg 정도 되는 사람이 삭센다를 투여하고 저칼로리 식이요법을 고수하며 규칙적으로 운동을 한다면, 최소 5~6kg 이상을 감량할 가능성이 있다고 합니다.

 

또한 덧붙이기를, 체중을 감량하기 위해서는 삭센다에만 의존해서는 안되며 건강한 생활습관을 지속해야 한다고 합니다.


2. 삭센다 부작용
삭센다 임상시험에서 가장 많이 관찰된 부작용은 메스꺼움, 저혈당, 설사, 변비, 구토, 두통, 식욕 저하, 과호흡증, 피로, 현기증, 복통이었습니다.

색센다를 복용한 일부 환자들의 경우 췌장염, 담낭병, 신장 장애, 자살 충동 심각한 부작용을 호소하기도 했습니다.

 

 

삭센다는 또한 심장 박동수를 증가시킬 있습니다.

 

삭센다 투여 심박수 증가가 계속된다면 즉시 복용을 중단해야 합니다.


3. 삭센다 주의사항

임신한 여성, 리라글루티드나 비슷한 성분 어느 하나에 심각한 저항 반응을 보인 적이 있는 환자, 그리고 중상 갑상선암(MTC)이나 다발성 내분비성 신드롬 2(MEN 2) 개인 또는 가족력이 있는 환자 등은 삭센다 사용이 제한됩니다.

 

또한 GLP-1 유사체(인슐린의 분비를 증가시키는 약물) 복용하고 있거나 인슐린을 사용하는 분들도 삭센다 투약을 피해야 합니다.

2 당뇨병 조절이 충분하지 않는 성인에게 투여하는 빅토자벤주는 삭센다와 같은 활성 성분인 리라글루티드를 가지고 있습니다.

 

따라서 약은 함께 사용해서는 됩니다.

무엇보다 삭센다를 투여하기로 결정했으면 반드시 사전에 의사와 상의해야 합니다.


4. 삭센다 비용

한국의 경우 의사의 처방전이 반드시 있어야 하며, 주사 바늘과 알코올용 솜은 따로 구입해야 합니다.

 

약국마다 가격이 조금씩 다르긴 하지만 일반적으로 삭센다 1펜 당 약 10만원~15만원 정도 한다고 합니다.

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식욕억제제는 뇌에서 배고픔을 느끼게 하거나 포만감을 증가시키게 하는 신경전달물질의 작용을 증가시켜 식욕을 억제하는 약물입니다.

 

 

국내에서 사용되는 식욕억제제로는 펜터민(phentermine), 펜디메트라진(phendimetrazine), 디에틸프로피온(diethylpropion), 마진돌(mazindol), 로카세린(lorcaserin) 등이 있는데, 오늘은 중에서도 대중적으로 사용되는 펜터민을 둘러싼 오해와 진실을 알아보겠습니다.


1. 펜터민이 식욕 억제제로 처방되나요?


펜터민은 키와 몸무게로 비만의 정도를 나타내는 지수인 체질량지수(Body Mass Index [BMI], 체중[kg] [m] 제곱으로 나눈 ) 30 kg/m² 이상또는 다른 위험인자(고혈압당뇨고지혈증) 있는 BMI 27 kg/m² 이상인 비만 환자 치료에 보조요법으로 사용됩니다.

 

 

 펜터민은 비만 단기치료 위해 식이요법 운동과 함께 병행이 되고, , 다른 체중 감량제와 함께 사용해서는 안됩니다.

 


특히 펜터민과 펜플루라민(FEN-PHEN) 조합은 심각한 심장 질환을 일으킬 있습니다.

 

펜플루라민은 세로토닌 생성을 촉진해 식욕을 억제하지만, 남용하면 중추신경 흥분과 심장판막 손상, 정신분열 증세 등을 유발하고 사망까지 이를 위험이 있어 미국은 1997 펜플루라민의 판매를 중단시켰습니다.


2. 펜터민을 복용하려면 처방전이 필요한가요?


, 내과, 가정의학과, 피부과 의원 등을 내방하여 전문가와 상담 처방전을 발급받아야 합니다.


3. 펜터민의 부작용은 무엇이 있나요?


펜터민의 부작용은 다음과 같습니다.

-메스꺼움
-구토
-설사
-구강건조증,

-변비,

-두드러기
-발기부전
-두근거림
-고혈압
-심계항진(빠른 심장 박동수, 떨림)


심계항진 (출처: 위키백과)

 

중추신경계 부작용은 다음과 같습니다.

-과잉행동
-불면증
-안절부절못함
-몸의 떨림

-어지러움

펜터민을 장기간 사용할 경우 약에 대한 신체적, 심리적 의존이 생길 있습니다.

 

 

또한 펜터민의 장기간 사용 갑자기 투약을 중단하게 되면 과도한 졸림, 피로, 떨림 우울증 등의 금단 현상이 발생할 있습니다.


4. 펜터민의 적정 복용량은 얼마인가요?


펜터민의 권장 복용량은 1 1 15-37.5mg입니다

 

펜터민 성분의 식욕억제제 억제효과가 가장 좋은 하나 아디펙스(Adipex Tab) 아침 식사 1~2시간 후에 투여해야 합니다.

 

 


펜터민은 불면증을 유발하기 때문에 가장 낮은 용량을 사용해야 하며 저녁에 투약하는 것은 피해야 합니다.


5. 펜터민과 함께 사용하면 안되는 약이나 보충제는 어떤 것들인가요?


펜터민은 암페타민(중추신경계를 흥분시키고, 기민성을 증가시키고, 말하는 능력과 전반적인 육체활동을 증가시키는 약물군) 유사한 중추신경 각성제입니다.

 

암페타민 (출처: 위키백과)

 

따라서 암페타민 계열의 약과는 함께 사용해서는 안됩니다.

 

펜터민을 삼환계 항우울제(: 아미트리프틸린. 우울증 야뇨증치료제) 또는 모노아민 산화효소 억제제(: 페넬진, 셀레길린, 트라닐시프로민) 등과 동시에 복용할 경우, 혈액 시트로닌 증가로 인해 고혈압 다른 심각한 심혈관 문제가 발생할 있습니다.

 

삼환계항우울제 (출처: 위키백과)

 

기존에 모노아민 산화효소 억제제를 복용해 사람이라면 14 이내에는 절대로 펜터민제를 사용하면 됩니다.

당뇨병을 앓고 있는 사람들은 펜터민 복용 기존에 복용해 인슐린이나 경구용 저혈당 약물의 용량을 줄여야 것입니다.

 

또한 금주가 권장됩니다. 알코올과 펜터민 결합은 약물 부작용을 일으킬 있습니다.


6. 임신 중이나 모유 수유 중에 펜터민을 복용해도 안전한가요?

임신 펜터민 사용이 괜찮은지는 아직 제대로 평가되지 않았습니다.

 

 

그리고 펜터민을 복용한 여성 모유에 펜터민이 분비 되는지 여부 또한 알려지지 않았고요.

 

그러나 펜터민과 비슷한 중추신경 자극제인 암페타민의 경우, 모유에 분비되는 것으로 확인되었기 때문에 모유 수유를 하는 동안 펜터민제를 사용해서는 되며, 펜터민을 사용할 경우 모유 수유를 중단해야 합니다.


7. 펜터민은 어떻게 보관해야 할까요?


펜터민은 상온 20C~25C(68F~77F) 밀폐 용기에 보관해야 합니다.


8. 펜터민은 어떻게 작용하나요?


펜터민이 어떻게 작용하는지 정확한 메커니즘은 아직까지도 알려져 있지 않습니다.

 

그러나 전문가들은 아마 펜터민이 식욕을 조절하는 뇌의 중심부에 작용하여 식욕을 감소시킬 것이라고 추측하고 있습니다.

 

앞서 말했듯이 펜터민은 암페타민과 비슷합니다.

 

펜터민은 신경계를 자극하고 혈압을 상승시키며 심박수를 증가시킵니다.

끝.

 

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많은 사람들은 오렌지 주스를 즐겨 마십니다.

 

오렌지 주스라는 용어에서, 주스 대신 쥬스라고 표기하는 경우도 흔한데 사전을 찾아보니 쥬스는 주스의 비표준어라고 나와있네요. (규범 표기 '주스')

 

오렌지 주스를 마시면 우리 몸에서 어떤 일이 벌어질까요?

 

 

많은 회사들이 오렌지 자체에서 나오는 비타민 C 뿐만 아니라 칼슘과 비타민 D 첨가한 다양한 종류의 주스를 개발하 있습니다.

 

 

New Vision이라는 미국 신문 기사에 따르면 오렌지 개가 하루 권장 비타민 C 섭취량의 116% 제공할 있다고 합니다.

 

그러나 과연 매일 오렌지 주스를 마시는 습관이 건강에 좋을까요

 

 

오렌지 주스가 몸에 나쁘다고 생각하는 사람들은 시중에 판매되는 오렌지 주스에는 과다한 설탕, 시럽 혹은 액상과당 등이 첨가되어 있어 관절에 부정적인 영향을 주고 복부 지방 증가 등으로 이어지는 것이 아니냐고 이야기하곤 합니다.

 

더불어, 무설탕이라고 해도 합성 감미료 및 첨가물(첨가당)이 불안하다고 지적하는 사람들도 적지 않습니다.

 

감미료 (출처: 위키백과)

 

설탕 대체제의 경우 찬·반 논쟁이 매우 핫하지만, 일단 설탕만 놓고 본다면 과도한 섭취는 대사증후군이나 2 당뇨병을 초래할 있다고 합니다.

 

위의 사항을 포함한 여러 우려와 이유로, 주변을 보면 설탕 대신 설탕 대체제를 선택하시는 분들이 많고, 저 또한 단맛을 위해 설탕 대체제를 선택하곤 합니다.

 

단, 설탕 대체제의 경우에도 그 장점과 부작용에 관한 논쟁은 아직까지도 그 열기가 매우 뜨거우며, 본 포스팅에서는 우선 제외하도록 하겠습니다.

 

대사 증후군 (출처: 위키백과)


매일 오렌지 주스를 마시는 습관이 건강하다고 생각하는 사람들은 오렌지 주스가 면역체계를 강화시켜서 감기나 호흡기 질환을 물리치는데 도움을 준다고 믿습니다.

 

면역체계 (출처: 위키백과)

 

위에서 제기된 사항들 모두를 종합적으로 고려해, 되도록 착즙기를 사용하여 직접 만든 천연 오렌지 주스를 마시는 것도 방법일 것입니다.

 

단, 이 경우에도 특정 질환 등을 앓고 계신 분들의 경우 오렌지 자체가 몸에 무리가 없는지 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 


매일 오렌지 주스를 마시는 습관의 장단점

오렌지 주스를 둘러싼 수많은 논란 속에서 첫번째 장점으로 꼽을 있는 하나는 주스에서 발견되는 수많은 항산화제들일 것입니다.

 

항산화제 (출처: 위키백과)

 

미국의 건강 정보 제공 업체 Health Line에 따르면 오렌지 주스는 항염증 성질이 있는 플라보노이드(토마토 등에서 발견되는 물질로 항암, 심장질환 예방 효과가 있는 것으로 여겨짐) 카로티노이드로 가득 차 있어 붓기를 줄여줄 수 있다고 합니다. 

 

카로티노이드 (출처: 위키백과)

 

또한 오렌지 주스는 종양을 예방할 있다고 합니다.

 

New Vision 기사에 따르면 쥐에게 오렌지 주스를 제공하자, 쥐들이 대장암에 걸릴 확률이 낮아졌다고 합니다.

 



그러나 오렌지 주스는 치아에 나쁜 영향을 있습니다.

 

로체스터 대학 의학 센터의 연구에 따르면, 오렌지 주스의 산성도는 치아의 에나멜을 84퍼센트 정도 마모시키고, 외관상 거칠어지게 만들 있으며, 충치를 유발할 있다고 합니다.

 

오렌지 주스를 20 이상 천천히 마실 경우 치아가 상할 확률 또한 높아지기 때문에 빨리 섭취하는 편이 좋습니다.  

또한 오렌지 주스 섭취는 속쓰림을 유발할 수도 있습니다.

 

Health Line 기사에 따르면 실험 참가자의 73% 오렌지 주스를 마신 속쓰림을 경험했다고 합니다.


오렌지 주스를 둘러싼 계속되는 논쟁


최근 오렌지 주스와 피부암 사이의 상관관계가 발견되었다고 합니다.

 

연구는 임상 종양학 저널에 발표되었는데요, 실험에 참여한 사람들 , 오렌지 주스를 많이 마신 사람들의 3분의 1 이상이 흑색종(멜라닌 색소를 생산하는 멜라닌 세포로부터 유래된 암종) 취약하다는 것이 발견되었습니다.

 

아직 진행되어야 하는 걸음마 수준의 연구이지만, 오렌지 주스를 마시기 전에 고려해 만한 가지가 있다고 생각합니다.

반면, 오렌지 주스가 심장을 건강하게 하고 콜레스테롤을 낮추는 도움이 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

다른 실험에서는, 오렌지 주스를 장기간 섭취하는 것이 LDL 알려진 나쁜 콜레스테롤의 양을 줄이는 한편, HDL 알려진 좋은 콜레스테롤의 양을 증가시킬 있다는 결과가 도출되었습니다

 

LDL[저밀도 지질단백질] (출처: 위키백과)

 

HDL[고밀도 지질단백질] (출처: 위키백과)


오렌지 주스는 확실히 장점이 있지만, 그리스 시인 헤시오드의 처럼 모든 일에는 적당함이 좋은 것 같습니다.

 

별다른 건강 상의 이상이 없는 분의 경우 되도록 천연 주스를 소량 섭취하는 것이 무리가 없을 것 같으나, 건강이 우려되시는 분들께서는 의사와 상담 후 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

끝.

 

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'뉴톡스'부터 '베이비 보톡스'까지, 어떤 종류의 보톡스가 나에게 맞는 주사일까요?

 
"
보톡스를 맞는다" 것은 단순히 주름제거만을 위한 시술이 아닐 있습니다.

 

시중에는 보톡스, 디스포트, 제오민, 주보(Jeuveau) 4가지 종류의 주사가 있는데, 공통적으로 보툴리눔 독소를 특정 부위에 주입하여 주름을 펴주고 젊어보이는 외모를 가지도록 해준다고 알려져 있습니다.

 

보툴리눔 독소 (출처: 위키백과)

 



적지 않은 사람들은 보톡스를 필러의 일종이라고 생각하지만, 사실 보톡스는 필러가 아니라 신경을 마비시키는 물질이라고 합니다.

 

 

보톡스는 신경 말단을 수축시킴으로써 뇌로 전달되는 회로를 단절시키는데, 이렇게 되면 근육은 정상적으로 작동할 없게 됩니다.

 

이렇게 근육이 마비되면 얼굴을 찡그리거나 웃거나 밥먹을 생기는 미세한 선과 주름이 이상 생성되지 못하기 때문에 주름이 사라지게 되는 원리라고 합니다.

 

 

보톡스 종류로는 베이비 보톡스', '블록톡스', '브로톡스', '뉴톡스', '저가 보톡스' 등이 있습니다.

 

 

이번 포스팅에서는 용어의 의미와 자신에게 맞는 치료법을 선택하는 방법, 그리고 시술 전에 반드시 알고 가야 점에 대해 다루어보겠습니다.


1. 주름 보톡스

주름 관리를 위한 시술을 찾는 사람에게 가장 적합하다고 합니다.

 

 

주름 관리를 위해 몇살부터 맞는 것이 좋냐는 질문에 대한 답은 사람마다 다르긴 하지만, 존스홉킨스 의대 성형 재건수술과 교수 패트릭 교수에 따르면 20 후반 환자들의 임상 실험 결과, 나이대부터 보톡스 시술을 받는 것이 특히 , 눈썹, 이마 주변 주름이 생기는 것의 진행을 일시적으로 막거나 늦추는 도움이 된다고 말했습니다.

 


2. 다한증(땀) 보톡스

겨드랑이나 , 두피 땀이 많이 나는 국소 다한증의 경우에 효과적입니다.

 

다한증 (출처: 위키백과)


특정 부위에 과도한 땀을 흘리는 다한증 일상생활의 불편함도 야기하지만, 특히나 두피 다한증은 머리를 뭉쳐보이게 하고 멋진 헤어스타일을 훼손할 수 있기 때문에 골칫거리가 됩니다.

 

 

뉴욕 마운트 시나이 병원의 피부과 화장품 임상 연구 책임자인 조슈아 자이크너 의학박사는 두피 표면에 보톡스를 주입하여 두피 다한증을 치료하는 트렌드가 증가하고 있다 말했습니다.

 

 

실제로 보톡스는 땀과 피지 생산을 감소시키는 것으로 보고 있습니다.

 

이미 FDA 과도한 겨드랑이 치료에 보톡스 치료법을 승인 있습니다.

 

FDA (출처: 위키백과)

 

보톡스는 자율신경의 말단에서 분비되는 아세틸콜산의 분비를 억제시켜 땀의 분비를 억제하므로, 국소 다한증 치료에 효과적이라고 국제 다한증학회는 설명합니다.


단점으로는 두피 같은 넓은 부위를 치료하려면 보톡스가 많이 필요하기 때문에 치료비가 달러 이상 드는 경우가 많다고 합니다.

 

 

또한, 보톡스의 효능이 3~5개월 정도 지속되기 때문에 1년에 2-4 정도 치료가 필요하다고 합니다.


3. 브로톡스 (남자 보톡스)

주름 방지 시술을 받고 싶은 남성에게 적합한 것 중 브로톡스가 있다고 합니다.

 

보톡스 시술이 여성만을 위한 것은 아니라고 합니다.

 

2018 AAFRS 보고서에 따르면 실제로 남성들 사이에서 가장 흔한 비수술 시술은 보톡스와 필러라고 합니다.

 

성형외과 의사들에 따르면 남성 환자들은 일반적으로 직장에서 경쟁력을 유지하고 뒤쳐지지 않기 위해 보톡스 시술을 받는다고 합니다.

남자들이 보톡스 시술을 가장 많이 맞는 부위는 바로 미간 11 주름이라고 합니다. 

 

 

랭스돈 의학 박사는 많은 남성들은 미간 사이 깊은 11 주름을 가지고 있고, 주름이 깊어질수록 늙어 보이거나 화가 보인다 말한 있습니다.

 

그는 또한 눈가 주름과 미간 부위에 보톡스를 주입해 처진 눈썹을 올리면 인상이 좋아지고 젊어보일 있다고 합니다.


4. 뉴톡스 (주보. Jeuveau)

뉴톡스, aka(=also known as) 주보는 시중에 유통되고 있는 최신 보톡스를 지칭하는 말입니다.

 

2019 2 1 보도자료에 따르면 제조업체 Evolus 식품의약국(FDA)으로부터 눈썹 사이 미간 라인의 주름 치료에 대한 승인을 얻었습니다.

주보는 새로운 물질이지만 전문가들은 주보의 미래에 대해 조심스럽게 낙관하고 있습니다.

 

 

캘리포니아 비벌리힐즈 성형 레이저 외과 센터 원장 텔리는 주보는 보톡스와 거의 동일하지만, 대부분의 사람들에게 효과가 좋은 같다 말했습니다.

 

한가지 이유를 들자면, 오랜 기간 동안 보톡스를 사용해 사람들은 보톡스에 내성을 갖게 수도 있기 때문입니다.

 

물론 수년간 보톡스를 맞다 보면 근육이 약해지기 때문에 처음보다 효과가 드라마틱 수는 있다고 합니다.

 

이런 경우라면 의사와 보톡스 약을 바꾸는 것에 대해 상담하 것이 좋다고 합니다.

또한 주보는 효과가 빨리 나타난다고 합니다.

 

2019 3 'Dermatologic Surgery'에서 발표한 연구에 따르면 주보를 사용한 사람들이 플라시보(가짜약) 주입한 집단과 비교했을 치료 방문에서 미적 향상에 명확한 차이 보였다고 합니다.


많은 전문가들에 따르면 자가 보톡스(DIY 보톡스)가 피해야 위험한 시술이라고 합니다.

 

최근 몇몇 사람들이 온라인으로 보톡스를 주입하는 방법을 배우면서 DIY 보톡스로 눈을 돌리고 있다고 합니다.

 

2018 8 학술지 '성형외과' 발표된 연구보고서에서 DIY 보톡스 문제의 윤곽이 드러났습니다.

 

몇몇 사람들이 불법적으로 보톡스 키트를 구입하고, 온라인으로 “보톡스 주사 놓는 배워 불법 시술을 하고 있다고 합니다.


많은 전문가들은 DIY
보톡스가 안전하지 않다고 말하며, 보톡스 시술에는 제대로 훈련된 의사가 필요하며, 온라인으로 구입한 보톡스 용액은 위조품일 수도 있다고 합니다.

 

미국피부과학아카데미(AAD) 주사기를 이용한 보톡스 주입은 겉보기엔 쉬워 보일 수 있지만, 안전하게 주입하기 위해서는 신체가 어떤 매커니즘으로 작용하는지에 대한 심도 있는 의학 지식이 필요하다 지적했습니다.

 

우리의 건강과 안전을 위해, 그리고 최상의 결과를 위해 전문 면허가 있는 의사에게 보톡스 시술을 받는 것이 필요하다고 합니다. 

 

끝.

 

 

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전문가들에 따르면, 스트레스를 다루는 능력을 향상시키지 않으면 심장병, 불면증, 소화기 문제, 우울증, 불안, 고혈압, 고혈압, 체중 증가 등을 포함한 다양한 건강 문제의 위험에 처할 있다고 합니다.

 

 

스트레스를 극복하기 위한 많은 전략들 중에 아래 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.


추천할 만한 휴식 기법으로는, 긍정적인 태도를 유지하는 가운데 취미와 관심사를 위해 시간을 보내고, 요가, 명상, 깊은 호흡, 걷기, 춤추기, 가족 및 친구들과 대화하기, 영화 보기, 스포츠 관람하기 등이 있습니다.

 

 

이러한 활동들이 규칙적으로 실행될 , 일상적인 스트레스 수준이 낮아지고 기쁨과 평온함을 증가시킬 있다고 합니다.

 

또한, 압박감 속에서 침착함을 유지하는 능력을 증가시킨다고 합니다.

 


한편, 건강한 식단을 섭취하는 것도 무척 중요합니다.

일상에서 먹는 음식은 기분을 개선시키거나 악화시킬 있고, 삶의 스트레스 요인에 대처하는 능력에 영향을 미칠 있습니다.

 

전문가들에 따르면, 가공식품과 편의식품, 정제된 탄수화물, 설탕 등의 지나치게 과한 섭취는 스트레스 증상을 악화시킬 있는 반면, 신선한 과일과 야채, 양질의 단백질, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 삶의 기복에 대처할 있도록 돕는다고 합니다.

 

또한, 비타민 E, 비타민 D, 오메가 3 지방산, 아연, 미네랄, 칼륨 등이 스트레스 대처에 도움이 된다고 합니다.

기분을 돋우는 음식으로는 생선, 달걀, 브라질 견과류, 호박씨, 다크 초콜릿, 카모마일 , 녹차, 치아시드, 계피, 시금치, 통곡물, 아보카도, 오렌지 등이 있습니다.

 

치아시드 (출처: 위키백과)

 

위를 활용한 간단하고 건강한 요리법으로는, 시금치와 콜리플라워를 곁들인 계란, 아보카도 살사를 곁들인 구운 생선, 버섯 치킨 퀴노아, 호두를 곁들인 초콜릿 치아시드 푸딩, 바나나 아몬드 아마씨드 스무디, 시트러스(귤속) 샐러드, 메밀 팬케이크, 아보카도 레모니 샐러드, 시금치 라이스 등이 있습니다.

 

콜리플라워 (출처: 위키백과)

 

퀴노아 (출처: 위키백과)


또한, 연꽃 줄기와 씨앗도 피부나 머리카락에 좋고 스트레스와 불면증을 줄이는 도움이 된다고 합니다.

 

연꽃 줄기는, 껍질을 벗기고 원하는 모양으로 잘라 소금물에 20-25 정도 담근 다양한 조리법으로 요리할 있는데, 특히 쪄서 먹거나 피클을 만들 수도 있습니다.

 

 

또한 연꽃씨앗 마살라 카레는 맛이 아주 좋다고 합니다.

 

마살라



때때로 받게 되는 약간의 스트레스는 크게 걱정할 것이 아니지만, 지속적인 만성 스트레스는 우리 몸의 모든 시스템을 교란시키고 건강 문제를 일으킬 있다고 합니다.

 

 

따라서, 자신이 처한 상황을 객관화시키고 스트레스를 극복하기 위해 계획을 세우고 다양한 방법을 따르는 것이 장기적으로 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

끝.

 

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많은 사람들은 면도기로 제모를 한 후, 빨갛게 피부가 부어오르거나, 심한 각질이 생긴다던가, 각종 트러블이 생기는 경험을 하게 됩니다.

 

 

특히 요즘 남녀 불문하고 매끄럽고 털이 없는 피부를 선호하는 사람들이 많아지면서 제모하는 남성들도 급격히 늘어나고 있는 추세이지만, 적절한 피부관리 방법을 모른 제모를 했다가는 면도 화상과 면도 트러블이 피부에 피해를 입힐 있어 주의를 요합니다.


1. 면도 화상 vs 면도 트러블

면도 화상과 면도 트러블이라는 용어는 흔히 혼용되어 사용되지만, 둘은 각기 다른 질환이라고 합니다.

 

 

면도 화상은 면도날에 의해 발생하는 피부 자극으로 발진, 붉어짐, 가려움, 피부가 불타는 느낌, 붓기 등으로 발현됩니다.

 

 

면도 트러블은 잘못된 면도로 인해 인그로운(=ingrown) 헤어(매몰모)로 귀결될 수 있고, 노폐물이 들어갈 수도 있으며, 피부 표면에서 붉은 혹이 발견되곤 합니다.

 

때때로 인그로운 헤어의 모낭이 감염될 있기 때문에, 제모 올바른 방법의 깨끗한 면도 위생 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다.


2. 면도 화상 및 면도 트러블을 피하는 방법

최근 연구에 따르면, 털이 나는 방향과 같은 방향으로 면도날을 사용하고, 피부를 촉촉하게 유지하며, 깨끗하고 날카로운 면도날을 사용하는 것이 핵심이라고 합니다.

전문가들은 다음을 추천합니다.

1) 제모 전에 뜨거운 물로 제모할 부위를 따뜻하게 해야 합니다.

 

최소한 따뜻한 물에서 10 정도는 기다리는 것이 상책인데, 그래야 털이 부드러워집니다.

 

 

2) 때밀이 타워나 바디 스크럽으로 피부 각질을 제거합니다.


3) 쉐어버터나 코코넛 오일같은 촉촉한 성분이 함유된 좋은 품질의 면도젤을 준비합니다.

 

 

면도젤은 제모 피부와 면도날 사이에 완충제를 제공하고 피부 자극을 줄여줄 있습니다.

 

4) 털이 자라는 방향으로 면도를 해야 합니다. 이것은 나중에 인그로운 헤어가 생성되는걸 막아주는데 도움이 됩니다.

 

5) 제모 중간 중간에 면도기를 씻어주며 사용하는 것이 좋습니다.

 

6) 제모 후에는 면도기를 알코올과 따뜻한 물로 깨끗이 닦고, 5~7 정도 사용한 후에는 반드시 날을 교체해야 합니다.

또한, 면도된 부위와 주변을 찬물로 헹구거나 아이스팩 등을 이용해서 열린 모공을 닫아줍니다

 

7) 면도날의 오염을 최소화하기 위해 플라스틱 덮개를 씌운 상태에서 똑바로 세워 보관하면 세균이 증식하는 것을 억제할 수 있다고 합니다.

.
8) 무알코올 보습제로 피부에 수분을 공급합니다. 비타민E 알로에베라가 함유된 제품이 좋습니다.

 

비타민 E (출처: 위키백과)

 

알로에 베라 (출처: 위키백과)

 


3. 이미 발생한 면도 화상 및 트러블 치료법 및 예방법
1) 면도 화상과 트러블을 치료할 있는 가장 효과적인 방법은 최소 며칠이나 일주일 동안 면도를 중단해서 피부가 스스로 회복할 있는 시간을 주는 것입니다.

 

 

2) 피부의 홍조, 염증, 감염을 방지하기 위해 티트리 오일, 사과식초, 하마메리스(위치하젤) 추출물과 같은 수렴로션(Astrigent) 발라주는 것이 좋습니다.

 

수렴로션은 반드시 보습제를 바르기 전에 사용해야 합니다.

 

3) 면도 후에는 끼는 속옷을 멀리해야 합니다.

 

통풍이 되고 넉넉한 속옷은 피부 자극과 마찰을 예방할 있고 피부가 숨을 있도록 해줍니다.

끝.



 

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건강한 습관을 구축하는 것은 많은 노력이 들지만, 조금 더 쉽고 재미있게 할 수 있는 방법이 있다고 합니다.

 

바로 '웃는 것'입니다.

 

미주리 익스텐션 대학에 따르면, 건강 유지를 위해 루에 15번 이상 웃는 것이 좋다고 합니다.

웃음을 위한 시간을 따로 내지 않고, 항상 진지하거나 부정적인 시각으로 현상을 바라보는게 습관화되면 향후 건강상의 문제가 생길 가능성이 높다고 합니다.

 

또한, 약간의 웃음을 위해 시간을 내는 것이 그렇지 않은 경우에 비해 보다 생산적이며 효과적인 하루를 보내는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

그렇다면 왜 웃음은 일상생활에 이익을 가져다 주는 것일까요?

 

 

 

이에 대해 미주리 익스텐션 대학은 다음과 같은 가지 사항을 언급했습니다.



1. 웃음은 실제로 기분을 좋게 할 수 있다고 합니다

 

웃음은 기분을 좋게 하는 도구로서, 갈등을 줄이고 사회적 상호작용을 늘릴 있는 기회를 준다고 합니다.

 

좋은 웃음은 사람들 간 아이스브레이킹(=ice-breaking)과 긴장 완화를 돕는 사회적 윤활유와 같은 것으로서, 예민하거나 진지한 정보를 주고받을 때도 기분이 좋아지고 자신감이 생기게 만드는데 일조한다고 합니다.

 


2. 웃음은 스트레스를 줄여준다

 

많은 의사들은 웃음이 근육의 이완을 가져올 있으며, 이는 스트레스와 두통을 줄이는 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 

 

웃음은 또한 공포, 분노, 불안의 억눌린 감정을 풀어주는데 도움을 있다고 합니다. 

 

즉, 웃음은 '감정의 체중 감소 기술'이라고 합니다.

 

 

지속적인 웃음을 통해 더 가뿐하고 건강해질 수 있는 것이지요.

 

 

 

 


3. 웃음은 좋은 운동이다

 

웃음은 내적 조깅이라고 불리기도 합니다. 

 

웃을  근육이 활성화되고 혈액 내 산소를 공급하며 심혈관이 확장된다고 합니다. 

 

웃음은 또한 인체의 자연스러운 통증 완화 효소인 속의 엔돌핀 생성을 자극할 있다고 합니다. 

 

엔돌핀이 증가하면 고통의 감정은 줄어든다고 합니다. 

 

또한, 웃음은 모든 내장 기관으로 확장되어 건강한 마사지를 해준다고 합니다.


4. 웃음은 더 강한 팀을 만든다

 

좋은 웃음은 그룹을 하나로 묶고 그룹 구성원들 간의 유대감을 형성하는데 도움을 있습니다. 

 

 

웃음과 유머는 집단의 응집력을 증가시킬 있으며, 이것은 또한 집단 문제 해결 능력을 향상시킬 있다고 합니다.


매일 자신에게 웃음 할당량을 주고 그 할당량을 채울 목표를 세우는 것도 좋다고 합니다.

 

즉, 스스로에게 약간의 보상과 기쁨을 주기 위해 웃는 시간을 내는 것이 건강한 삶을 위해 권장된다고 합니다.

 

 

진지한 성격이어서 좀처럼 웃지 않는 사람이라면 습관이 되기 시작할 때까지 하루에 15번 혹은 그 이상 웃는다는 목표를 세우는 것도 방법이라고 하네요. 

 

웃음 할당량을 채우는 것이 익숙해지면, 일상적인 상황에서 유머와 웃음을 찾기 시작할 수 있다고 합니다.

소설가 마크 트웨인은 인류가 매우 효과적인 무기를 하나 가지고 있다고 했는데, 그것이 바로 웃음이라고 했습니다.

 

마크 트웨인 (출처: 위키백과)

 

웃음이 건강에 주는 긍정적 효과 관련해서 또 좋은 내용이 있으면 추가 포스팅 하도록 하겠습니다.

끝.

 

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피부톤을 밝게 만들고 색소침착을 줄이는 가장 빠른 방법은 무엇일까요?

 

많은 전문가들은 스피드만 놓고 본다면 바로 레이저 미백이라고 합니다.

 

 

그러나 레이저 미백은 가격도 비싸고 피부에 자극이 가기 때문에 자주 받기는 어렵다고 많은 사람들이 이야기합니다.

 

이번 포스팅에서는 피부 미백에 대한 다른 미용 시술 및 방법을 알아볼까 합니다.


1. 먹는 피부 미백제

 

피부에 직접 바를 있는 미백 크림 말고도 알약 형태의 미백제들이 인기를 끌고 있습니다.

 

 

시중에 판매되고 있는 섭취할 있는 피부 미백제는 다음과 같습니다.

글루타치온(GSH): 전신 피부 미백제로 가장 많이 쓰입니다. 신체 내부서부터 피부를 밝게 하며, 단독으로 혹은 다른 약들과 함께 섭취가 가능하다고 합니다. 피부 미백 GSH 알약 형태와 주사형이 있습니다. 알약 형태로 복용할 경우 가시적인 효과를 보기까지  3개월이 걸린다고 하며, 정맥 주사로 투여할 경우 빠르면 2~3 후에 결과를 수 있다고 합니다.

 

글루타티[치]온 (출처: 위키백과)



L-
시스테인 펩타이드: L-시스테인 펩타이드(L-cysteine 펩타이드) 피부 미백을 촉진하는 다른 성분으로 GSH보다 훨신 강력한 성분이라고 합니다. L-시스테인은 강력한 항산화제 역할을 하는 식물성 화합물로 인체의 조직을 손상시키고 노화의 주범이 되는 활성산소, 반응성 원자로부터 세포를 보호합니다.

 



알파리포산: 알파리포산은 피부의 유분을 조절하고 피부를 정돈하며, 인체에 의해 자연적으로 생성되는 글루타티온을 증가시켜 피부를 밝게 하는 슈퍼 항산화제라고 알려져 있습니다. 알파리포산은 많은 피부 미백 크림에서 발견할 있습니다.

 


2. 과일산이나 다른 필링제를 사용한 화학적 필링

널리 쓰이는 피부 미백법 하나입니다.

 

화학적 필링은 죽은 피부와 변색된 피부 층이 진피층에서 올라오는 새로운 피부로 빨리 교체될 있도록 인위적으로 각질을 제거하여 피부 재생 주기를 짧게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

화학적 필링제의 종류로는 저농도의 알파하이드록시산부터 고농도의 알파하이드록시산, 그리고 트라이클로로아세트산까지 여러 종류가 있으며 피부 상태에 따라 농도를 조절해야 합니다.

 

알파하이드록시산 관련해서는 이전에 작성한 아래 포스팅 링크 자료를 함께 보셔도 좋을 것 같습니다.

 

[알파하이드록시산 관련 포스팅 링크(아래)]

https://convergencebrainuniversity.tistory.com/187

 

의외로 잘 안 알려진 AHA(알파하이드록시산)와 BHA(베타하이드록시산) 차이점 및 사용법 | 화학적 �

본 포스팅에서는 AHA와 BHA, 즉, 피부관리 차원의 각질제거제 역할을 하는 2개의 대표적 산(=acid)의 차이와 사용 시 유의사항에 대해 다루어보도록 하겠습니다. 우선, 각질 제거에는 많은 방법들이

convergencebrainuniversity.tistory.com


3. 피부 박피술

피부과에서 진행하는 박피술은 크리스탈이나 다이아몬드를 부착한 특수 기계로 피부 상층을 제거하여 잡티를 제거하고 피부 톤을 고르게 합니다.

 

오늘날 시중에 있는 시술 가장 외과적인 방법 하나이며, 많은 주의를 요하긴 하나, 피부가 검은톤인 사람들에게도 안전한 편에 속한다고 전문가들은 말합니다.

 

 

가시적인 효과를 보기 위해서는 여러 시술을 해야 하며 태닝 자국을 없애는 데에도 도움을 있다고 합니다.


4. 레이저 미백

레이저 피부 미백의 경우 시중에 존재하는 모든 치료법 가장 빠른 결과를 보여준다는 의견이 많습니다.

 

레이저 미백은 고강도 에너지(레이저) 피부에 직접 분사하여 피부를 어둡게 하는 주범인 멜라닌이 에너지를 흡수하게 합니다.

 

이후 레이저의 에너지를 흡수한 멜라닌이 파괴되면서 피부의 어두운 부분이 제거되는 원리라고 합니다.

 

멜라닌 (출처: 위키백과)

 

레이저 피부 미백이 효과 있기 위해서는 6 간격으로 4 정도의 시술이 필요하다고 합니다.


5. 메소포레이션

메소포레이션은 최근 피부과에 도입된 새로운 피부 미백 방법입니다.

 

메조테라피와 일렉트로포레이션의 합성어로 피부를 밝게 하는 물질을 고통 없이 피부 깊숙한 까지 전달한다고 합니다.

 

 

전기자극 장치를 사용하여 비타민, 아미노산, 알부틴 같은 미백제를 피부로 유입시키는데, 방식은 안전한 편에 속하는 것으로 많은 전문가들이 이야기를 합니다.

 


6. 미세바늘을 이용한 글루타치온 주입

미세바늘 사용법은 최근 도입된 피부 미백을 위한 매우 효과적인 방법이라고 합니다.

 

피부 미백제 글루타치온 용액을 얼굴에 바른 미세침을 사용하여 문질러주는 방식이라고 합니다.

 

미세바늘 사용자들의 후기에 따르면 피부톤의 현저한 개선과 다크 스팟의 감소, 고른 피부톤을 체감할 있다고 합니다.


관련하여 향후 업데이트 되는 내용이 있으면 추가 포스팅 하도록 하겠습니다.

끝.

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포스팅에서는 AHA BHA, 즉, 피부관리 차원의 각질제거제 역할을 하는 2개의 대표적 (=acid) 차이와 사용 시 유의사항에 대해 다루어보도록 하겠습니다.

우선, 각질 제거에는 많은 방법들이 있습니다.

 

번째로, 우리는 물리적 각질 제거와 화학적 각질 제거, 하나를 선택해야 합니다.

 

물론 때로는 둘을 섞는 경우도 있지요.

 

물리적 각질 제거와 화학적 각질 제거의 차이점은 뭘까요? 간단히 알아봅시다.

 

 

물리적 각질 제거?

 

물리적 각질 제거의 경우 피부를 문질러 각질을 제거합니다.

 

일반적으로 소금, 때밀이 타월, 각질 제거기 입자가 물질을 사용합니다.

 

각질제거기를 사용하여 발뒤꿈치 각질을 제거하는 모습

 

화학적 각질 제거?

 

화학적 각질 제거는 산(=acid) 사용하여 세포를 인위적으로 분해함으로써 피부 재생 속도를 상승시킵니다.

 

일반적으로 물리적 각질제거 보다는 화학적 각질제거가 피부 진피층까지 닿을 있고 효과도 확실하기 때문에 많이들 선택하는데요, 해당 경우 우리는 어떤 종류의 화학적 각질제를 선택해야 하는지에 대한 다른 문제에 봉착합니다.

 

 

화학적 각질 제거에 사용할 있는 (=acid) 종류에는 과일 효소, 레티놀, 디카르복시산, 폴리하이드록시산, 알파하이드록시산(AHA), 베타하이드록시산(BHA) 등이 있습니다.

 

그렇다면 중에서 가장 많이 사용되는 AHA BHA 어떤 것이 우리의 피부 타입에 적합할까요?

 

AHA 무엇이고, BHA 무엇인지를 알아보겠습니다.


AHA
란 무엇일까요?


AHA,
알파하이드록시산은 친수성, 물을 좋아하는 성질을 가진 식물로부터 추출된 화합물입니다.

 

AHA 다른 각질제들과 마찬가지로 각질을 제거하고, 피부 톤을 고르게 하며, 노화를 억제하는데 사용됩니다.

 

특이하게도 AHA 친수성이란 특성 때문에 보습력이 있다는 점에서 다른 화학적 각질제들과 구별됩니다.

 

 

피부과 의사 모나 고하라는 알파하이드록시산(AHA) 각질을 제거함과 동시에 피부에 수분을 공급할 있기 때문에 많은 피부 타입에 유익할 있다고 조언했습니다.

AHA
종류 젖산과 글리콜산은 유익한 화합물로 여겨집니다.

 

락트산 (출처: 위키백과)

 

가지 모두 피부 세포의 회전율을 높이고, 피부의 수분 함량을 향상시키며, 미세한 라인의 외관을 감소시키는 것으로 나타나기 때문입니다.

 

현재까지는 젖산과 글리코산에 대한 연구가 가장 많이 진전되고 역사도 길기 때문에 우리는 많은 피부관리 제품에서 그것들을 쉽게 발견할 있습니다.

 

글리코젠 (출처: 위키백과)

 

외에도 최근에는 말릭애씨드(사과산) 구연산과 같은 다른 형태들도 피부관리 화합물로 사용되고 있는 추세입니다.

 



BHA
란 무엇인일까요?


BHA,
베타하이드록시산은 지방질이 많은 화학물질로 한국말로 풀이하면 기름과 지방 선호라는 뜻입니다.

 

피부과 의사 모나 고하라는 베타하이드록시산(BHA) 기름과 피지를 분해하는데 좋은 성분이라고 강조했습니다.

살리실산은 BHA 일종인데 이것은 모공 제거 능력이 뛰어나 여드름이 나는 피부에 특히 좋다고 합니다.

 

 

피부과 전문의 제노비아 가브리엘은 살리실산이 죽은 피부세포를 제거하고 박테리아를 퇴치하며 모공 깊이 침투하여 피지 과잉을 조절하는 도움을 있다고 말했습니다.

 

살리실산은 항균성 물질이기도 합니다.

 

살리실산 (출처: 위키백과)

 

살리신살은 여드름이 많은 사람들에게 특히 효과적인데, 이유는 살리실산이 과도한 피부 기름을 녹일 있을 뿐만 아니라 모공에 축적되어 여드름을 발생시키는 박테리아들을 제거할 있기 때문이라고 합니다.

 

 

이러한 각질을 제거할 있는 산들은 각질이 증식하여 굳어지는 각화증과 관련된 거칠고 울퉁불퉁한 피부를 매끄럽게 하는데 도움을 있습니다.

그렇다면.. AHA를 사용해야 할까요, BHA를 사용해야 할까요?


우리가 가지 종류의 화학 각질제는 각각의 특색이 다르기 때문에 가지 하나에 적합한 피부 타입과 용도를 찾아 사용해야 합니다.

물론 AHA BHA 온전히 그것들 자체로서 기능하기 보다는 다른 성분들과 함께 섞여 만들어지기 때문에 제품선택에 애로사항이 생길 있습니다.

 

결정에 어려움을 겪는 한 사람

 

예를 들어, 어떤 강력한 성분이 피부를 진정시키는 성분의 물질(: 히알루논산) 중화된다면 민감한 피부를 가진 사람들에게 자극적일 수도 있습니다.

 

반대로, 수분을 공급하고 부드러운 성분의 산성 물질도 높은 농도로 제조된다면 피부에 자극적일 있습니다.


그럼에도 불구하고 AHA BHA 사용에 대한 가지 일반적인 지침이 있습니.

 

첫째, 쉽게 자극되는 피부는 AHA, 특히 젖산을 사용하는 편이 좋습니다.

 

AHA 물을 좋아하는 성질을 가지고 있기 때문에 민감한 피부에 많은 수분을 공급할 있습니다.

 

 

그리고 젖산은 상대적으로 크기가 분자여서 침투력이 약해 표피 속으로 들어가기가 힘든 물질입니다.

 

따라서 다른 (acid) 보다 순하게 각질을 제거할 있다고 합니다.

 

일반적으로 분자가 작은 물질들은 표피층으로 깊이 침투할 있기 때문에 각질 제거 효과가 큽니다.


젊어 보이는 피부를 갖고 싶은 분들이라면 있다면 글리콜산(AHA) 사용하는 것도 좋다고 합니다.

 

글리콜산은 콜라겐 생성을 증가시킬 있기 때문에 주기적으로 글리콜산을 사용하면 피부가 단단하고 팽팽하게 보이도록 도와줄 있다고 합니다.

 

글리콜산은 또한 피부의 어두운 반점과 짙은 톤을 사라지게 하는 경우도 있다고 합니다.

 


기름이 많고 여드름이 나기 쉬운 피부는 BHA 사용하는 것이 좋다고 합니다.

 

BHA 오일을 녹일 있기 때문에 피지가 많고 모공이 자주 막히는 사람에게 제격이라고 합니다.

 

뿐만 아니라 BHA 박테리아를 중화시키는 능력을 가지고 있기 때문에 뾰루지의 원인이 되는 박테리아 증식을 억제할 수도 있습니다.

 

물론 AHA BHA 가지 모두를 사용할 수도 있습니다.

 

단지 각기 다른 날에 각각을 사용하는 것이 좋다고 합니다.

 

아래는 AHA BHA 관한 영상으로 함께 보시면 좋을 같습니다.

 

 

AHA, BHA 차이 및 사용법을 상세히 설명해주는 영상 (크리에이터로부터 사용 허락받음)

 

피부과 의사 모나 고하라는 AHA BHA 동시에 사용하면 안된다고 지적한 있습니다.

 

너무 많은 각질 제거 성분 사용은 우리의 피부에 부담을 있기 때문입니다.

 

그러나 매일 적당량의 AHA 사용하다가 얼굴에 뾰루지게 났을 BHA 사용하는 케이스는 크게 문제가 없다고 합니다.

 

포스팅에서는 AHA BHA 차이점 어떤 것을 사용할지 선택에 있어 가장 기본적인 체크 포인트들을 살펴 보았습니다.

 

향후 업데이트되는 정보가 있으면 추가적으로 포스팅 하도록 하겠습니다.

 

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일반적으로 사람의 피부는 주기적으로 각질제거가 필요하다고 합니다.

 

우리 피부는 매일 매일 햇빛에 지속적으로 노출되고, 수많은 오염물질과 접촉하며 약간의 피부 질환을 가지게 됩니다.

 

 

이로 인해 피부는 우리가 어렸을 자연적으로 그랬던 것처럼 각질제거(죽은 피부 세포 제거) 스스로 하는 기능이 거의 사라진다고 합니다.

 

피부가 이상 각질제거를 제대로 없으면 피부의 각질층들은 차곡 차곡 쌓이게 되는데, 이렇게 쌓인 각질들은 모공 막힘과 피부 파열을 유발하여 건성 피부나 복합성 피부를 만듭니다.

 

 

뿐만 아니라 각질은 피부를 거칠고 칙칙하게 만들 있으며 피부가 가진 자체적 치유 회복 능력을 저해시킬 있습니다.

몇몇 이들은 소금 등을 이용한 거친 스크럽이나 클렌징 브러쉬, 또는 때밀이 수건 같은 목욕용 수세미로 빡빡 문지르며 피부 각질을 제거하기도 하지만, 자칫 과하게 되면 콜라겐을 무너뜨리고 피부의 홍조를 발생시키며 심각하게는 피부의 수분을 앗아가서 피부 보호 장벽을 파괴하기 때문에 외부 자극에 취약한 건강하지 못한 피부가 될 수 있다고 많은 전문가들이 강조합니다. (물론 매우 부드럽게 살짝, 가끔 하는 것은 큰 문제가 없을 수도 있다고 합니다)

각질제거를 포함한 모든 피부관리 단계의 핵심은 부드럽게해야 한다는 겁니다.

 



소금 같은 굵은 입자를 사용한 스크럽의 다른 문제점은 입자들이 각질이 축척된 피부 아래 쪽까지는 도달하기 힘들다는 것입니다.

 

 

이것들은 단순히 피부 표면에만 영향을 주는 경우가 많다고 합니다.

각질 제거에 좋은 방법은 AHA 각질 제거제(글리코산이나 젖산 ) BHA 각질 제거제(살리실산만 해당) 사용하는 것입니다.

 

 

하마메리스(피부 상처 치료용 액체), 알코올, 에센셜 오일 같은 자극성 성분을 함께 사용하지 않고 AHA BHA 각질제를 피부에 사용하면 놀라운 결과를 목격할 있습니다.

 

AHA BHA 칙칙한 피부톤을 선명하게 하고 거칠어진 피부를 매끈하게 만드며 동시에 주름개선과 막힌 모공 제거, 수분 보충으로 피부장벽을 강화시킬 있습니다.

 



BHA
일반적으로 지성 또는 복합성 피부에 적합하고 AHA 건성 피부에 가장 적합하다고 합니다.

 

여러분이 피부 관리 루틴에 AHA 또는 BHA 각질 제거제를 추가하는 방법은 그리 어렵지 않아요.

하루에 한두 클렌징과 토너를 바른 각질제거제를 얼굴, 손, 팔을 비롯한 필요 부위 바르면 됩니다.

 

후에 다른 스킨케어 제품을 사용하면 됩니다.

 

리고 동안에는 항상 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다고 합니다.

 

아래는 각질제거와 관련된 영상으로 함께 보시면 좋을 것 같습니다.

 

각질제거에 대해 상세히 설명하는 영상 (크리에이터로부터 사용 허락받음)

 

다음은 각질 제거 방법에 대한 가지 팁입니다.


1.
눈가 주변은 각질제거가 가능하지만, 눈꺼풀이나 바로 밑에 각질제거제를 발라서는 된다고 합니다.

 



2. BHA
또는 AHA 각질 제거제가 흡수되거나 건조될 때까지 기다릴 필요가 없다고 합니다. 각질제거제 사용 후에 세럼, 아이크림, 선크림 등을 즉시 발라도 된다고 합니다.

3.
여러 가지 종류의 각질제를 사용하면서 나에게 맞는 각질 제거 빈도가 어떻게 되는지 알아보면 좋습니다. 어떤 사람들은 하루에 AHA BHA 각질을 제거하지만, 반대로 하루에 또는 이틀에 각질 제거를 하는 것이 피부에 맞는 사람도 있습니다.

끝.

 

 

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