융합두뇌대학교

모던한 분위기의 넓은 카페. 제가 참 좋아하는 장소입니다.

세련된 조명 아래 책상과 의자가 가지런히 멋집니다. 무척 즐거운 분위기가 연출됩니다.

주위에 늘 이렇게 멋진 장소가 있어서 항상 감사합니다.

게다가 카페 밖을 바라보면 푸르른 자연이 제 마음을 평온한 가운데 기쁘게 합니다.

저는 행운이 가득하며 더 큰 행운이 계속해서 늘어나고 있습니다.

맑은 하늘이 무척 즐겁습니다.

감사합니다.

맛있는 아이스 아메리까노를 먹고 있습니다. 참 맛있습니다.

감사합니다.

시원하고 넓은 카페에서 아이스 아메리까노를 먹으며 글을 쓰고 있어서 기쁨 충만하고 감사합니다.

저는 행운이 가득한 사람입니다.

무척 시원한 아이스 아메리까노를 이렇게 쾌적한 환경에서 먹을 수 있다는 것은 매우 큰 행복입니다.

또한 카페가 통창이어서 분위기가 모던하고 밖에는 나무와 풀 등 자연이 있어 참 멋있고 즐겁습니다.

감사합니다.

점심이 참 맛있었습니다. 참치김밥과 샐러드!

건강한 야채와 맛있는 깁밥을 배부르게 먹고도 칼로리가 높지 않아 무척 행복합니다.

제 삶은 행운으로 가득합니다.

몸에 좋은 방울토마토도 2알이나 들어있어 기쁨 충만한 점심이 되었습니다. 

긍정의 에너지가 넘치고 즐거움이 가득합니다.

이런 맛있고 건강한 식사를 할 수 있는 제 삶은 무척 행복하고 웃음이 넘쳐납니다.

옥수수도 참 맛있었습니다.

감사합니다!

온수매트 위에서 참 잘 잤습니다. 감사합니다.

깨끗하게 샤워를 한 뒤 따뜻한 온수매트에서 숙면을 취해 즐겁고 행복합니다.

온수매트의 혜택을 정확히 이해하고 있고 항상 최상의 컨디션을 유지하고 있어 기쁨이 가득합니다.

아침에 일어날 때 긍정의 에너지가 넘쳐서 참 기분이 좋고 감사합니다.

기쁨 충만한 감사한 하루가 시작되었습니다.

매우 즐겁고 신납니다.

감사합니다.

회사에 좌변기 시트크리너가 있어서 참 감사합니다.

휴지를 밑에 대고 아래 사진의 흰 통 앞면을 누르면 좌변기를 닦을 수 있는 용액이 흘러나옵니다.

쾌적하게 회사 화장실을 이용할 수 있어서 행복하고 감사합니다.

유해세균이 거의 없어진 상태에서 편안한 마음으로 화장실을 이용할 수 있으니 기쁨 충만하고 행복합니다.

사용법도 자세히 나와있어 즐겁고 기분이 무척 좋습니다.

참 기쁘고 감사합니다. 너무 좋습니다.

이렇게 좋은 환경에서 생활할 수 있어서 감사합니다.

저에게는 늘 큰 행운이 가득합니다.

샤워할 때 따뜻한 물이 참 잘 나옵니다.

높은 수압의 따뜻한 물이 피로를 풀어줍니다. 참 감사합니다.

따뜻한 물이 지속적으로 나와 샤워를 하고 있으면 행복감이 몰려옵니다. 기쁘고 감사합니다.

늘 따뜻한 물로 샤워를 하며 나의 삶에 축복과 행운이 가득함을 느낍니다.

온도 미세조절이 가능해 최고의 컨디션을 유지할 수 있습니다.

늘 나의 곁에 있는 따뜻한 물! 샤워할 때마다 기쁨 충만합니다.

감사합니다.

#1: “500원 동전 크기” 정도의 양을 충분히 발라주세요

“500원 동전 크기 정도의 양을 발라주세요” 라는 문구는 비단 스킨 로션이나 선크림 뿐 아니라 헤어케어 제품의 설명서에서도 쉽게 발견할 수 있습니다.

그러나 일반적으로 제품 뒷면에 적힌 양 보다는 조금 더 많은 양을 사용하는 것이 좋습니다. 

특히나 오일 제형의 경우, 피부에 빨리 흡수되는 경향이 있기 때문에 양을 넉넉하게 발라주는 것이 좋습니다. (지성 피부 제외)

사람의 피부는 각각 편차가 심하고 얼굴 면적도 다르기 때문에 설명서를 그대로 따를 필요는 없습니다.

특히나 썬크림의 경우 500원 동전 크기로 바르면 자외선을 25~50% 밖에 커버하지 못한다고 합니다.

본인의 피부 상태를 보며 충분한 양을 넉넉히 발라주도록 합시다.

#2: 토너(스킨)는 피부관리에 꼭 필요하다

일반적으로 토너는 보습제를 바르기 전 피부에 쌓인 과도한 먼지와 피지(개기름)을 제거하는 역할을 합니다.

모든 화장품 브랜드는 토너 사용이 피부를 더욱 밝고 매끄럽게 만드는데 일조한다고 광고하지만, 모든 사람에게 필요한 스킨 케어 단계는 아닙니다.

오히려 너무 많은 화장품 사용 시 흡수력이 떨어지고 모공이 막힐 수 있습니다.

토너를 사용하는 경우, 다른 스킨 케어 제품들과 비교해 본 후 겹치는 성분이 많다면 과감하게 생략해도 무방합니다.

#3: 클렌징티슈는 화장을 지우는 가장 좋은 방법이다.

클렌징 티슈는 분명 사용이 간편하지만 피부에 과다한 마찰을 일으켜서 자극을 줄 수 있습니다.

특히나 과색소침착(염증 후 피부에 색소침착)이 있는 피부의 경우 클렌징 티슈 사용은 증상을 더 악화시키키도 합니다.

게다가, 대부분의 클렌징 티슈는 알코올을 함유하고 있어 민감한 피부에 독이 될 수 있습니다.

#4: 가격이 비쌀수록 좋은 제품이다

화장품 가격은 브랜드 뿐 아니라 첨가 물질이 비싸면 비쌀수록 높아질 수 밖에 없습니다.

예를 들어 실제로 인삼 추출물이나 캐비어, 줄기세포 등이 첨가되었다고 홍보하는 화장품들은 가격이 기본 10~50만원을 호가하는데, 그 성분이 내 피부에 맞는지 안 맞는지는 별개의 문제입니다.

2013년 연구에 따르면 시중에서 이천원에 구매할 수 있는 니베아 크림이 한통에 20만원 하는 크림 드 라메라의 제품과 성분 면에서 차이가 없었고 임상 결과도 더 긍정적이었다고 합니다.

이처럼 때로는 성분이 단순한 제품이 피부보습이라는 화장품의 원 목적에 더 충실한 상품일 수도 있습니다.

#5: 손으로 얼굴을 만지면 피부 트러블의 원인이 된다

여러분 중에 “얼굴을 손으로 만지면 여드름이 생긴다”는 말을 안 들어 본 사람은 아무도 없을 것 입니다.  

물론 손으로 얼굴을 만지는 습관은 여드름을 발생기키는 주 원인이지만 단지 우리의 “손”만 박테리아를 퍼트리는 매개체는 아닙니다.

많은 피부과 전문의들은 이어폰 없이 직접 귀에 대고 전화 통화를 할 경우, 반드시 핸드폰 겉면을 소독제로 닦아줄 것을 권고하고 있습니다.

우리의 핸드폰은 화장실 변기보다 더 많은 박테리아를 가지고 있기 때문입니다.

그리고 손톱이 긴 사람들, 특히 네일을 받는 여성들일수록 얼굴에 트러블이 나기 쉽습니다.

박테리아는 손톱 밑에 곧잘 서식하기 때문에 손을 씻을 때 손톱 밑 까지 깨끗이 씻는 습관을 가지도록 합니다.

#6: 피부관리 단계는 왠만하면 바꾸지 않는 것이 좋고, 같은 브랜드의 제품으로 통일하는 것이 좋다

대부분의 사람들은 본인들만의 피부관리 단계와 제품을 한번 셋팅하면 왠만하면 바꾸지 않습니다.

그리고 특정 브랜드의 스킨을 사면 로션과 에센스, 수분크림도 같은 라인으로 맞추는 것이 효과가 있다는 속설도 있죠.

그러나 우리 피부는 날씨와 계절에 따라 계속적으로 바뀌기 때문에 시기마다 적절히 사용 제품을 바꿔 주는 것이 좋습니다.

예를 들어 여름에는 땀이 많이 나고 피지로 인해 얼굴에 기름이 낄 수 있기 때문에 연한 보습제를 바르고, 겨울에는 피부가 건조해지는 것을 막기 위해 약간 오일리한 성분의 보습제를 선택해야 합니다.

그리고 전문가들에 따르면 제품 라인을 맞추는 것과 화장품 성능을 최대화 시키는 것은 일말의 관련성이 없다고 합니다.

나에게 맞는 제품을 찾기 위해 다양한 제품을 테스트해 보는 것이 좋습니다.

#7: 리뷰가 많고 사람들 입에 오르내리는 제품이 좋다

페이스북이나 케이블에서 “쌀뜨물로 세안하는 것이 좋다” 또는 “레몬과베이킹 소다로 마스크팩을 하는 것이 좋다”는 말을 듣고 실제 따라해 봤다가 얼굴이 뒤집어진 경험을 한 경우가 종종 있을 것입니다.

물론 그것들은 효과가 있을 수 있지만, 사람마다 피부는 다 다르기 때문에 확실한 효과를 기대 할 수 없습니다.

그리고 그것들이 실제 효과가 있다 할지라도 가시적인 효과를 확인하는 데에는 약 6주~길게는 20주 정도의 기간이 소요된다고 합니다.

피부과 의사들의 의견에 따르면 피부에 가장 좋은 생활 방식은 피부에  갑작스러운 충격을 주지 않는 것이라고 합니다.

 #8: 피부과에 자주 가면 피부가 얋아진다

여드름 환자들이 자주 저지르는 실수 중 하나는 여드름에 효과 있는 제품을 찾겠다고 이 제품 저 제품을 써보다가 상태가 악화된 후에야 피부과를 찾는 케이스 입니다.

그리고 피부과를 자주 찾으면 피부가 얋아진다는 속설이 있는데, 이것은 확실히 증명된 바도 아니고 과도한 레이저 치료의 경우에 해당하는 부작용 입니다.

여드름이나 기미, 주근깨, 피부 반점 등은 절대로 화장품으로 개선할 수 없는 피부 질환입니다.

화장품은 우리 피부가 노화하지 않고 건강함을 유지하도록 도와주는 보충제 일 뿐이지, 어떤 비싼 화장품도 근원적인 문제를 해결해 주는 만병 통치약이 될 수 없습니다.

본인이 심각한 여드름 피부라던가 주름으로 고민 중이라면 당장 피부과의사와 만나 상담하는 것이 효과적입니다.

끝.

비가 옵니다. 도로를 내려다보니 참 깨끗하네요.

이런 아름다운 광경을 볼 수 있다니 참 감사합니다.

창문을 여니 깨끗한 공기가 들어옵니다. 

페트리코 향일까요? 참 기분이 맑고 상쾌합니다. 감사합니다.

밖은 비가 와서 상쾌하고 깨끗한데, 온수매트를 켜고 있으니 참 따뜻합니다.

이렇게 쾌적한 삶을 살 수 있는 것에 참 감사합니다.

나는 행운이 가득한 사람입니다. 

몸도 참 건강하고 늘 즐겁습니다.

굉장히 설레고 즐겁네요.

비 오는 소리가 참 상쾌하고 내 마음은 기쁨 충만합니다.

감사합니다.

점심 때 편의점에서 맛있는 참치김밥 1줄과 샐러드를 사서 먹었습니다.

이렇게 맛있는 음식을 먹고도 칼로리가 그리 높지 않음에 참 감사합니다.

점심을 맛있게 먹고 시간이 남아 조용한 곳에서 편하게 엎드려 잠을 청했습니다.

꿀같은 휴식을 취할 수 있음에 무척 감사합니다.

오늘도 일을 하면서 새로운 도메인에 대해 식견이 넓어지고 이를 객관적으로 인정받을 수 있는 일수가 늘어났음에 참 감사합니다.

또한 비가 꽤 내렸는데, 맑은 공기를 기분좋게 마시며 퇴근한 것도 참 기분좋게 감사합니다.

귀가해서 맛있고 건강한 저녁을 먹을 수 있어서 참 행복하고 좋습니다.

감사합니다.

주름은 건강과는 전혀 관련이 없다는 말이 있습니다.

나이가 들면 자연스럽게 생기는 노화 과정 중 하나이며, 약간의 주름은 얼굴에 중후함을 만들어 주기도 하죠. 

그러나 현대 사회에서 많은 사람들이 “동안”을 선호하며 좀 더 젊고 어려보이길 원하는 것은 사실입니다.

사실 주름살은 일단 생기고 나면 비수술적 방식으로는 제거가 힘듭니다. 

그러니 주름이 생기기 전에 미리 예방하는 것이 최선책 입니다. 

이번 포스팅에서는 우리 일상에서 주름을 예방할 수 있는 확실한 8 가지 방법을 알아보고자 합니다.

주름은 왜 생기나요?

주름의 근본 원인은 “노화” 입니다. 

모든 사람의 피부는 시간의 흐름에 따라 노화되기 때문에 어린 아이의 피부와 90세 노인의 피부는 매우 다르게 보일 수 밖에 없습니다.

피부 탄력에 결정적인 역할을 하는 콜라겐이 나이를 먹을수록 느리게 생성되면서 우리의 피부는 탄력을 잃게 됩니다. 

태양에 과도한 노출과 공해, 잘못된 생활 습관은 이같은 노화 진행을 빠르게 앞당길 수 있습니다.

또한 나이가 들수록 피부가 얇아지고 건조해지는 경향이 있습니다. 

피부에 적절한 수분이 공급되지 않고 피부 두께가 얇아질수록 주름살이 생기기 쉽습니다.

사실 주름이 잘 생기고 안 생기고는 유전적 영향이 강합니다. 

그러나 쉽게 주름지는 피부를 가졌다 할 지라도 관리를 어떻게 하느냐에 따라 노화 속도를 늦출 수 있죠. 

다음은 우리 피부를 건강하고 어려 보이게 하는데 확실한 도움을 줄 수 있는 8가지 방법입니다.

1. 태양에 과도하게 노출되는 것을 피해야 합니다.

햇볕에 장기간 노출되면 피부가 손상돼어 노화가 빨리 오고 주름살이 쉽게 생길 수 있다는 것은 매우 잘 알려진 사실입니다.

꾸준한 자외선 차단제 사용이 피부 노화를 늦추다는 것도 여러 임상 실험에서 증명된 바 있습니다.

태양의 해로운 자외선(UV)으로부터 피부를 보호하기 위해서는 매일 30~50 SPF 지수를 가진 썬크림을 발라 주는 것이 중요하합니다. 

비가 오거나 구름이 낀 날에도 자외선은 여전히 존재하기 때문에 해가 뜨지 않았다고 해서 썬크림을 바르지 않는 것은 위험합니다.

자외선이 강한 날에는 추가적으로 챙 넓은 모자, 햇빛을 반사할 수 있는 연한 색상의 옷, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

2. 레티노이드 사용하기

비타민 A에서 추출된 레티노이드들은 가장 확실하고 입증된 노화방지 성분 중 하나입니다.

“레티놀”이라고도 불리는 레티노이드는 콜라겐 생성을 증가시키는 기능이 있어 피부를 통통하고 생기있게 만들어 줍니다.

뿐만 아니라 레티노이드는 피부 재생을 촉진시키고 새로운 혈관의 생성을 도와주기 때문에 피부를 전반적으로 개선시켜 주는 효과가 있습니다.

레티노이드는 크게 5가지 종류가 있는데, 효능이 약간씩 다릅니다. 

일부 레티노이드는 크림과 젤 형태로 화장품 가게에서 처방전 없이 쉽게 구매할 수 있지만 스티바 A같은 종류는 의사의 처방전이 있어야 구매 가능합니다.

의사의 처방전이 필요한 레티노이드 제품의 경우 낮은 단계 + 극소량 부터 바를 것을 추천하고 있습니다. 

레티노이드 제품을 처음 사용할 경우 각질이 과도하게 생성될 수 있으므로 초기에는 이틀에 한번 꼴로 사용하는 것이 좋다고 합니다.

3. 충분히 보습해 주기

보습제 사용은 피부에 물을 공급해 주는 것과 같습니다. 

보습제는 피부에 영양 뿐 아니라 수분을 공급하는데 도움을 줍니다. 

주름이라는 것은 피부가 건조해 질 때 생기는 것이기 때문에 충분한 보습은 나이가 들수록 매우 중요합니다.

히알루론산과 비타민 C를 함유한 보습제를 사용할 경우, 주름 형성과 주름이 짙어지는 것을 방지하는 데 탁월한 효능이 있다는 연구결과도 있습니다.

4. 물을 자주 마시기

물을 충분히 자주 마시는 것은 건강의 필수 요소입니다. 

물은 우리 몸에서 독소를 뽑아내고, 소화를 돕고, 체온을 조절하는 것과 같은 중요한 기능 외에도 피부를 건강하게 유지하고 수분을 공급하는데 도움을 줍니다.

 2015년 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 물을 자주 마셔 주면 피부에 충분한 수분이 공급되서 노화 방지에 효과적이라고 합니다.

2017년의 또 다른 연구에서는 레몬밤 추출물을 마시면 피부가 탄력을 되찾고 파괴된 피부조직이 회복한다는 사실을 발견했습니다.

5. 비타민이 풍부한 음식 먹기

"당신이 먹는 것이 당신을 만든다"는 유명한 말에서처럼 우리가 먹는 것들은 피부 노화에 직접적인 영향을 줍니다.

2019년 2,700명 이상의 참가자를 대상으로한 네덜란드의 대규모 연구에 따르면 식습관과 여성의 얼굴 주름 사이에는 매우 큰 상관관계가 있다고 합니다.

이 연구에 따르면, 붉은 고기를 많이 먹고 짜고 단 과자 같이 건강에 좋지 않은 음식을 자주 섭취하는 여성들은 야채와 과일을 많이 섭취하는 여성들보다 더 많은 얼굴 주름을 가지고 있다고 합니다.

면역력을 높이는 항염증 식품과 항산화 성분이 많은 음식을 먹으면 피부 탄력이 개선되고 손상된 피부 조직이 회복되며 노화 속도가 늦춰집니다. 

항염증 + 항산화 성분이 많은 식품은 다음과 같습니다.

- 녹차
- 올리브유
- 연어
- 아보카도
- 석류
- 아마씨
- 채소 종류 (특히 당근, 호박이나 잎이 많은 채소)

- 피망, 브로콜리

6. 올바른 수면 자세를 가지기

2016년 연구에 따르면, 수면 자세는 주름 형성에 상당히 영향을 줄 수 있다고 합니다. 

옆으로 비스듬히 누워 자거나 뒤집어서 잠을 자는 사람들은 중력으로 인해 주름이 잘 생기고 피부도 나빠진다는 연구결과가 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 잠을 잘 때 등을 침대에 곧게 대고 잠을 청해야 합니다.  

또한 면 보다는 실크 소재의 침구 도구를 사용하는 것이 피부에 더 좋을 수 있는데, 실크 소재의 섬유들은 마찰이 적어 피부에 자극을 덜 주기 때문입니다.

7. 담배 끊기

담배 연기는 피부에 탄력과 힘을 주는 콜라겐과 탄성섬유로 구성괸 경단백질인 엘라스틴을 손상시킬 수 있습니다.

또한 담배의 니코틴 성분은 혈관을 수축시켜서 피부의 혈류를 감소시킵니다. 

이렇게 되면 우리 피부는 충분한 양의 산소를 얻지 못하게 되고 비타민 A와 같이 노화 방지에 필수적인 영양소들이 파괴됩니다.

영국의 메이요 클리닉에 따르면 담배의 열은 피부 수분을 앗아가서 주름을 생기게 하며, 담배를 필 때  반복적으로 입술을 오무리는 행위는 입가 주변 주름의 주 원인이 될 수 있다고 합니다.

2013년 79쌍의 일란성 쌍둥이를 대상으로 한 연구에 따르면 담배를 피운 쪽은 담배를 피우지 않은 쌍둥이에 비해 주름이 훨씬 많다는 것이 발견되었습니다.

8. 얼굴을 찡그리지 않기

사팔뜨기, 얼굴 찡그리기, 또는 입술을 오므리는 것과 같은 반복적인 얼굴 움직임은 주름 형성에 치명적일 수 있습니다.

스트레스로 인해 얼굴을 자주 찡그린다면 다음과 같은 방법을 통해 심신의 안정을 꾀해야 합니다.

- 규칙적인 운동
- 심호흡 운동
- 요가
- 명상
- 마음을 편하게 가지기

끝.

면포성 여드름(좁쌀 여드름)은 무엇이고 어떻게 치료하나요?

1. 면포성 여드름이란?

최근 마스크 착용 시간이 길어지면서 면포성 여드름으로 골머리를 겪는 사람들이 증가하고 있습니다.

좁쌀 여드름이라고도 불리는 면포성 여드름은 살색의 작은 오돌토돌한 발진을 일컫습니다.

 그 모양이 좁쌀과 같다 해서 흔히 “좁쌀 여드름”이라고 불리는데요, 보통 이마와 턱에 잘 발달하고 “구진(papulus)”형태를 띄고 있습니다.

구진이란 피부에 나타나는 작은 발진들 중 안에 고름은 없고 지름이 5mm 이하인 작고 딱딱한 덩어리들을 일컫습니다.

블랙헤드와 화이트헤드도 면포성 여드름의 일종입니다.

블랙헤드는 '열린'면포를,  화이트 헤드는 '닫힌' 면포를 가지고 있습니다.

일부 면포성 여드름들은 육안으로는 확인이 불가능 한 것들도 있습니다.

이들은 폐쇄면포라 불리며 대부분이 1mm이하 크기로 부위를 직접 만져봐야만 확인이 가능합니다.

반면에, 3~5mm 크기의 블랙헤드와 화이트헤드는 대면포(macrocomedones)라 불리며 이것들은 적절한 시기에 치료를 받지 않으면 반영구적인 흉터를 남길 수 있습니다.

2. 면포성 여드름 구별 방법

블랙헤드는 육안으로 쉽게 확인이 가능합니다.

블랙헤드는 피지가 과다하게 분비된 상태에서 모공이 열려 있을때 발생합니다.

열린 모공을 통해 피지가 공기와 접촉하면 멜라닌 색소의 작용으로 산화되면서 시꺼멓게 변하게 됩니다.

반면 화이트 헤드는 블랙헤드와 근본 생성 원인은 같지만 피지가 모공 속에 닫혀있을 때 발생하는 피부 질환입니다.

이 경우 피지가 모공 안쪽에 쌓이면서 작고 하얀 점이나 살색 점처럼 보이게 됩니다.

모든 종류의 면포성 여드름은 울퉁불퉁한 요철 형태를 띕니다.

뉴질랜드의 DermNet New Zealand 피부과 임상 자료 웹 사이트에 따르면, 면포성 여드름이 가장 많이 분포하는 부위는 턱과 이마라고 합니다.

3. 무엇이 면포성 여드름의 주 원인이고 어떤 사람들에게 잘 생기나요?

앞서 말했듯이 블랙헤드와 화이트헤드는 둘 다 과다하게 분출된 피지가모공에 갇혔을 때 발생합니다.

우리의 피부 세포는 지금 이 순간에도 끊임없이 죽고 새로운 세포가 재생되고 하는 과정을 겪고 있습니다.

이러한 피부 세포 재생 과정에서 죽은 세포들이 모낭 속에 갇히고 모공 속 피지와 결합되면 염증 반응이 일어나면서 피부 트러블이 발생합니다.

이런 종류의 여드름은 주로 지성 피부를 가진 성인에게 취약하며 흡연자에게 더 빈번하게 나타납니다.

그 외에 면포성 여드름 생성에 치명적인 요인은 다음과 같습니다.

- 유제품(우유, 치즈 등)을 과도하게 섭취하는 경우

- 지방과 당분이 많이 함유된 식단

- 잘못된 보습제를 사용으로 피부에 영양이 과도하게 공급된 경우

- 잘못된 레이저 치료 또는 화학적 필링

- 여드름을 잘못 짜서 생긴 모낭 손상

4. 면포성 여드름의 치료 방법은 무엇인가요?

면포성 여드름을 치료하기 위해서는 우선적으로 피지선의 과도한 피지 생성과 같은 근본 원인을 제거해야 합니다.

그렇기 때문에 시중에서 쉽게 구매할 수 있는 화장품들은 일시적으로는 도움이 될 수 있으나 근본적인 해결책은 아닐 수 있습니다.

제일 좋은 것은 피부과 전문의를 찾는 것이고 여드름은 짜는 것은 피해야 합니다.

여드름을 짜는 것은 상처 부위를 더 곪게 하고 흉터를 남게 할 수 있습니다.

[면포성 여드름의 국소적 치료 방법]

국소적 치료 방법은 직접적으로 얼굴에 물리적 치료를 가하는 방법입니다.

과도한 피지를 조절하고 기존의 막힌 모낭을 열어주는 것이 목적입니다.

일반적으로 자주 쓰이는 국소적 치료 방법은 다음과 같습니다.

1) 아젤라산
2) 과산화 벤조일
3) 글리콜산
4) 살리실산
5) 레티노이드
6) 유황

상위에 있는 성분이 들어간 제품들은 피부 표피층에 영향을 주는 강력한 성분의 치료제들이기 때문에 밤에 사용하는 것이 좋습니다.

또한 피부가 예민해지고 태양빛에 타기 쉽기 때문에 매일 SPF 30 이상의 선크림을 발라줘야 합니다.

[약물적 치료 방법]

약물 치료는 여드름 치료에 효과적인 방법이지만, 신체 호르몬 조절과 관련된 기민성을 요하는 치료법이므로 전문가와의 충분한 상담이 필요합니다.

흔히 쓰이는 약물적 치료 방법은 다음과 같습니다.

1) 항생제

2) 경구 피임약
3) 동위원소레티노인(아큐탄)
4) 스피로노락톤(알닥톤) : 피지 생성을 조절하기 위해 여성들에게 경구 피임약과 함께 가끔 사용되는 항안드로겐 약물

약물적 치료 방법 또한 또한 피부가 예민해지고 태양빛에 타기 쉽기 때문에 매일 SPF 30 이상의 선크림을 발라줘야 합니다.

[외과적 수술]

약물과 국소적 치료제로도 치료되기 힘든 심각한 여드름의 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.

외과적 수술은 반복적인 면포성 여드름 치료에 효과적입니다.

면포성 여드름 제거를 위한 외과적 수술은 직접 여드름 병변을 열고 째는 방법과 레이저 치료가 가장 보편적입니다.

최근에는 액체 질소를 이용, 여드름을 얼려 제거하는 극저온 요법도 등장했습니다.

5. 면포성 여드름의 자연적인 치료법은 무엇이 있나요?

[티트리 오일]

민간요법에서 티트리 오일은 다양한 피부 질환에 사용되어 왔고 피부염증 뿐 아니라 감염에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.  

티트리 오일은 과다한 피지를 줄이고 피부를 진정시킴으로써 면포성 여드름에 도움을 줄 수 있습니다.

티트리 오일을 함유한 제품은 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다.

[위치하젤(Witch Hazel)]

위치하젤은 피부 수분 밸런스에 도움을 주는 천연 아스트린젠트(수렴 로션) 역할을 합니다.

위치하젤은 닫혀있는 모공을 열고 그 안에 있는 부유물과 각종 피지 찌꺼기를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

[숯 또는 점토 마스크팩]

숯과 점토 마스크팩은 모공 속 갇힌 피지를 건조시키는 데 특출난 효과가 있습니다.

숯과 점토는 모공 속 갇힌 먼지와 피부 세포를 제거하는데 도움을 주어 블랙헤드를 더 쉽게 제거할 수 있습니다.

6. 면포성 여드름에 도움이 되는 생활 습관

[스킨케어 제품]

여드름이 잘 나는 피부에는 크림이나 젤 타입의 세정제가 피지와 각종 때를 제거하는 데 가장 효과적입니다.

여드름에 가장 적합한 보습제는 “물”을 주 성분으로 한 제품입니다.

또한 지성 피부를 타겟으로 한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

화장품의 경우, 여드름 피부 전용 타입의 화장품이 있습니다.

그리고 현재 여드름 치료를 위해 레티노이느나 산(acid) 성분이 있는 치료제를 사용하고 있는 경우 반드시 자외선 차단제가 함유된 파운데이션이나 비비크림을 발라야 합니다.

[면포성 여드름에 효과적인 스킨케어 팁]

1) 부드럽게 원을 그리며 한 번에 최소 30초 이상 세안을 합니다.

 피부에 자극을 주어서는 안되므로 세게 빡빡 문지르는 것은 금물입니다.

2) 보습제를 다 흡수시킨 후 자외선 차단제를 바르고 메이크업을 합니다.

3) 운동 후에는 반드시 세안을 하는 습관을 가집시다

4) 자기 전에 화장을 다 지우도록 합시다.

화장을 지우지 않은 상태에서 잠을 자면 화장품 입자가 모공을 막아 더많은 피지가 모공에 갇히게 됩니다.

식이요법과 운동도 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.

DermNet New Zealand에 따르면 여드름 환자는 식단에 설탕, 지방, 유제품이 많이 첨가되는 것을 피하라고 권고합니다.

이러한 성분들은 염증을 악화시킨다고 하는데, 사실 의사들도 설탕과 지방, 유제품이 면포성 여드름의 근본 원인이라고 지적하고 있습니다.

가급적 가공 식품과 단 것을 피하고 활성산소와 염증을 조절할 수 있는 산화방지제가 풍부한 식물성 식품을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동도 면포성 여드름 완화에 긍정적인 효과를 제공할 수 있습니다.

끝.

복부지방흡입 vs.복부지방절제술, 어떤 시술이 더 자신에게 맞을까요?

복부지방흡입술과 복부성형(복부지방절제술)은 둘 다 복부 사이즈를 줄이고 좀 더 날씬한 체형을 만드는 것을 목표로 하는 시술입니다.

그러나 수술 절차, 회복기간, 위험성 측면에서 보면 둘 사이에는 중요한 차이가 있습니다. 

이번 포스팅에서는 복부성형과 지방흡입술의 차이점과 주의사항에 대해 다루어보겠습니다.

1. 어떤 사람에게 효과적인가요?

복부지방흡입과 복부성형 둘 다 복부에 위치한 지방을 제거하고 슬림한 외관을 얻길 원하는 사람들을 위한 수술이지만 다음과 같은 차이점이 있습니다.

[복부지방흡입술]

복부지방흡입술은 지방 크기가 상대적으로 작은 경우에 효과적인 시술입니다. 

일반적으로 복부 뿐 아니라 엉덩이, 허벅지에 있는 지방 제거에도 사용됩니다.

지방흡입술은 시술 부위의 지방을 걷어내서 지방 수를 줄이고 전반적인 라인을 잡아줍니다. 

[복부성형(복부지방절제술)]

복부성형은 복부에 껴 있는 과다한 지방 제거와 튼살 개선에 효과가 있습니다.

임신을 하거나 급격히 체중이 증가하면 복부 주변 피부가 늘어나게 됩니다. 

복부성형은 늘어진 뱃살 피부와 피하지방 모두를 절제, 원 상태로 재 배치해 줌으로서 늘어난 피부를 회복시킬 수 있습니다.

그러나 다음과 같은 경우, 주의를 요합니다.

1) 체질량 지수가 30이 넘는 경우
2) 임신을 고려하고 있는 경우
3) 적극적으로 살을 빼려고 노력하고 있는 경우
4) 만성적인 심장 질환을 가지고 있는 경우